체중 감량의 핵심은 운동에 비해 먹고 연습하는 것입니다, 다이어트가 통제하기가 가장 어렵습니다, 건강한 체중 감량 음식은 슬리밍 과정의 가장 중요한 부분이며, 체중 감량의 효과를 의미하는 다이어트 식품을 선택 오늘 샤오 비안 (Xiaobian)은 9 가지 종류의 체중 감소 야채와 과일, 영양과 체중 감량에 대한 트릭을 제시합니다.
1, 달콤한 과일 - 체리
칼로리 : 46 칼로리 / 100 그램
벚꽃 영양이 풍부한, 지금은 독소를 제거하는 과일을 가진 것으로 인식되고 오염 된 몸은 인체의 효능을 유체뿐만 아니라 신장의 해독에 상당한 영향을 미친다. 체리 레드 컬러, 정교하게 조각 된, 영양이 풍부한, 의료 값이 높고,이 ' 복숭아와 '또 다른 낮은 칼로리 다이어트 특성에 더하여. 말했지만, 당신은 슬림 장미 빛 아름다움이 될 수 있도록 또한, 일반적으로 지금까지이되는 과일의 높은 철 콘텐츠가 있습니다.
2, 높은 섬유 과일 - 복숭아
칼로리 : 48 칼로리 / 100 그램
크게 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다, 귀하의 섬유 섭취량 (하루에 적어도 25 그램) 증가시킬 수 복숭아를 먹는다. 음식 체중 감량 기간으로 사용 낮은 칼로리 복숭아, 효과가 아주 좋은 것입니다. 복숭아는 풍부 펙틴과 중간 섬유, 모두 포만감을 증가뿐만 아니라 위장관 운동을 촉진, 신진 대사 속도를, 음식을 무너 뜨리는 데 도움이됩니다.뿐만 아니라, 복숭아는 유기산과 셀룰로오스 이상을 포함, 위의 운동성을 증가시킬 수 있습니다, 소화 도움
3, 신맛 간식 - 산사 나무속
칼로리 : 95 칼로리 / 100 그램
셀룰 라이트 호손은 위 기름진 음식을 쌓아 두는 너무 오래 체중 감소에 도움이 구부러진 소화와 흡수가되지 않습니다, 비장 수 있습니다. 호손은 산성 식품이다, 또한 먹을 것이 바람직 식사 후, 너무 오래 먹고 안, 적절한 공복 음식되지 않습니다 .
비타민 C가 풍부한 과일 4 개 - 딸기
칼로리 : 30 칼로리 / 100 그램
딸기는 맛있고 영양가가 좋습니다. 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고있을뿐만 아니라 딸기의 가장 큰 장점은 많은 양의 비타민 C입니다. 쉽게 흡수되거나 먹거나 먹을 수없는 딸기 영양소 Lit. 여자의 잃어버린 무게는 대부분 영양 부족이므로, 딸기의 가장 높은 비타민 C 함량의 과일을 선택하기 위해 특별한 것을 선택할 때.
5, 고단백 식품 - 두부
칼로리 : 81 칼로리 / 100 그램
두부는 고 영양, 고 미네랄, 지방과 쉽게 체력, 비만 성분의 예방을 개선하기 위해 포함되어 있습니다. 두부와 콩을, 체력을 향상시키고 체중 감소에 도움이 포만감을 높이는 데 도움이 단백질이 풍부한 저지방 다이어트 음식입니다. 두부 식물은 매우 풍부한 미량 원소가, 특히 특히 효과적인 복부 지방을 위해, 소화 기능을, 여분의 물을 배출 개선에 기여가 포함되어 있습니다.
6, 저칼로리 음료 - 녹차
칼로리 : 100 개 칼로리 / 100ml의
녹차의 방향족 화합물은 기름기가 지방 Huazhuo 몸의 독소를 방지, 지방을 분해 할 수 있으며, 비타민 B1은 C와 카페인은 위액의 분비를 촉진 소화를 도와 셀룰 라이트. 잎 사포닌이 슬림를 추가 할 수 있습니다 또한 녹차는 체액, 영양소 및 칼로리의 신진 대사를 증가시키고 미세 혈관 순환을 강화 시키며 신체의 지방 축적을 감소시킵니다.
7, 식품의 신진 대사를 촉진하기 위해 - 다시마
칼로리 : 12 칼로리 / 100 그램
다시마는 건강한 다이어트 음식, 해조류 효과적으로 사람들이 요소 대사, 부종의 제거를 강화하고 지방을 태워. 혼합 일부 다시마 고기, 미네랄을 먹고와 추적 체중을 잃게하는 데 도움이 될 수 있으며 비타민은 거기에 포함 결합 된 효과는 효과적으로 심장 혈관 및 장막의 지방 축적을 감소시킵니다.
8, 보건 및 셀룰 라이트 야채 - 여주
칼로리 : 18 개 칼로리 / 100g
낮은 칼로리, 고야는 비타민 C와식이 섬유를 포함하고, 야채의 비타민 C 함량 멜론 1 위, 설탕과 지방 함량이 뚱뚱한 사람들이 식사를하기에 더 적합, 매우 낮은 포함한 신진 대사 및 기타 효과. 영양소가 쓴 매우 풍부한를 홍보 할 수 .
9, 과일의 높은 영양 밀도 - 키위
칼로리 : 53 칼로리 / 100 그램
키위 키위는 두 개의 키위 추가 할 수 있습니다 하루에 먹는된다 체지방이나 내장 지방 축적의 기회를 줄이고, 몸에 흡수 작은 분자를 용이하게하기 위해 아미노산으로 단백질을 먹을 수, 알칼리 효소라는 단백질을 함유 칼슘, 간 및 담낭 담즙 분비를 자극 음식의 흡수 능력을 강화하고, 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
당신이 그들의 일상 생활에서 슬림 한 S-곡선, 다이어트도 얇은. 방향족 화합물은 기름기, 지방은 지방 독소 Huazhuo 몸, 비타민 B1, C를 방지 용해 할 수없는 것을 얻을 수 있도록 영양가있는 음식 9 종류의 얇은 위의 설명에 도움이 카페인은. 잎 사포닌은 또한 당신의 슬림에 좀 더 노력을 추가 할 수 있습니다. 소화 및 셀룰 라이트를 도와, 위액의 분비를 촉진 할뿐만 아니라, 녹차는 체액, 영양과 칼로리의 신진 대사를 증가시킬 수, 모세관 순환, 지방 침착을 감소를 강화 생체 내.
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