Il y a beaucoup de petits partenaires afin d'obtenir des résultats de perte plus rapide de graisse, également au moyen d'un régime végétarien. Cependant, après une période de temps pour manger, et quelques petits partenaires ont augmenté au lieu de diminuer le poids corporel, obtenir Halfmoon, ah, à la fin Qu'est-il arrivé?
La raison pour laquelle les végétariens deviennent gros
① malnutrition
De nombreux novices nouveaux végétariens végétariens, sont souvent confrontés au problème de la malnutrition parmi lesquels le plus est la protéine, le calcium, le fer, le zinc et la vitamine B12, la carence en vitamine B12 peut affecter le métabolisme des graisses, la graisse devient incapable de métaboliser ~ traction Tuen charnue sur votre corps et de la vitamine B12 provient principalement de la viande, le foie, les produits laitiers et ainsi de suite.
② légumes mauvaise satiété
En raison de la différence entre la plénitude des légumes et de la viande, manger la même quantité de viande peut avoir été pleine, et manger des légumes ne sera pas.La digestion des aliments végétaux est de 45 minutes à 2 heures, et la nourriture digestion de la viande Pour 1 heure et 30 minutes à 4 heures Par conséquent, lorsque l'ensemble de la nourriture végétarienne, nous avons tendance à prendre plus de nourriture de base ou des collations à la faim
③ lourd pétrole lourd sucre
Quand nous sommes végétariens, nous ne mangeons pas seulement des légumes, parce que le goût est trop léger, il n'y a pas d'appétit, donc la plupart des options de cuisson auront un goût prononcé, augmenteront la quantité d'huile et de sucre pour ajuster le goût, La chaleur de la nourriture est également en train de s'accumuler et de nombreux restaurants végétariens sont lourdement chargés de sucre épais.
Végétarien qui fait attention à la nutrition
Des années de recherche scientifique montre que, bien que les habitudes végétariennes pour prévenir l'obésité et la résistance aux maladies cardio-vasculaires et d'autres maladies a des avantages incontestables, mais parce que les gens vivent maintenant dans une opération à grande vitesse de l'environnement social moderne, donc les végétariens qui exige beaucoup de condition physique travaillent souvent devant « honte ». Par conséquent, les végétariens devraient accorder plus d'attention à la nutrition.
1, l'accent sur les suppléments de protéines
Que ce soit des repas enfant ou adulte végétariens un jour, il devrait organiser cinq à six types d'aliments riches en protéines, comme les haricots, les noix, les graines, tofu et autres produits à base de soja, les œufs ou les produits laitiers. Bien que ces types d'aliments Plus, mais lorsqu'il est consommé peut être utilisé, avec de la nourriture.
2, végétariens ont encore besoin de graisse
Les scientifiques ont fait remarquer que les végétariens sont plus fatigués de la nourriture grasse, cependant, un apport suffisant de graisses bénéfiques non seulement en bonne santé, mais peut aussi jouer un rôle dans la prévention du cancer. Cependant, pour les végétariens est concerné, parce qu'ils ne mangent pas de poisson, les œufs et les fruits de mer, ils sont souvent incapables d'obtenir ce type de graisse. au lieu de cela, les végétariens peuvent manger ce quelque chose alimentaire comme l'huile de lin, l'huile de soja et les noix.
3, ne pas oublier d'ajouter le calcium
Le calcium est un élément clé pour maintenir un corps normal besoin de travailler. Non seulement les végétariens ne peuvent pas obtenir un supplément de calcium à base de viande, parce qu'ils ne boivent pas essentiellement des produits laitiers, donc il ne peut pas obtenir le supplément de calcium nécessaire.
Ainsi, les scientifiques ont suggéré que, si possible, les végétariens ne devraient pas être des produits laitiers comme le lait exclus, devrait modérer la consommation de produits laitiers. En outre, souvent boire du lait, manger le soja, le brocoli, les jus enrichis de calcium et les céréales sont en mesure de Les suppléments de calcium jouent un rôle important.
Un végétarien sur une semaine, bonne santé
Certaines personnes pensent que le tofu avec des légumes, pour ajouter non seulement des protéines et contient des vitamines et des fibres végétales, pour assurer la nutrition humaine. En fait, les légumineuses et les légumes acides aminés ne sont pas complète, il est nécessaire de coopérer avec des plats de viande, afin de produire un acide aminé complet. En outre, l'usine Le manganèse contenu dans les aliments est difficile à assimiler pour le corps humain, seul le manganèse contenu dans les aliments carnés est facilement absorbé par le corps humain.
Complètement ne pas manger de la viande (y compris les œufs, le lait, manger) qui, déséquilibre nutritionnel, la fonction immunitaire est faible, sensible à diverses maladies infectieuses, mais aussi sujettes à l'anémie, l'ostéoporose et d'autres maladies. Et à l'intérieur d'une semaine de travail normale pour sélectionner un deux jours végétariens, pour réduire la consommation de tout le monde riche en graisses mange de la viande, décochez l'intestin, plus bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins du cerveau. parce que les glucides totaux végétarien supérieur et la teneur en fibres alimentaires, graisses saturées (mauvaises graisses) est considérablement réduite.
Aujourd'hui, « trois élevé phénomène » beaucoup de gens régime alimentaire, ce qui ne favorise pas abaisser les lipides sanguins, la protection cardiovasculaire. Les experts en nutrition croient que les gens devraient toujours manger « eau » zéro végétarien est nécessaire.
