Aunque la cantidad de pasos con pincel no ha sido tan turbulenta, ya es un hábito establecido desde hace tiempo ver cuántos pasos ha dado hoy.
Una hermana me preguntó un mensaje: "Cum cada 10 000 pasos, y la respiración en diez mil pasos para perder peso efecto, una gran diferencia?
Así que hoy hablamos de: caminar para perder peso y pasos amar y odiar!
Rápido para perder peso los requisitos básicos
De hecho, los beneficios de caminar rápido son muchos, no solo para prevenir enfermedades, sino también para perder peso y forma, pero también no necesitan ninguna ocasión y herramienta específica, mientras más rápido avance, la grasa se reducirá un poco.
Sin embargo, si desea perder peso yendo rápido, debe cumplir con dos requisitos básicos:
1: cada 10 minutos para caminar 1 km (o 10 minutos para caminar 1000 pasos)
2: Camine continuamente durante al menos 30-60 minutos
Lo primero es hacer que su ritmo cardíaco sea más rápido cuando aumenta el ritmo cardíaco acelerado, que es garantizar que sus estándares de ejercicio.
Diez mil pasos sin ninguna pérdida de peso
Si no ves la situación real cuando caminas, solo mira la cantidad de pasos para perder peso.
Por ejemplo, aprovechando una pequeña compra festiva fuera de comer, pensé que todos los días perro cansado, pero antes de ir a trabajar esta mañana pesando, Nyima, pesado.
Así que estás pensando, por lo general no te sientas gordo todos los días para ir a trabajar, ¿por qué todos los días la tormenta también engorda?
Porque las calorías consumidas no son tan altas
Ocho niños se embarcan en diez mil pasos, el consumo general de 240-300 calorías, probablemente como se muestra en la siguiente comparación.
Pero la mayoría de la gente no es hasta el consumo de calorías, porque el paseo comercial normal, inevitablemente, caminar y hablar y jugar teléfono móvil, cuando la tasa de bajar, incluso si se ha completado el mismo número de pasos, el consumo de calorías en gran medida lo hará Inferior.
Porque el equipo está mal
Vacaciones de caminar hacia fuera, nos orden autofoto, le disparó, lanzamiento de peso, cómo tenía una línea de corte y maquillaje masculino, impaciente se desgasta mini falda, al valor total del yen y la armonía, con un par de zapatillas de deporte en realidad está buscando impedir Ver ...
Pero si usted es la siguiente mejor cosa que llevar zapatos blancos, zapatos planos o de tacón alto todavía con un poco terco. Caminata que usa equipamiento deportivo tal conducta, la fuerza del descuento, al mismo tiempo, el tipo de lesiones en las piernas también son altos.
¿Cómo hacer enérgico quemar más grasa?
Hay cuatro pequeños golpes para que su eficiencia de caminar rápido aumente rápidamente:
1: un gran brazo de rechazo.
Marcha rápida de 2 velocidades: realice una caminata rápida durante un período de tiempo lento y luego cambie rápidamente.
3. Caminar rápido con pesas: tomar pesas pequeñas u otros artículos ir más rápido puede aumentar la intensidad del ejercicio.
4. Caminar hacia arriba y hacia abajo: ir cuesta arriba y cuesta abajo, la velocidad no es la misma, con diferentes habilidades para ejercitar más fuerza en las piernas Oh.
