슬림 빌드를 유지하려면, 즉 과잉 체지방을 잃게 도움이 될 수 있습니다 가능한 몇 가지 방법이 얇은 아름다움을 자유롭게 체중을 잃게하는 방법을 알고, 그것을 시도 이리와!
쪼그리고 앉아 허벅지
똑바로 서, 벽에 가까운 다시 공, 앞으로 발을 엉덩이 너비 천천히 쪼그리고 앉아서 몸, 무릎을 구부리고, 아래로 누르면 엉덩이, 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
돌진 앞으로
피트 몸 앞으로 왼쪽 무릎과 발목 관절, 땅을 가리키는 오른쪽 무릎의 압력 떨어져 엉덩이 너비, 앞으로 왼쪽 다리 큰 보폭, 시작 위치로 돌아가서 운동, 동일한 작업을 수행 할 수있는 권리를 반복합니다.
햄스트링 잡아 당기기
발 받침대를 별도로 세우고, 어깨 너비, 엉덩이 기울기, 천천히 허리 축을 뒤로 움직이며, 상반신은 천천히 아래로 땅이 평행 할 때까지, 다리가 똑바로 서 있고, 무릎이 구부러지지 않고 등받이를 유지한다. 무게 중심을 아래로 내린 다음 천천히 다시 시작 위치로 10 번 반복하십시오.
하체 몸체 아치형
편평한 누워, 발과 어깨 너비, 바닥에서 다리, 무릎 구부리고, 허리를 단단히 들어 올리며, 무릎에서 어깨로 직선으로, 송아지와 함께 대각선을 이루며 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
튀김 롤
바닥에 평평하게 누운, 구부러진 무릎과 발을 천천히, 함께, 그의 손에 쥐는을 복부 근육을 조여 상체를 제기하면서 직선 팔, 허벅지 중간 가리키는 손, 왼쪽으로 몸, 다시 중간에, 더 우측으로, 중간에 다시 30 초 동안 30 초 휴식이 반복하고 반복합니다.
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