Хотя количество шагов кисти не было таким бурным, уже давно существует привычка смотреть, сколько шагов вы предприняли сегодня.
Сестра спросила меня сообщение: «Кончитесь каждые 10 000 шагов и вздохните на десять тысяч шагов, чтобы похудеть, большая разница?
Итак, сегодня мы говорим о том, чтобы идти, чтобы похудеть и шагать в любви и ненависти!
Быстро похудеть основные требования
На самом деле, преимущества быстрой ходьбы - это много, не только для предотвращения болезней, но и для похудения и формы, но также не нужны какие-либо конкретные случаи и инструменты, пока вы двигаетесь быстрее, жир будет немного уменьшен.
Однако, если вы хотите похудеть, быстро, вы должны выполнить два основных требования:
1: каждые 10 минут пешком 1 км (или 10 минут ходьбы 1000 шагов)
2: Пройдите непрерывно в течение как минимум 30-60 минут
Первый - увеличить частоту сердечных сокращений, когда вы начинаете быстроту сердечного ритма с жирными жирами, что гарантирует соблюдение ваших стандартов упражнений.
Десять тысяч шагов без потери веса
Если вы не видите фактическую ситуацию, когда вы идете, просто посмотрите на количество шагов, а не потерю веса.
Например, воспользовавшись небольшим праздничным шоппингом, который вы едите, я думал, что каждый день уставшая собака, но прежде чем приступить к работе утром, взвешивая, Ньима тяжелая.
Итак, вы думаете, обычно не садитесь каждый день, чтобы идти на работу, почему каждый день буря тоже жирная?
Потому что потребляемые калории не такие высокие
Восемь детей отправляются на десять тысяч шагов, общее потребление составляет 240-300 калорий, вероятно, как показано в следующем сравнении.
Тем не менее, большинство людей не достигает этих расходов на калории, потому что обычная прогулка по магазинам неизбежно останавливается и уходит, разговаривает, чтобы играть в телефон, когда скорость вниз, даже если завершение того же количества шагов, потребление калорий будет значительно снижается.
Потому что оборудование ошибочно
Праздник идти на прогулку, все для того, чтобы «Сели», он похлопывал, снимал фильм, как нужно было подрезать мужской макияж, нетерпеливый будет носить маленькую юбку, чтобы в полной мере и гармонии носить пару кроссовки действительно мешает Просмотреть ...
Тем не менее, независимо от того, как вы отступаете и ищете следующий, носящие белые туфли, плоские ботинки или упрямо все еще носящие высокие каблуки, носящие это оборудование для прогулок, интенсивность скидок одновременно, травма ноги также велика.
Как сделать оживленный ожог больше жира?
Есть четыре небольших переворота, чтобы быстро повысить эффективность быстрой ходьбы:
1: большой рычаг отклонения.
2 быстроходная ходьба: быстро пройдите в течение определенного периода времени, а затем быстро поменяйтесь.
3. Вес быстрой ходьбе: возьмите небольшие гантели или другие предметы быстрее, можете увеличить интенсивность упражнений.
4. Вверх и вниз по ходьбе: идти в гору и спуск по дороге, скорость не то же самое, с разными навыками, чтобы повысить силу ног.
