यद्यपि ब्रश चरणों की संख्या अशांतिजनक नहीं रही है, यद्यपि यह आज तक एक लंबी आदत है कि आप आज कितने कदम उठाए हैं
एक बहन ने मुझे एक संदेश दिया: "हर 10,000 चरणों में, और वजन कम करने के लिए दस हजार चरणों में श्वास, एक बड़ा अंतर?
तो आज हम बात करते हैं: वजन कम करने के लिए घूमना और प्यार और घृणा करना!
वजन कम करने के लिए फास्ट बुनियादी आवश्यकताओं
वास्तव में, तेज चलने के लाभ कई हैं, न केवल बीमारी को रोकने के लिए, बल्कि वजन और आकृति को भी कम करने के लिए, लेकिन किसी विशेष अवसरों और उपकरणों की भी आवश्यकता नहीं है, जब तक आप तेजी से जाते हैं, वसा थोड़ा कम हो जाएगा
हालांकि, अगर आप तेजी से जा रहे वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको दो बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:
1: 1 किमी चलने के लिए हर 10 मिनट (या 1000 मिनट चलने के लिए 10 मिनट)
2: कम से कम 30-60 मिनट के लिए लगातार चलें
पूर्व में जब आप तेजी से वसा दिल की दर बढ़ते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका व्यायाम मानकों को तेजी से तेज़ी से अपना दिल की गति तेज करना है।
किसी भी वजन घटाने के बिना दस हजार कदम
यदि आप चलते समय वास्तविक स्थिति नहीं देखते हैं, तो बस किसी भी वजन घटाने के कदमों की संख्या को देखें।
उदाहरण के लिए, आप खाने के बाहर एक छोटी सी हॉलिडे खरीदारी का लाभ लेते हैं, मैंने हर दिन थक गए कुत्ते को सोचा था, लेकिन आज सुबह वजन, नीइमा, भारी काम करने से पहले।
तो आप सोच रहे हैं, आम तौर पर हर रोज काम पर जाने के लिए वसा नहीं बैठते, क्यों हर दिन तूफान भी वसा होता है?
क्योंकि कैलोरी खपत के रूप में उच्च नहीं हैं
आठ बच्चों को दस हजार चरणों में ले जाया जाता है, सामान्य से 240-300 कैलोरी की खपत होती है, जैसा कि निम्नलिखित तुलना में दिखाया गया है।
हालांकि, ज्यादातर लोग इस कैलोरी व्यय तक नहीं पहुंचते हैं, क्योंकि सामान्य शॉपिंग चलना, इसे रोकने और जाने के लिए अनिवार्य है, फोन खेलने के लिए बात करें, जब गति नीचे होती है, भले ही एक ही नंबर की प्रक्रिया पूरी हो, तो कैलोरी की खपत काफी बढ़ जाएगी कम कर दिया।
क्योंकि उपकरण नहीं है
अवकाश बाहर चलते हैं, वह गोली मार दी, गोला फेंक, कैसे पड़ा एक कट लाइन और पुरुष श्रृंगार, अधीर मिनी स्कर्ट पहनते हैं, हम सेल्फी आदेश, येन और सद्भाव के कुल मूल्य के लिए, पहने हुए जूते की एक जोड़ी वास्तव में बाधा लग रही है दृश्य ...
लेकिन है कि क्या आप अगले सबसे अच्छी बात सफेद जूते, फ्लैट जूते या ऊँची एड़ी के अभी भी एक छोटे से जिद्दी पहने पहनने के लिए कर रहे हैं। खेल उपकरण इस तरह के आचरण, एक ही समय में छूट की ताकत, पैर की चोटों के प्रकार भी अधिक हैं पहने हुए चलना।
कैसे अधिक वसा को जलाने के लिए तेज चलना करते हैं?
आपके तेज चलने की दक्षता में तेजी से वृद्धि करने के लिए चार छोटे तख्तापलट हैं:
1: एक बड़ी अस्वीकृति हाथ
2 गति तेज चलना: धीमी गति के लिए समय की अवधि के लिए एक त्वरित चलना और फिर तेज़ी से बदलें
3. वजन तेजी से चलना: एक छोटी डम्बेल्स या अन्य मदों को ले जाने के लिए तेजी से व्यायाम की तीव्रता बढ़ सकती है।
4. ऊपरी और नीचे चलना: चढ़ाई और डाउनहिल रोड पर जाने के लिए, गति समान नहीं है, और अधिक शक्तियों का प्रयोग करने के लिए विभिन्न शक्तियों के साथ ओह।
