Bien que le nombre d'étapes de brossage n'ait pas été aussi mouvementé, il est déjà de longue date de prendre connaissance du nombre de mesures que vous avez prises aujourd'hui.
Une soeur m'a demandé un message: «Cum tous les 10 000 pas, et respirer à dix mille étapes pour perdre du poids, une grande différence?
Donc, aujourd'hui, nous parlons de: marcher pour perdre du poids et les étapes aiment et détestent!
Rapide pour perdre du poids les exigences de base
En fait, les avantages de la marche rapide sont nombreux, non seulement pour prévenir la maladie, mais aussi pour perdre du poids et de la forme, mais n'ont pas besoin d'occasions et d'outils spécifiques, tant que vous allez plus vite.
Cependant, si vous voulez perdre du poids en allant vite, vous devez répondre à deux exigences de base:
1: Toutes les 10 minutes pour marcher 1 km (ou 10 minutes de marche 1000 pas)
2: Marchez continuellement pendant au moins 30-60 minutes
Le premier est de faire votre rythme cardiaque plus rapide lorsque vous allez vite la fréquence cardiaque, ce qui est de veiller à ce que vos normes d'exercice.
Dix mille étapes sans perte de poids
Si vous ne voyez pas la situation réelle lorsque vous marchez, il suffit de regarder le nombre d'étapes n'est pas une perte de poids.
Par exemple, en profitant d'une petite fête shopping à l'extérieur de chez vous, je pensais que chaque jour chien fatigué, mais avant d'aller au travail ce matin pesant, Nyima, lourd.
Donc, vous pensez, habituellement ne pas s'asseoir gras tous les jours pour aller au travail, pourquoi tous les jours la tempête aussi gras?
Parce que les calories consommées ne sont pas aussi élevées
Huit enfants sont embarqués sur dix mille étapes, la consommation générale de 240-300 calories, probablement comme indiqué dans la comparaison suivante.
Mais la plupart des gens ne sont pas à la consommation de calories, parce que la marche normale des magasins, marcher inévitablement et parler et jouer téléphone mobile, lorsque le taux descend, même si elle a terminé le même nombre d'étapes, la consommation de calories grandement Plus bas
Parce que l'équipement est mauvais
Vacances à pied dehors, nous commandons selfie, il a tiré, tiré mettre, comment avait une ligne de coupe et le maquillage masculin, impatient va porter mini-jupe, à la valeur globale du yen et l'harmonie, portant une paire de chaussures de sport est à la recherche vraiment obstacle Voir ...
Mais si vous êtes la meilleure chose à porter des chaussures blanches, des chaussures plates ou à talons hauts de porter encore un peu têtu. Marchez le port d'équipement de sport tel comportement, la force de la remise en même temps, le type de blessures à la jambe sont également élevés.
Comment faire brûler les graisses plus rapidement?
Il y a quatre petits coups pour que votre efficacité de marche rapide augmente rapidement:
1: un grand bras de rejet.
Marche rapide à 2 vitesses: Faites une marche rapide pendant une période lente puis changez vite.
3. Poids rapide de marche: prendre un petit haltères ou d'autres articles vont plus vite peut augmenter l'intensité de l'exercice.
4. Monter et descendre la marche: monter et descendre la route, la vitesse n'est pas la même, avec des compétences différentes pour exercer plus de force de la jambe Oh.
