Ядро потери веса состоит в том, чтобы есть и практиковать больше всего, по сравнению с упражнениями, диета является самой трудной для контроля, здоровая потеря веса - самая важная часть процесса похудения, выбирайте, какая диетическая пища, а это означает, что эффект потери веса сегодня Xiaobian перечисляет девять видов похудения овощи и фрукты, трюки для питания и потери веса.
1, сладкие фрукты - вишня
Калории: 46 калорий / 100 г
Вишня богата питательными веществами и в настоящее время признана способностью удалять токсины и биологические жидкости для организма человека, оказывая значительное влияние на детоксикацию почек. Херес имеет ярко-красный цвет и изысканно вырезанное, богатое питание и высокую ценность для здоровья, Персик ". В дополнение к своим свойствам потери веса с низкой калорийностью, но также и с общим фруктом далека от высокого содержания железа, позвольте вам стать 窈 窕 розовой красавицей.
2, фрукты с высоким содержанием волокон - персик
Калории: 48 калорий / 100 г
Ешьте больше персиков, которые могут увеличить потребление клетчатки (не менее 25 граммов в день), могут значительно снизить риск сердечных заболеваний. Персики с низким содержанием калорий, используемые в качестве пищи во время потери веса, также очень хороши. Пектин и умеренное волокно могут увеличить насыщение, но также способствуют движению желудочно-кишечного тракта и ускорению обмена веществ, способствуют разложению пищи. Кроме того, персик содержит больше органических кислот и целлюлозы, но также может увеличивать перистальтику желудочно-кишечного тракта, Помогите пищеварению
3, кислые закуски - боярышник
Калории: 95 калорий / 100 г
Боярышник из селезенки Целлюлит, желудок жирной пищи не будет слишком долго накапливаться, и он согнулся с перевариванием и абсорбцией, полезный для снижения веса. Боярышник - это кислая пища, она не подходит для поста или слишком долго для еды, лучше есть после еды ,
4, фрукты, богатые витамином С - клубника
Калории: 30 калорий / 100 г
Клубника вкусная и питательная. В дополнение к содержанию разнообразных витаминов и минералов, наиболее заметным преимуществом клубники является большое количество витамина С. Клубничные питательные вещества легко усваиваются, впитываются, едят не будет холодным или Lit. Утраченный вес женщин в основном недопитан, поэтому, когда вы выбираете более специальные, чтобы выбрать плод самого высокого содержания витамина C в клубнике.
5, продукты с высоким содержанием белка - тофу
Калории: 81 калорий / 100 г
Tofu - очень питательная, высокоминерализованная диета с низким содержанием жиров, богатая белком, способствует повышению физической подготовленности и повышению сытости, способствует потере веса. Тофу и соевые бобы содержат для улучшения легкой жировой структуры, предотвращают ожирение. Содержит богатые растительностью микроэлементы, помогает высвободить избыток воды, улучшить пищеварение, особенно для абдоминального жира, особенно эффективно.
6, низкокалорийные напитки - зеленый чай
Калории: 100 калорий / 100 мл
Ароматические соединения в зеленом чае могут растворять жир, тушить, чтобы предотвратить накопление жирного застойного тела, а витамин B1, C и кофеин могут способствовать секреции желудка, помогают пищеварению и целлюлиту. Сапонины также для вашего тонкого Кроме того, зеленый чай может увеличить метаболизм биологических жидкостей организма, питательных веществ и калорий, усилить микрососудистую циркуляцию, уменьшить жировые отложения в организме.
7, чтобы способствовать метаболизму пищи - бурых водорослей
Калории: 12 калорий / 100 г
Келп - это здоровая диетическая пища, ламинария может эффективно помочь людям сбросить вес, чтобы улучшить обмен веществ, устранить отек и потребление жира при употреблении в пищу мяса, смешанного с водорослями, в котором содержится множество минералов и микроэлементов и витаминов Комбинированный эффект эффективно уменьшит накопление жира в кровеносных сосудах сердца и кишечной мембране.
8, здоровые и обезжиренные овощи - горькая тыква
Калории: 18 калорий / 100 г
Низкая калория, горькая тыква, содержащая витамин С и диетическое волокно, оказывает влияние на метаболизм и т. Д. Горькое питание тыквы очень богато, содержание витамина С является первым из овощей дыни, а содержание сахара и жира очень низок, более подходит для людей с ожирением ,
9, плод высокой плотности питательных веществ - киви
Калории: 53 калории / 100 г
Кивиф содержит протеолитический фермент, называемый киви, который разрушает белок, который вы едите, в более мелкие аминокислоты, чтобы помочь поглощать намеки организма и уменьшать вероятность накопления жира или висцерального жира. Можно добавить 2 киви в день Кальций, стимулирует секрецию печени и желчи, улучшает поглощение пищи и улучшает качество сна.
Описанные выше 9 видов питания, которые помогут вам сбросить вес пищи, позволят вам есть в повседневной жизни тонкой S-кривой, без диеты могут терять вес. Ароматические соединения могут растворять жир, тушить до жира, чтобы предотвратить накопление жира в организме, а также витамины B1, C И кофеин может способствовать секреции желудка, помогает пищеварению и целлюлиту.Сапонин также может добавить силы для вашего тонкого ребенка. Кроме того, зеленый чай может увеличить метаболизм биологических жидкостей организма, питание и калории, усилить микрососудистую циркуляцию и уменьшить жировые отложения In vivo.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
