이 시간 동안은 식사를 한 후 또한 채식의 방법으로, 빠른 뚱뚱한 손실 결과를 달성하기 위해 작은 파트너의 많은,하지만., 일부 작은 파트너는 결국, 아, 하프 문 점점 증가보다는 체중 감소 무슨 일이야?
채식주의자가 지방이되는 이유
① 영양 실조
채식주의 채식주의 새로운 많은 초보자가 종종 대부분이다 단백질, 칼슘, 철, 아연, 비타민 B12 결핍, 비타민 B12 결핍이 지방의 대사에 영향을 미칠 수있는 중 영양 실조의 문제에 직면하고, 지방 대사 할 수 없게 육류, 육류, 간장, 유제품 등에서 주로 육 루안이 몸을 끌어 당기고 ~ 비타민 B12를 섭취합니다.
② 식물성 포만이 좋지 않다.
때문에 포만감과 더 많은 고기와 야채의 차이, 고기의 소화 시간 고기 같은 양의 전체되었을 수도 있습니다 먹고 있지만, 물지 않을 것이다. 식물성 음식의 소화 시간이 45분 2 시간이며, 1 시간 30 분 ~ 4 시간, 그래서 채식, 우리는 배고픈 상쇄하기 위해 스테이플 음식이나 간식을 더 많이 소비하는 경향이
③ 무거운 기름 무거운 설탕
그 맛이 너무 밝 때문에 우리가 야채를 먹을 때 완전 채식은 식욕이. 그래서 그들의 대부분은 그래서, 맛을 요리의 길을 선택하지 연료 소비와 맛을 조절하는 설탕의 양을 증가 할 때, 만족하지 않습니다 음식의 열 또한 문질러지기 때문에 많은 채식 식당에 무거운 설탕이 많이 든다.
영양에주의를 기울이는 채식주의 자
과학 연구의 년은 비만과 심혈관 질환의 저항 및 기타 질병을 방지하기 위해 채식 습관을 반박 할 수없는 장점을 가지고 있지만, 그러나 사람들이 지금 체력을 많이 필요로하는 사람들 채식주의 자, 그래서 현대 사회 환경의 고속 동작에 살고 있기 때문에, 보여줍니다 일에 직면하여 종종 수치 스럽습니다. 따라서 채식주의자는 영양에 더 많은 관심을 기울여야합니다.
1, 단백질 보충제 강조
또는 성인 채식이든 하루, 그것은. 그런 콩, 견과류, 씨앗, 두부 등 콩 제품, 달걀이나 유제품 등 단백질이 높은 음식의 5 ~ 6 가지를 준비해야 음식 이러한 유형의 동안 더 소비하지만, 음식과 함께 사용할 수 있습니다.
2, 채식주의자는 여전히 지방이 필요합니다.
과학자들은 채식주의 자들이 기름기 많은 음식에 더 피곤하지만 건강에 유익 할뿐 아니라 암 예방에도 역할을 할 수 있다고 설명했다. 그러나 채식주의 자에게는 물고기를 먹지 않기 때문에, 계란과 해산물, 그들은 종종 그러한 지방을 얻을 수 없으며 대신 채식주의 자들은 아마씨, 콩기름, 호두와 같은 더 많은 음식을 섭취 할 수 있습니다.
3, 칼슘 보충제를 잊지 마라.
칼슘은 신체가 제대로 작동하도록 유지하는 데 필요한 핵심 요소이며, 채식주의자가 육류에서 칼슘 보충제를 섭취 할 수있을뿐만 아니라 본질적으로 유제품을 마시지 않기 때문에 필요한 칼슘 보충제를 섭취 할 수도 없습니다.
따라서 과학자들은 채식주의자가 가능하면 우유와 같은 낙농 제품을 가능한 한 많이 먹지 말아야한다고 제안하고 콩 우유, 콩, 브로콜리, 칼슘 강화 과일 주스, 시리얼을 정기적으로 섭취해야한다고 제안했다 칼슘 보충 교재는 중요한 역할을합니다.
일주일에 채식주의 자, 좋은 건강
어떤 사람들은 두부 플러스 야채, 단백질에 추가하고 인간 영양을 보장하기 위해 비타민과 식물 섬유가 포함되어 있다고 생각합니다. 사실, 콩과 야채의 아미노산은 완전하지 않습니다, 당신은 완벽한 아미노산과 식물을 생산하는 고기 요리와 함께 일할 필요가있다 식품에 함유 된 망간은 인체가 흡수되기 어렵고 육류에 함유 된 망간 만 인체에 쉽게 흡수됩니다.
완전히 (계란, 우유 포함 먹는) 고기를 먹는 사람, 영양 불균형, 면역 기능 빈혈, 골다공증 등의 질병에 약한 각종 전염성 질환에 감염뿐만 아니라 경향이있다. 그리고 정상 일주 내를 선택하지 않습니다 채식주의 이틀, 높은 지방 모두의 섭취가 고기를 먹는 감소 높은 채식주의 총 탄수화물과식이 섬유 함량, 포화 지방 (나쁜 지방)이 크게 감소되기 때문이다. 심장과 뇌 혈관에 더 도움이 창자를 취소합니다.
오늘, 혈중 지질을 낮추는에 도움이되지 않습니다 사람들의 다이어트 '세 고 현상'이 많이, 심혈관 보호. 영양 전문가들은 사람들이 항상 필요하다 채식주의 처음 '물'을 먹고해야한다고 생각합니다.
