Squad stride, squat по сравнению с стимуляцией бедра не будет настолько сильным, но ягодицы имеют хорошее упражнение.
Шаг приседания этого действия может быть очень сложной практикой мышц ног, передних четырехглавых мышц бедра, задних бицепсов бедра, gluteus maximus, бедра и других iliopsoas имеют очень хорошее упражнение.
Каков правильный вступительный жест?
Правильное представление: смотреть прямо, прямо вперед и назад, темп действия остается устойчивым, колени не должны превышать цыпочки, колени не прячась или вытягиваются, тело садится вертикально, обращает внимание на равновесие, задние колени стараются не касаться земли. Приседание на левой и правой ногах ног до 90 градусов может быть, особенно на передней стороне ноги, должно быть под прямым углом, в то время как задняя часть ноги, прямой угол или чуть больше 90 градусов.
Мастерство и бесхитростный шаг ходьбы, тренировка веса также может быть проведена, чтобы увеличить интенсивность стимуляции бедер.
Приседание разнообразного изменения шага стрелки
Начиная с новичков или HIIT, вы можете начинать сидеть на корточках с голых рук.
Для новичков без какой-либо дополнительной нагрузки может быть проведено, процесс действия должен обратить внимание на колено, изогнутое никогда за пределами цыпочки, что делает большую часть упражнений на ногах табу.
Необходимо выполнить в общей сложности 3 группы, каждая из которых 8-12 раз (одна сторона для завершения другой стороны после 8-12 раз, каждая из которых завершена по обеим сторонам комплекта), позволяя 30 секунд отдыха между каждой группой.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
