Agora, existem muitos parceiros pequenos para alcançar o efeito de reduzir a gordura mais rapidamente, também adotarão uma dieta vegetariana. No entanto, depois de comer por algum tempo, alguns parceiros pequenos aumentam o anti-aumento, mais e mais meio meses, no final O que aconteceu?
A razão pela qual os vegetarianos tornam-se gordos
① desnutrição
Muitos recém-chegados que são novos para vegetarianos muitas vezes enfrentam desnutrição, a maioria dos quais é deficiente em proteína, cálcio, ferro, zinco e vitamina B12, o que pode afetar o metabolismo das gorduras, que não pode ser metabolizado pela falta de vitamina B12 Carne Rouen puxa seu corpo ~ e vitamina B12 principalmente de carne, fígado de animais, produtos lácteos e assim por diante.
② saciedade vegetal não é bom
Por causa da diferença entre a plenitude dos vegetais e a carne, coma a mesma quantidade de carne pode ter sido cheia e comer vegetais não. O tempo de digestão de alimentos vegetais é de 45 minutos a 2 horas e o tempo de digestão de carne Por 1 hora e 30 minutos a 4 horas, então, quando todo o vegetariano, tendemos a receber mais alimentos básicos ou lanches à fome
③ óleo pesado de açúcar pesado
Quando somos vegetarianos, não comeremos apenas vegetais, porque o sabor é muito leve, não haverá apetite, então a maioria das opções de cozinha será um sabor pesado, aumentará a quantidade de óleo e açúcar para ajustar o sabor, então O calor da comida também está esfregando. Muitos restaurantes vegetarianos estão fortemente carregados com açúcar pesado.
Vegetariano que presta atenção à nutrição
Anos de pesquisa científica demonstraram que, embora os hábitos vegetarianos tenham um benefício irrefutável contra doenças como doenças cardiovasculares e obesidade, as pessoas vivendo atualmente em um ambiente social moderno e em rápido movimento, os vegetarianos precisam gastar muita energia Em face do trabalho, muitas vezes "vergonha". Portanto, os vegetarianos devem prestar mais atenção à nutrição.
1, ênfase em suplementos proteicos
Para crianças ou adultos, cinco a seis alimentos ricos em proteínas, como feijão, nozes, sementes, tofu ou outros produtos de soja, ovos ou produtos lácteos, devem ser servidos diariamente. Embora esses alimentos Mais, mas quando consumido pode ser usado, com alimentos.
2, o vegetariano ainda precisa de gordura
Os cientistas apontaram que os vegetarianos estão mais cansados de alimentos gordurosos, no entanto, a ingestão adequada de gordura benéfica não só benéfica para a saúde, mas também pode desempenhar um papel na prevenção do câncer. No entanto, para os vegetarianos, porque eles não comem peixe, Ovos e frutos do mar, muitas vezes não conseguem obter tais gorduras e, em vez disso, os vegetarianos podem comer mais alimentos como açaho da linhaça, óleo de soja e nozes.
3, não esqueça o suplemento de cálcio
O cálcio é um elemento-chave necessário para manter o corpo funcionando corretamente, e não só os vegetarianos não podem obter suplementos de cálcio de sua carne, mas também não podem obter os suplementos de cálcio necessários porque essencialmente não bebem produtos lácteos.
Portanto, os cientistas sugerem que os vegetarianos não devem comer produtos lácteos, como o leite, tanto quanto possível, quando possível, e o consumo regular de leite de soja, comendo soja, brócolis, sumos de frutas fortificados com cálcio e cereais Os suplementos de cálcio desempenham um papel importante.
Um vegetariano em uma semana, boa saúde
Algumas pessoas pensam que o tofu mais vegetais, ambos adicionados à proteína e contém vitaminas e fibras vegetais, para garantir a nutrição humana. Na verdade, os aminoácidos de feijão e vegetais não estão completos, você precisa combinar com pratos de carne para produzir um aminoácido completo e planta O manganês contido em alimentos é difícil para o corpo humano absorver, apenas o manganês contido em alimentos de carne é facilmente absorvido pelo corpo humano.
As pessoas que não comem carne (também incluem aqueles que não comem leite e ovos) têm nutrição desequilibrada, sistema imunológico enfraquecido, susceptíveis a várias doenças infecciosas e são propensas a doenças como anemia e osteoporose. As pessoas normais escolhem uma dentro de uma semana Dois dias de dieta vegetariana para reduzir a ingestão de gordura em alto teor de gordura, limpar intestino, cardiovascular e cardiovascular mais benéfico devido ao maior carboidrato total e fibra dietética em vegetarianos, a gordura saturada (gordura ruim) foi significativamente reduzida.
Atualmente, há muitas pessoas na dieta, o que não é propício para reduzir a gordura no sangue e proteger o sistema cardiovascular. Os especialistas em nutrição acreditam que as pessoas geralmente devem comer o óleo e a água de raspagem vegetarianos são necessários.
