Vous voulez garder 窈 窕 stature, savoir comment perdre du poids peut aider à réduire l'excès de graisse corporelle, prêt à faire la beauté mince, venez l'essayer!
Squat cuisses
Tenez-vous droit, dos contre la balle, près du mur, les pieds en avant, avec la largeur des hanches, le corps lentement accroupi, genoux pliés, fesses vers le bas de la pression, lentement vers la position de départ.
Lance vers l'avant
Séparez les pieds et les hanches largeur, la jambe gauche foulée vers l'avant, le corps sous pression, genou gauche en avant, genou droit pointant vers le sol, retour à la position de départ, pratique répétée, pied droit font également la même action.
Tirez ischio-jambiers
en dehors de deux pieds, la largeur des épaules, l'inclinaison de la hanche, se déplacer lentement dos à dos axe, la partie supérieure du corps pressé lentement vers le bas jusqu'à ce que le parallèle vers le sol, les pattes redressées, ne pas plier les genoux, et l'horizontale retenant , centre de gravité, puis revenez lentement à la position de départ, a été répété 10 fois.
cambrure du bas du corps
Couchée, les pieds largeur des épaules, les jambes du sol, les genoux pliés, l'effort de l'ascenseur de la hanche de la taille, en ligne droite à partir de l'épaule au genou, mollet et est formé avec une ligne diagonale, revenir lentement à la position de départ.
rouleau en supination
Supination, les genoux pliés et vos pieds à plat sur le sol, serrez les muscles abdominaux, ses mains jointes, soulevez lentement le haut du corps tandis que les bras tendus, les mains pointant vers la mi-cuisse, le corps vers la gauche, puis de nouveau au milieu, De nouveau par la droite, revenez au milieu, répétez cette action pendant 30 secondes, reposez-vous pendant un moment puis répétez l'action pendant 30 secondes.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
