اگر چه تعداد گام های قلم مویی به اندازه آشفته نیست، اما در عین حال یک عادت طولانی مدت است که نگاهی به چند مرحله ای که امروز گرفته اید، نگاه کنید.
یک خواهر از من یک پیام از من پرسید: "تقدیر هر 10،000 گام، و نفس ده هزار گام برای از دست دادن اثر وزن، یک تفاوت بزرگ؟
بنابراین امروز ما صحبت می کنیم: قدم زدن برای از دست دادن وزن و قدم زدن عشق و نفرت!
سریع برای کاهش وزن مورد نیاز اولیه
در حقیقت، مزایای پیاده روی سریع، نه تنها برای جلوگیری از بیماری، بلکه از دست دادن وزن و شکل نیز هستند، بلکه به هیچ وجه و ابزار خاصی نیاز ندارند، تا زمانی که سریعتر عمل کنید، چربی کمی کاهش می یابد.
با این حال، اگر می خواهید با رفتن سریع به کاهش وزن برسید، باید دو مورد اساسی را رعایت کنید:
1: هر 10 دقیقه برای پیاده روی 1 کیلومتر (یا 10 دقیقه پیاده روی 1000 مرحله)
2: به طور مداوم به مدت حداقل 30-60 دقیقه پیاده روی کنید
اولین کار این است که ضربان قلب خود را سریعتر بیاورید، زیرا سرعت ضربان قلب شما سریع است، که این امر برای اطمینان از استانداردهای ورزش است.
ده هزار گام بدون هیچ گونه کاهش وزن
اگر وضعیت واقعی را در هنگام راه رفتن مشاهده نکنید، فقط به تعداد مراحل نگاه کنید، هیچ گونه کاهش وزن نیست.
به عنوان مثال، با استفاده از یک تعطیلات کوچکی که در خارج از منزل می خورید، هر روز سگ خسته را تصور کردم، اما قبل از رفتن به کار این صبح وزن، Nyima، سنگین است.
بنابراین شما فکر می کنید، معمولا روزانه چربی نزنید تا به کار برسید، چرا هر روز طوفان نیز چربی دارد؟
از آنجا که مصرف کالری زیاد نیست
هشت کودک در ده هزار مرحله گام برداشته اند، مصرف کلی 240-300 کالری، احتمالا همان طور که در مقایسه های زیر نشان داده شده است.
اما اکثر مردم به مصرف کالری نیست، چرا که پیاده روی خرید طبیعی، به ناچار راه رفتن و صحبت و بازی تلفن همراه، زمانی که نرخ پایین بروید، حتی اگر آن را به اتمام همان تعدادی از مراحل، مصرف کالری را تا حد زیادی پایین تر
از آنجا که تجهیزات اشتباه است
تعطیلات قدم زدن به بیرون، ما را سفارش عکاسی از خود، او به ضرب گلوله، پرتاب وزنه، چگونه حال یک خط برش و آرایش مرد، بی تاب خواهد دامن کوتاه می پوشند، به ارزش کلی ین و هماهنگی، پوشیدن یک جفت کفش ورزشی است که واقعا به دنبال مانع مشاهده ...
اما اینکه آیا شما بهترین چیزی که بعد از پوشیدن کفش سفید، کفش های تخت یا پاشنه بلند هنوز هم پوشیدن کمی سرسخت هستید. پیاده روی پوشیدن تجهیزات ورزشی چنین رفتاری، قدرت از تخفیف در همان زمان، نوع جراحات ساق نیز بالا است.
چطور فورا سوختگی بیشتری داشته باشیم؟
چهار کودتایی کوچک برای افزایش سرعت رشد سریع پیاده روی شما وجود دارد:
1: بازوی بزرگ بازدارنده.
2 پیاده روی سریع: پیاده روی سریع برای یک دوره زمانی برای آهسته و سپس سریع تغییر دهید.
3. پیاده روی سریع وزن: یک دمبل کوچک و یا موارد دیگر را سریعتر می تواند شدت ورزش را افزایش دهد.
4. راه رفتن بالا و پایین: رفتن به بالا و پایین رفتن جاده، سرعت یکسان نیست، با مهارت های مختلف برای استفاده از قدرت بیشتر پای آه.
