Embora o número de passos de escova não tenha sido tão turbulento, já é um hábito há muito estabelecido para dar uma olhada em quantos passos você tomou hoje.
Uma irmã me pediu uma mensagem: "Cum cada 10.000 passos, e respiração em dez mil passos para perder peso, uma grande diferença?
Então, hoje falamos sobre: caminhar para perder peso e passos amar e odiar!
Rápido para perder peso os requisitos básicos
Na verdade, os benefícios da caminhada rápida são muitos, não só para evitar doenças, mas também para perder peso e forma, mas também não precisam de ocasiões e ferramentas específicas, desde que você vá mais rápido, a gordura será reduzida um pouco.
No entanto, se você quiser perder peso indo rápido, você deve atender a dois requisitos básicos:
1: a cada 10 minutos a pé 1 km (ou 10 minutos a pé 1000 degraus)
2: Caminhe continuamente durante pelo menos 30-60 minutos
O primeiro é fazer sua freqüência cardíaca mais rápida quando você está acelerando a freqüência cardíaca, o que é garantir que seus padrões de exercício.
Dez mil passos sem perda de peso
Se você não vê a situação real ao caminhar, basta ver o número de etapas não é qualquer perda de peso.
Por exemplo, aproveitando as pequenas compras de ferias fora, você come, pensava que todos os dias cansava o cachorro, mas antes de trabalhar esta manhã pesando, Nyima, pesado.
Então, você está pensando, geralmente não se sente gorda todos os dias para ir trabalhar, porque todos os dias a tempestade também gordo?
Porque as calorias consumidas não são tão altas
Oito crianças são embarcadas em dez mil passos, o consumo geral de 240-300 calorias, provavelmente como mostrado na comparação a seguir.
No entanto, a maioria das pessoas não atinge esta despesa de calorias, porque a caminhada de compras normal, é inevitável para parar e ir, falar para tocar o telefone, quando a velocidade, mesmo que a conclusão do mesmo número de etapas, o consumo de calorias será grandemente Mais baixo.
Porque o equipamento está errado
Férias para dar um passeio, todos, a fim de que Selfie, ele acariciou, colocou o filme, como teve que cortar a maquiagem dos homens, impaciente vai usar uma saia pequena, o valor geral e harmonia, usar um par de tênis é realmente difícil Veja ...
No entanto, não importa se você estivesse recuando e buscando o próximo uso de sapatos brancos, sapatos planos ou obstinadamente ainda usando um salto alto usando este equipamento para andar de exercícios, a intensidade de descontos, ao mesmo tempo, a lesão nas pernas também é excelente.
Como fazer queimar rapidamente mais gordura?
Há quatro pequenos golpes para fazer sua rápida eficiência de caminhada aumentar rapidamente:
1: um grande braço de rejeição.
2 velocidades de caminhada rápida: faça uma rápida caminhada por um período de tempo lento e mude rapidamente.
3. Caminhada rápida de peso: pegue um pequeno haltere ou outros itens ir mais rápido pode aumentar a intensidade do exercício.
4. Caminhada para cima e para baixo: suba e descendo a estrada, a velocidade não é a mesma, com diferentes habilidades para exercitar mais força de perna Oh.
