Votre graisse de la jambe n'est pas de vous faire paraître plus obèses, comment enlever la graisse de la jambe? Ne vous embêtez pas, aussi longtemps que vous suivez le Xiaobian fournir les méthodes suivantes à faire, les jambes minces ne seront pas loin de vous.
Premièrement, les activités d'échauffement
Avant d'effectuer le yoga cloisonné d'abord en fonction de leurs propres circonstances, les activités d'échauffement activités os, afin de ne pas blesser!
Deuxièmement, tournez votre cheville
Assis sur le sol, les jambes droites, ses mains tendent les bras droits vers le sol, le corps couché légèrement après, puis lentement tourner la cheville vers l'intérieur et vers l'extérieur pendant environ 1 minute.
Troisièmement, le tigre de yoga stovepipe
Cat-style comme l'action de départ. Genoux genoux et les genoux sur le sol séparément avec la largeur des hanches, les bras ouverts et les épaules larges et droites, le corps était rampant, le cou-de-pied a inspiré, la tête levée, tandis que la taille Concave
Quatrièmement, ascenseur à une jambe
Redressez lentement votre jambe gauche et soulevez-la vers le haut, en l'arrêtant pendant environ 5 à 10 respirations, puis en la ramenant lentement à sa position d'origine, en répétant la même action pour votre jambe.
Cinq, leva les mains et les pieds
La même chose est une action de yoga tigre, mais soulevez la jambe droite en même temps gauche sa droite vers l'avant, les bras, le torse et les jambes en ligne droite, arrêter 5-10 respiration, puis changer de jambe et bras répéter Action, croix répéter 10-20 fois.
Sixièmement, cérémonie de départ de yoga stovepipe
avant gauche, les genoux pliés à 90 degrés, juste au-dessus de la cheville au genou, pied dos droit, le point orteils, le talon doit être juste au-dessus de la pointe, avant la presse supérieure, paume reste, ischio-jambiers, arrêtez Vivre pour vivre 5-10 respiration après la même répétition de la jambe.Chaque fait environ 10 fois.
Sept, yoga tuyau de poêle plié sur l'extension de la jambe
La formule suivante est la position de départ du chien. Agenouillé sur le sol, ses bras tendus vers l'avant, paume vers le bas. Inspirez, paume reste, l'ascenseur jambe expirez, coups de pied ses jambes droites, de sorte que le corps triangulaire et le sol. Un seul lever la jambe: suivi de la jambe gauche lentement sur le sol, tout droit, a cessé de respirer 10, puis remettre à genoux place, les jambes et répétez la même action pour le changement 5 fois de chaque côté.
Huit, genoux de yoga stovepipe
Jambes en tôle pliée assis sur le sol, sur la jambe gauche, la main droite arrière gauche pour saisir le genou gauche, main droite saisir le pied gauche, puis sa jambe gauche levé, attaché au corps, arrêté à la limite 5-10 Un souffle, puis lentement posé pour revenir à sa position d'origine, changer les jambes pour la même action.
Neuf, position de yoga de tuyau de poêle
Allongez-vous sur votre dos sur le sol, ses mains coudière dans le cerveau. Jambes ensemble, les pieds ramené. Inspirez, Resserrer l'abdomen, expirez, les jambes levées jusqu'à environ 30 degrés, 10-20 respiration d'arrêt, puis Posez et reposez-vous à nouveau Répétez 10 fois.
Dix, les orteils ouverts
Assis sur le sol, jambes tendues en avant, les bras reste en arrière, ramené pied, cinq orteils lentement forcé ouvert, arrêté pendant 3 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois.
XI, style cadavre
Allongé sur le sol, les mains et les pieds ouverts, avec une couverture roulée, un tapis de yoga ou un coussin lombaire, détendez le corps et respirez uniformément, environ 1 minute.
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