O núcleo da perda de peso é comer e praticar mais, em comparação com o exercício, a dieta é o mais difícil de controlar, o alimento para perda de peso saudável é a parte mais importante do processo de emagrecimento, escolha o que é o alimento dietético, o que significa que o efeito da perda de peso hoje Xiaobian lista nove tipos de legumes e frutas com perda de peso, truques para a nutrição e perda de peso.
1, doce fruta - cereja
Calorias: 46 calorias / 100 gramas
As cerejas são ricas em nutrientes e atualmente são reconhecidas como tendo o efeito de remover toxinas e fluidos corporais para o corpo humano, tendo um efeito considerável sobre a desintoxicação dos rins. A Cerveja tem uma cor vermelha brilhante e uma nutrição rica e requintadamente esculpida e alto valor de cuidados de saúde, Alias de pêssego. Além de suas características de perda de peso em baixas calorias, mas também com a fruta em geral está longe do alto teor de ferro, deixe você se tornar uma beleza rosada 窈..
2, frutas de alta fibra - pêssego
Calorias: 48 calorias / 100 gramas
Coma mais pêssegos pode aumentar a ingestão de fibra (pelo menos 25 gramas por dia), pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca. Peaches baixas calorias, usadas como alimento durante a perda de peso, o efeito também é muito bom. O pêssego é rico em De pectina e fibra moderada, pode aumentar a saciedade, mas também promover a motilidade gastrointestinal e acelerar o metabolismo, é favorável à decomposição de alimentos. Além disso, o pêssego contém mais ácidos orgânicos e celulose, mas também pode aumentar o peristaltismo gastrointestinal, Ajuda à digestão
3, lanches azuis - espinheiro
Calorias: 95 calorias / 100 gramas
Celulite do baum de Hawthorn, o estômago da comida oleosa não acumulará durante muito tempo e foi digerido e absorvido, benéfico para a perda de peso. Hawthorn é um alimento ácido, não é apropriado para jejum, nem muito tempo para comer, é melhor comer depois de uma refeição .
4, fruta rica em vitamina C - morango
Calorias: 30 calorias / 100 gramas
O morango é delicioso e nutritivo. Além de conter uma variedade de vitaminas e minerais, a vantagem mais proeminente do morango é a grande quantidade de vitamina C. Os nutrientes de morango facilmente digeridos, absorvidos, comem não serão frios ou Lit. Perder peso das mulheres são na sua maioria subnutridas, então, quando você escolhe mais especial para escolher o fruto do maior conteúdo de vitamina C do morango.
5, alimentos ricos em proteínas - tofu
Calorias: 81 calorias / 100 gramas
O Tofu é um alimento altamente nutritivo, rico em minerais, com baixo teor de gordura, rico em proteínas, propício para melhorar a aptidão física e aumentar a saciedade, é propício para a perda de peso. Tofu e soja, contém para melhorar a constituição fácil de gordura, prevenir os ingredientes da obesidade. Contém elementos traço ricos em plantas, ajuda a descarregar o excesso de água, melhora a digestão, especialmente para a gordura abdominal é particularmente eficaz.
6, bebidas com baixas calorias - chá verde
Calorias: 100 calorias / 100ml
Os compostos aromáticos no chá verde podem dissolver a gordura, manchar para evitar o acúmulo de gordura no corpo estagnado, e vitamina B1, C e cafeína podem promover a secreção gástrica, ajuda a digestão e celulite. Saponins também para seu slim Além disso, o chá verde pode aumentar o metabolismo dos fluidos corporais, nutrientes e calorias, fortalecer a circulação microvascular, reduzir os depósitos de gordura no organismo.
7, para promover o metabolismo dos alimentos - alga marinha
Calorias: 12 calorias / 100 gramas
Kelp é um alimento de dieta saudável, a alga pode efetivamente ajudar as pessoas a perder peso para aumentar o metabolismo, eliminar o edema e o consumo de gordura na ingestão de carne misturada com alga, que contém uma variedade de minerais e oligoelementos e vitaminas O efeito combinado reduzirá efetivamente a acumulação de gordura nos vasos sangüíneos cardíacos e na membrana intestinal.
8, vegetais saudáveis e sem gordura - cabaço amargo
Calorias: 18 calorias / 100 gramas
Baixa caloria, calabaza amarga contendo vitamina C e fibra dietética, tem o efeito de promover o metabolismo, etc. A nutrição amargo da cabaça é muito rica, o conteúdo da vitamina C é o primeiro dos vegetais de melão e o teor de açúcar e gordura é muito baixo, mais adequado para as pessoas obesas comerem .
9, fruta de alta densidade nutritiva - kiwi
Calorias: 53 calorias / 100 gramas
Kiwifruit contém uma enzima proteolítica chamada base kiwi que quebra a proteína que você come em aminoácidos menores para ajudar a absorver as dicas do corpo e reduzir a chance de gordura corporal ou acumulação de gordura visceral. Comer 2 kiwis por dia pode complementar Cálcio, estimula a secreção de fígado e bílis, aumenta a absorção de alimentos e melhora a qualidade do sono.
Descreveu acima de 9 tipos de nutrição para ajudar os alimentos finos, permitem que você coma na vida diária da curva Slim S, sem dieta pode perder peso. Os compostos aromáticos podem dissolver a gordura, remover a gordura para parar a gordura corporal e as vitaminas B1, C E a cafeína pode promover a secreção gástrica, ajuda a digestão e a celulite. A saponina também pode adicionar força para sua criança fina. Além disso, o chá verde pode aumentar o metabolismo dos fluidos corporais, nutrição e calorias, fortalecer a circulação microvascular e reduzir os depósitos de gordura In vivo.
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