"Siempre sentir hambre" es qué tipo de experiencia?
Mucha gente dijo: solo una siesta después de una siesta, me desperté para comer, estoy indefenso ah ...
Para esta situación, solo puedo sugerir: ¡comer más alimentos estomacales, no comerás tanto!
Alimentos con alto contenido de proteínas y estómago lleno
Estudio de nutrición encontró que en el caso de las mismas calorías, cuanto mayor sea el contenido de grasa de los alimentos, menor será la sensación de plenitud, cuanto mayor sea el contenido de proteína, la saciedad se verá reforzada.
Tales como 'avena - jarabe de arce' y 'yogur de fresa', son mucho más saciantes que 'galletas con trocitos de chocolate' y 'deliciosas pastas horneadas'.
Esas galletas contienen una gran cantidad de grasa y azúcar, pan danés, bizcochos de chocolate, pasteles y otros alimentos es tentador simplemente dejar no menos de la boca, no sólo cuando el alimento es fácil de comer demasiado, y hambre rápido.
Alimentos con alto contenido de fibra y estómago lleno
Debido a la pequeña proporción de celulosa, voluminosa, significativamente después de comer para llenar el estómago, y tomar un largo tiempo para digerir.
Por ejemplo:
El arroz de Tailandia indica arroz Después de comer una clase de textura hambre rápida y aproximada de arroz negro, arroz morado, la avena, la cebada, una especie de cereales secundarios son propensos a sentirse lleno.
Con un polvo blanco fino hecha de pan y los fideos al vapor, y no hay una fuerte sensación de saciedad, frijoles rojos, la soja, las habas de riñón y otras legumbres pueden mantener la sensación de saciedad a largo plazo.
La comida áspera y difícil de comer está llena
Los científicos han utilizado el mismo tipo de masa de pan calorías hecho de diferentes experimentos y encontró el mecanizado de desbaste, dureza masticando pan y más propensos a sentirse lleno durante más tiempo y mantener.
La textura suave y delicada pan no es fácil de hacer que la gente se sienta lleno, e incluso alimenta, mantiene un tiempo más corto. Esto no sólo está relacionado con la celulosa y otros ingredientes, y la comida y masticar número de volumen están relacionados.
Calentar casi el pan, el pan blanco grueso saciedad> pan blanco suave, pan de fruta.
Lista de alimentos de alta saciedad
1, aperitivo de alimentos: yogur, leche y leche de soja.
2, comen tres comidas al día: frijoles, una variedad de granos enteros, las zanahorias, las patatas, las patatas dulces, huevos, setas y otros hongos, algas, verduras, brócoli, carne magra y así sucesivamente.
