La foulée de l'équipe, trapue par rapport à la stimulation de la cuisse ne sera pas si forte, mais les fesses ont un bon exercice.
Étape accroupie cette action peut être une pratique très complète des muscles des jambes, le front quadriceps femoris, le dos biceps femoris, le grand fessier, la hanche et d'autres iliopsoas ont très bon exercice.
Quel est le geste d'ouverture correct?
Présentation correcte: regarder droit, va-et-vient droit, le rythme de l'action reste stable, les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds, les genoux ne bouclent pas, le corps s'asseoir verticalement, les genoux arrière ne pas toucher le sol. Squat aux jambes de la jambe gauche et droite à 90 degrés peut être, en particulier dans le côté avant de la jambe, devrait être à angle droit, tandis que l'arrière de la jambe, à angle droit ou légèrement plus grand que 90 degrés peut être.
Maîtrise et marche à pied décompactée, la musculation peut également être effectuée pour augmenter l'intensité de la stimulation des hanches.
Accroupir une variété de changement de pas de flèche
Débutants novices ou faire HIIT, vous pouvez commencer à squatter à mains nues.
Pour les débutants sans aucune charge supplémentaire peut être effectuée, le processus d'action doit prêter attention à la courbure du genou jamais au-delà de la pointe des pieds, ce qui rend la plupart des exercices de la jambe tabou.
Un total de 3 groupes doit être fait, chaque groupe de 8-12 fois (un côté pour compléter l'autre côté après 8-12 fois, chacun complété des deux côtés d'un ensemble complet), permettant 30 secondes de repos entre chaque groupe.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
