브러시 단계의 수가 격렬하지는 않지만, 오늘날 취한 단계의 수를 살펴 보는 것은 오랜 습관입니다.
자매는 나에게 메시지를 물었다. "체중 효과, 큰 차이를 잃을 때마다 1 만 걸음마다 정액을하고 1 만 걸음을 숨 깁니다.
그래서 오늘 우리는 다음과 같이 이야기합니다 : 걷는 것은 무게를 잃고 걷고 사랑과 증오를 의미합니다!
빠른 속도로 기본 요구 사항을 체중 감량
사실, 활발한 걷기의 장점은 질병을 막을뿐만 아니라 체중과 모양을 잃을뿐만 아니라 어떤 특별한 경우 나 도구가 필요하지 않은 경우가 많습니다. 더 빨리 갈 수만 있다면 지방이 조금 줄어들 것입니다.
그러나 빠른 속도로 체중을 줄이려면 다음 두 가지 기본 요구 사항을 충족해야합니다.
1 : 도보 10 분마다 1km (또는 도보 10 분, 1000 걸음)
2 : 적어도 30-60 분 동안 계속 걸음
전자는 빠른 지방 심박수를 기록 할 때 심장 박동을 빠르게하는 것입니다. 이는 운동 표준을 보장하는 것입니다.
체중 감량없이 1 만 단계
걸을 때 실제 상황을 보지 못한다면, 단계 수를 보면 체중 감소가 없습니다.
예를 들어, 밖에서 작은 연말 쇼핑을 이용하면, 나는 매일 피곤한 개가 있다고 생각했지만, 오늘 아침에 무게를 측정하기 전에, Nyima는 무거웠습니다.
그래서 당신은 생각하고, 매일 매일 일하는 뚱뚱한 평상복을 입고 있지 않습니다. 왜 매일 폭풍도 뚱뚱합니까?
소비 된 칼로리가 그렇게 높지 않기 때문에
다음과 같은 비교에서 볼 수 있듯이, 8 명의 어린이가 1 만 단계 (일반적으로 240-300 칼로리 소비)에 착수됩니다.
속도가 내려 갈 때 정상적인 쇼핑 도보, 필연적으로, 걷고 이야기하고 휴대 전화를 재생할 수 있기 때문에 대부분의 사람들이이 단계의 같은 번호를 완료하더라도, 열량의 소비까지없는, 칼로리 소비가 크게 것 낮아.
장비가 잘못 되었기 때문에
휴가 운동화 한 켤레가 정말 방해 찾고 입고 엔과 조화의 전반적인 가치로, 그는 촬영 샷 넣어, 컷 라인과 남성 메이크업을했다 방법, 참을성이 미니 스커트를 입을 것, 우리가 셀카를 주문, 밖으로 걸어 보기 ...
그러나 당신은 여전히 고집 조금 입고 신발, 플랫 슈즈 나 하이힐을 착용하는 차선책하든. 스포츠 장비 등의 행위 동시에 할인의 강도, 다리 부상의 유형도 높은 착용 걸어보세요.
활발한 지방을 만드는 방법?
빠른 도보 효율성을 빠르게 향상시킬 수있는 4 가지 작은 쿠데타가 있습니다.
1 : 큰 거절 팔.
2 속도 활발한 걷기 : 천천히 걷고 나서 빠르게 변화하십시오.
3. 빠른 걷기 : 작은 덤벨이나 다른 항목을 가져 가면 더 빨리 운동 강도를 높일 수 있습니다.
4. 위아래로 걷기 : 오르막과 내리막 길로 가라. 속도가 같지 않다. 오히려 더 많은 다리 힘을 운동하는 기술이 다르다.
