"Sempre sentir fome" é o tipo de experiência?
Muitas pessoas disseram: apenas uma soneca depois de uma soneca, eu acordei para comer, sou ah desamparado ...
Para esta situação, eu só posso sugerir: Coma mais comida cheia de estômago, você não vai comer tanto!
Alimentos ricos em proteína mais estômago cheio
O estudo de nutrição descobriu que, no caso das mesmas calorias, quanto maior o teor de gordura dos alimentos, menor o sentimento de plenitude, maior será o aumento do teor de proteína, a saciedade.
Como "aveia - xarope de bordo" e "iogurte de morango", são muito mais saciedade do que "biscoitos de chocolate" e "deliciosos doces cozidos".
Cookies, bruschetta, chips de chocolate, bolos e outros alimentos que contêm muita gordura e açúcar são fáceis de parar, não só quando comer é fácil e com fome.
Alimentos com alto teor de fibras mais estômago cheio
Devido à pequena proporção de celulose, volumosa, significativamente depois de comer para encher o estômago e demorar muito para digerir.
Por exemplo:
Depois de uma série de arroz indica, como o arroz basmati tailandês, está com fome, os grãos grosseiros grosseiros, como arroz preto, arroz roxo, aveia e cevada, fazem as pessoas se sentir cheias.
Feito com pão branco refinado e macarrão e não existe forte plenitude, feijão vermelho, soja, feijão e outros feijões para manter a sensação de plenitude a longo prazo.
A comida áspera e difícil de comer está cheia
Os cientistas experimentaram diferentes pastelarias de pão, como calorias, e descobriram que os pães ásperos e chewy tornam mais fácil para as pessoas se sentirem cheias e ficarem mais tempo.
O pão macio e delicado não é fácil de fazer as pessoas se sentirem cheias e, mesmo que cheias, para manter um tempo mais curto. Isso não está apenas relacionado à composição do volume de celulose e alimentos e o número de vezes está relacionado com a mastigação.
Quase a mesma quantidade de pão, saciedade de pão branco grosso> pão branco macio, pão de fruta.
Lista de alimentos de alta saciedade
1, alimentos de aperitivo: iogurte, leite e leite de soja.
2, três refeições por dia para comer: feijão, todos os tipos de grãos secundários, rabanete, batatas, batatas doces, ovos, cogumelos e outros fungos, algas marinhas, todo tipo de legumes, brócolis, carne magra e assim por diante.
