هناك الكثير من الشركاء صغيرة من أجل تحقيق نتائج فقدان أسرع الدهون، وأيضا عن طريق اتباع نظام غذائي نباتي، ولكن بعد فترة من الوقت لتناول الطعام، وبعض الشركاء صغير زادت بدلا من تناقص وزن الجسم، والحصول على هافمون، آه، في النهاية ماذا حدث؟
والسبب نباتي الدهون
① سوء التغذية
كثير من المبتدئين جديد لالنباتيين النباتي، وكثيرا ما تواجه مشكلة سوء التغذية من بينها أكثر من غيره هو البروتين والكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين B12 نقص، نقص فيتامين B12 قد يؤثر على التمثيل الغذائي للدهون، ويصبح غير قادر على استقلاب الدهون ~ حمي سحب توين على جسمك وفيتامين B12 يأتي أساسا من اللحوم، والكبد، ومنتجات الألبان وهلم جرا.
② الخضار الشبع سيئة
بسبب التخمة والفرق بين المزيد من اللحوم والخضروات، وتناول نفس الكمية من اللحوم قد تكون كاملة، ولكن ذلك لن دغة. النباتية وقت هضم الطعام هو 45 دقيقة الى 2 ساعة، ووقت اللحوم الهضم لمدة 1 ساعة و 30 دقيقة إلى 4 ساعات، وذلك عندما النباتي كله، ونحن نميل إلى تناول المزيد من المواد الغذائية الأساسية أو الوجبات الخفيفة للجوع
③ النفط الثقيل السكر الثقيل
سوف نباتي لا تفي عندما نأكل الخضار، لأن نكهته خفيفة جدا، لا الشهية. لذلك عندما معظمهم من اختيار طريقة الطهي النكهات، وزيادة استهلاك الوقود وكمية السكر لضبط طعم، لذلك كما أن حرارة الطعام تتفكك، كما أن العديد من المطاعم النباتية محملة بكميات كبيرة من السكر.
نباتي الذين تولي اهتماما للتغذية
وقد أظهرت سنوات من البحث العلمي أنه في حين أن العادات النباتية لها فائدة لا جدال فيها ضد أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والبدانة، حيث يعيش الناس حاليا في بيئة اجتماعية حديثة سريعة الحركة، والنباتيين بحاجة إلى إنفاق الكثير من الطاقة في مواجهة العمل، غالبا ما يكون "عار". ولذلك، يجب على النباتيين إيلاء المزيد من الاهتمام للتغذية.
1، والتركيز على مكملات البروتين
بالنسبة للأطفال أو البالغين، يجب تقديم ما بين خمسة إلى ستة أطعمة عالية البروتين، مثل الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو التوفو أو غيرها من منتجات الصويا أو البيض أو منتجات الألبان يوميا، على الرغم من أن هذه الأطعمة أكثر، ولكن عندما تستهلك يمكن استخدامها، مع الغذاء.
2، نباتي لا تزال بحاجة الدهون
وأشار العلماء إلى أن النباتيين أكثر تعبت من المواد الغذائية دهني، ومع ذلك، تناول السليم من الدهون المفيدة ليس فقط مفيدة للصحة، ولكن أيضا يمكن أن تلعب دورا في الوقاية من السرطان.ومع ذلك، للنباتيين، لأنهم لا يأكلون الأسماك، البيض والمأكولات البحرية، وغالبا ما تكون غير قادرة على الحصول على مثل هذه الدهون، وبدلا من ذلك، يمكن للنباتيين تناول المزيد من الأطعمة مثل بذور الكتان وزيت فول الصويا والجوز.
3، لا ننسى ملحق الكالسيوم
الكالسيوم هو عنصر أساسي ضروري للحفاظ على الجسم يعمل بشكل صحيح، وليس فقط يمكن للنباتيين لا تحصل على مكملات الكالسيوم من اللحوم، فإنها أيضا لا يمكن الحصول على المكملات الكالسيوم اللازمة لأنها أساسا لا تشرب منتجات الألبان.
حتى العلماء واقترح أن كلما كان ذلك ممكنا، ينبغي أن النباتيين لا تكون منتجات الألبان مثل الحليب مستبعدة، يجب معتدلة استهلاك منتجات الألبان. وبالإضافة إلى ذلك، غالبا ما تشرب الحليب، وتناول الصويا والقرنبيط والعصائر والحبوب المدعمة بالكالسيوم قادرة على مكملات الكالسيوم تلعب دورا هاما.
أسبوع واحد على عنصر 2ND، الجسد جيدة
بعض الناس يعتقدون أن التوفو مع الخضار، وليس فقط لإضافة البروتين ويحتوي على الفيتامينات والألياف النباتية، لضمان تغذية الإنسان. في الواقع، والأحماض الأمينية البقوليات والخضروات ليست كاملة، فمن الضروري التعاون مع أطباق اللحوم، وذلك لإنتاج الأحماض الأمينية كاملة. وبالإضافة إلى ذلك، مصنع المنغنيز الموجودة في الغذاء الجسم من الصعب استيعاب، إلا أن المنغنيز الواردة في اللحوم يتم امتصاصه بسهولة من قبل الجسم.
تماما لا تأكل اللحوم (بما في ذلك البيض والحليب، وتناول الطعام) الذي، عدم التوازن الغذائي، وظيفة مناعية ضعيفة، عرضة للإصابة بالأمراض المعدية المختلفة، ولكن أيضا عرضة لفقر الدم وهشاشة العظام وأمراض أخرى. وضمن طبيعي في أسبوع واحد لاختيار يومين النباتية، للحد من تناول الدهون عالية الجميع يأكل اللحوم، واضحة للامعاء، وأكثر فائدة للقلب والدم في الدماغ السفن. لأن يتم تقليل ارتفاع اجمالي الكربوهيدرات النباتية والألياف الغذائية، والدهون المشبعة (الدهون السيئة) بشكل كبير.
اليوم، والناس في النظام الغذائي "ثلاثة عالية ظاهرة 'الكثير الذي لا يفضي إلى خفض نسبة الدهون في الدم، وحماية القلب والأوعية الدموية. ويعتقد خبراء التغذية أن الناس يجب أن تأكل دائما" المياه "الصفر النباتي هو ضروري.
