هسته کاهش وزن برای خوردن و تمرین بیشتر است، در مقایسه با ورزش، رژیم غذایی کنترل سخت ترین است، غذاهای سالم کاهش وزن مهم ترین بخش فرآیند لاغری هستند، غذای رژیم غذایی را انتخاب کنید، که این بدان معنی است که اثر کاهش وزن امروز Xiaobian لیستی از 9 نوع از سبزیجات و میوه کاهش وزن، ترفند برای تغذیه و کاهش وزن است.
1، میوه شیرین - گیلاس
کالری: 46 کالری / 100 گرم
گیلاس، غنی از مواد مغذی، در حال حاضر به عنوان داشتن میوه برای حذف سموم رسمیت شناخته شده و بدن آلوده مایعات اثر بدن انسان، اما همچنین دارای یک اثر قابل توجهی در سم زدایی کلیه ها. گیلاس رنگ قرمز، کاملأ پیچیده حک شده، غنی از مواد مغذی، ارزش بالای مراقبت های بهداشتی است، وجود دارد ' با هلو، دیگری گفت. علاوه بر ویژگی های رژیم غذایی کم کالری است، اما همچنین دارای یک محتوای آهن زیاد میوه است به طور کلی دور، به طوری که شما را تبدیل به زیبایی گلگون باریک.
2، میوه و فیبر بالا - هلو
کالری: 48 کالری / 100 گرم
خوردن هلو می توانید مصرف فیبر خود را (حداقل 25 گرم در روز) افزایش می دهد، به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. هلو کم کالری، به عنوان یک دوره کاهش وزن مواد غذایی استفاده می شود، اثر بسیار خوب است. هلو غنی است پکتین و فیبر متوسط، هر دو به افزایش سیری، اما همچنین حرکات دستگاه گوارش ترویج، افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، کمک به شکستن مواد غذایی است. علاوه بر این، هلو حاوی اسیدهای آلی و سلولز تر، می تواند تحرک معده را افزایش می دهد، کمک هضم
3، ترشی ترش - زالزالک
کالری: 95 کالری / 100 گرم
زالزالک سلولیت ممکن است طحال، معده چرب احتکار مواد غذایی بیش از حد طولانی نخواهد بود هضم خم و جذب، به کاهش وزن مفید است. زالزالک غذاهای اسیدی است، آن است که مواد غذایی روزه مناسب نیست، همچنین باید باشد نیست غذا خوردن بیش از حد طولانی، ترجیحا بعد از غذا به خوردن .
4، ویتامین C غنی میوه - توت فرنگی
کالری: 30 کالری / 100 گرم
توت فرنگی هر دو علاوه بر خوشمزه و مغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی، توت فرنگی مزیت برجسته ترین این است که مواد مغذی حاوی مقدار زیادی از ویتامین C توت فرنگی می توان به راحتی توسط بدن جذب هضم، نمی خواهد به خوردن سرد یا عصبانی. بسیاری از زنان کاهش وزن دچار سوء تغذیه، به طوری که بیشتر خاص بالاترین ویتامین C توت فرنگی انتخاب میوه را انتخاب کنید.
5، مواد غذایی با پروتئین بالا - توفو
کالری: 81 کالری / 100 گرم
توفو یک تغذیه بالا، مواد معدنی بالا، چربی کم مواد غذایی رژیم غذایی غنی از پروتئین کمک به بالا بردن آمادگی جسمانی و افزایش سیری، منجر به کاهش وزن است. توفو و سویا، حاوی چربی و آسان برای بهبود آمادگی جسمانی، پیشگیری از مواد تشکیل دهنده چاقی است. توفو گیاه حاوی عناصر کمیاب بسیار غنی، کمک به تخلیه آب اضافی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، به ویژه برای چربی شکمی موثر است به خصوص.
6، نوشیدنی های کم کالری - چای سبز
کالری: 100 کالری / 100 میلی لیتر
ترکیب معطر در چای سبز می تواند چربی حل، چرب جلوگیری از چربی Huazhuo سموم بدن، و ویتامین B1، C و کافئین می تواند از ترشح شیره معده ترویج، کمک به هضم و سلولیت. برگ ساپونین می توانید باریک خود را اضافه کنید تلاش بیشتر است. علاوه بر این، چای سبز می تواند مایعات بدن، تغذیه و سوخت و ساز کالری را افزایش می دهد، تقویت گردش خون مویرگی، کاهش رسوب چربی بدن است.
7، برای ترویج متابولیسم مواد غذایی - جلبک دریایی
کالری: 12 کالری / 100 گرم
اشنه دریایی است یک غذای رژیم غذایی سالم، جلبک دریایی خوراکی موثر می تواند کمک به مردم برای کاهش وزن به منظور افزایش سوخت و ساز بدن، از بین بردن ادم و چربی سوزی. مخلوط با برخی از کلپ در خوردن گوشت، مواد معدنی و عناصر کمیاب و ویتامین های موجود در آن اثر ترکیبی، به طور موثر تجمع چربی در عروق خونی قلب و غشای روده را کاهش می دهد.
8، سبزیجات سالم و بدون چربی - کدو تنبل
کالری: 18 کالری / 100 گرم
کم کالری، کدو تلخ حاوی ویتامین C و فیبر در رژیم غذایی، می تواند سوخت و ساز بدن و اثرات دیگر. تلخ بسیار غنی از مواد مغذی، از جمله ویتامین C سبزیجات رتبه اول را در خربزه و شکر و چربی بسیار کم، مناسب تر برای افراد چاق به خوردن ترویج .
9، میوه با تراکم مواد مغذی بالا - کیوی
کالری: 53 کالری / 100 گرم
کیوی کیوی حاوی پروتئین به نام آنزیم قلیایی، می توانند پروتئین به اسیدهای آمینه به منظور تسهیل در مولکول های کوچک جذب شده توسط بدن غذا خوردن، کاهش شانس چربی بدن و یا تجمع چربی احشایی می شود خوردن در روز می تواند اضافه کردن دو کیوی کلسیم، تحریک کبد و کیسه صفرا ترشح صفرا، افزایش ظرفیت جذب غذا، و بهبود کیفیت خواب.
9 نوع از مواد غذایی مغذی برای کمک به نازک توضیحات بالا، به طوری که شما دریافت کنید که باریک منحنی S در زندگی روزمره خود، نمی رژیم غذایی همچنین می توانید نازک است. ترکیبات معطر می توانید حل چربی، چرب جلوگیری از سموم چربی Huazhuo بدن، و ویتامین B1، C و کافئین می تواند از ترشح شیره معده ترویج، کمک به هضم و سلولیت. ماده موثره برگ نیز می تلاش کمی بیشتر به باریک خود را اضافه کنید. علاوه بر این، چای سبز می تواند مایعات بدن، تغذیه و سوخت و ساز کالری را افزایش می دهد، تقویت گردش خون مویرگی، کاهش تجمع چربی در بدن در in vivo
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
