Теперь есть много маленьких партнеров для того, чтобы быстрее добиться снижения жира, также примет вегетарианскую диету. Однако, после еды в течение некоторого времени, некоторые небольшие партнеры увеличивают анти-увеличение, все больше и больше полтора месяца, в конце Что случилось?
Причина, почему вегетарианцы становятся жирными
① недоедание
Многие новички, которые являются новыми для вегетарианцев, часто сталкиваются с недоеданием, большинство из которых испытывают дефицит белка, кальция, железа, цинка и витамина B12, которые могут влиять на метаболизм жиров, которые не могут метаболизироваться из-за недостатка витамина B12 Мясо Руан тянет ваше тело ~ и витамин B12 главным образом из мяса, печени животных, молочных продуктов и так далее.
② растительная сытость не хороша
Из-за разницы между полнотой овощей и мяса, есть такое же количество мяса, возможно, было полно, и есть овощи не будут. Время переваривания овощей составляет от 45 минут до 2 часов, а время переваривания мяса В течение 1 часа и 30 минут до 4 часов. Поэтому, когда вся вегетарианская пища, мы склонны потреблять больше продуктов питания или закусок до голода
③ тяжелый тяжелый сахар
Когда мы вегетарианцы, мы не будем есть только овощи, потому что вкус слишком светлый, аппетита не будет, поэтому большинство вариантов приготовления пищи будет тяжелым вкусом, увеличьте количество масла и сахара, чтобы отрегулировать вкус, поэтому Теплота пищи также растирает. Многие вегетарианские рестораны тяжело нагружены тяжелым сахаром.
Вегетарианцы, которые обращают внимание на питание
Годы научных исследований показали, что, хотя вегетарианские привычки имеют неоспоримую выгоду от болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания и ожирение, поскольку люди в настоящее время живут в современной, быстро развивающейся социальной среде, вегетарианцам необходимо потратить много энергии Перед лицом работы часто «стыдно». Поэтому вегетарианцам следует уделять больше внимания питанию.
1, акцент на белковых добавках
Детям или взрослым ежедневно следует подавать 5-6 продуктов с высоким содержанием белка, таких как бобы, орехи, семена, тофу или другие соевые продукты, яйца или молочные продукты. Хотя эти продукты Больше, но когда употребляемый может использоваться, с пищей.
2, вегетарианец все еще нуждается в жире
Ученые отметили, что вегетарианцы больше устали от жирной пищи, однако правильное потребление полезного жира не только полезно для здоровья, но также может играть определенную роль в профилактике рака. Однако для вегетарианцев, поскольку они не едят рыбу, Яйца и морепродукты, они часто не могут получить такие жиры, а вместо этого вегетарианцы могут есть больше продуктов, таких как льняное семя, соевое масло и грецкие орехи.
3, не забывайте, что добавка кальция
Кальций является ключевым элементом, необходимым для поддержания работоспособности организма, и не только вегетарианцы не могут получать добавки кальция из своего мяса, они также не могут получить необходимые добавки кальция, потому что они по существу не пьют молочные продукты.
Поэтому ученые предполагают, что вегетарианцы не должны есть молочные продукты, такие как молоко, насколько это возможно, когда это возможно, а также регулярное потребление соевого молока, употребление соевых бобов, брокколи, фруктовых соков, обогащенных кальцием, и злаков Кальций добавки играют важную роль.
Вегетарианец в неделю, хорошее здоровье
Некоторые люди думают, что тофу плюс овощи, как добавленные к белку, так и содержащие витамины и растительные волокна, для обеспечения питания людей. Фактически, аминокислоты фасоли и овощей не полны, вам нужно соответствовать мясным блюдам для получения полной аминокислоты и растений Марганец, содержащийся в пищевых продуктах, трудно поглощать организм человека, только марганец, содержащийся в мясных продуктах, легко поглощается организмом человека.
Люди, которые вообще не едят мясо (включая тех, кто не едят молоко и яйца), имеют несбалансированное питание, ослабляют иммунную систему, подвержены различным инфекционным заболеваниям и склонны к таким заболеваниям, как анемия и остеопороз. Обычные люди выбирают один в течение недели Два дня вегетарианской диеты для снижения потребления жиров с высоким содержанием жиров, четкого кишечника, сердечно-сосудистой и сердечно-сосудистой системы, более выгодные из-за более высоких общих углеводов и пищевых волокон в вегетарианском, насыщенном жире (плохом жире) были значительно уменьшены.
В настоящее время в рационе очень много людей, которые не способствуют снижению уровня жира в крови и защите сердечно-сосудистой системы. Эксперты по питанию считают, что люди часто должны есть вегетарианское очищающее масло и воду.
