अपना वजन कम करने के लिए, सबसे बड़ी दिल और अभ्यास खाने के लिए व्यायाम की तुलना में, आहार सबसे कठिन नियंत्रित करने के लिए है, स्वस्थ आहार भोजन वजन घटाने की प्रक्रिया के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्या भोजन वजन कम करने के लिए चुन मतलब वजन घटाने परिणाम आज जिओ बियान फलों और सब्जियों के लिए वजन कम करने के लिए के नौ प्रकार सूचीबद्ध करता है, पोषण वजन घटाने आकार से मिलान करने के लिए।
1, मीठा फल - चेरी
कैलोरी: 46 कैलोरी / 100 ग्राम
चेरी पोषक तत्वों से भरपूर, अब विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए फल होने के रूप में मान्यता प्राप्त है और दूषित शरीर मानव शरीर की प्रभावकारिता तरल पदार्थ, लेकिन यह भी गुर्दे विषहरण पर काफी प्रभाव पड़ता है। चेरी लाल रंग, उत्कृष्ट नक्काशीदार, पोषक तत्वों से भरपूर, स्वास्थ्य देखभाल मूल्य अधिक है, वहाँ ' आड़ू के साथ 'एक और कहा। इसकी कम कैलोरी आहार विशेषताओं के अलावा, लेकिन यह भी, फल की एक उच्च लौह सामग्री आम तौर पर दूर है जाता है, ताकि आप स्लिम गुलाबी सौंदर्य हो जाते हैं।
2, उच्च फाइबर फल - आड़ू
कैलोरी: 48 कैलोरी / 100 ग्राम
, अपने फाइबर के सेवन (प्रतिदिन कम से कम 25 ग्राम) को बढ़ा सकते हैं काफी हृदय रोग के खतरे को कम कर सकते आड़ू खा लो। कम कैलोरी आड़ू, एक खाद्य वजन घटाने अवधि के रूप में इस्तेमाल किया, प्रभाव बहुत अच्छा है। पीचिस अमीर हैं पेक्टिन और मध्यम फाइबर, दोनों तृप्ति को बढ़ाने के लिए, लेकिन यह भी जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने, चयापचय में तेजी लाने, भोजन को तोड़ने में मदद। इसके अलावा, आड़ू अधिक कार्बनिक अम्ल और सेल्यूलोज होते हैं, गैस्ट्रिक गतिशीलता में वृद्धि कर सकते हैं, यह पाचन में मदद करता है।
3, खट्टा नमकीन - Hawthorn
कैलोरी: 95 कैलोरी / 100 ग्राम
सेल्युलाईट वन-संजली तिल्ली सकता है, पेट तेल खाद्य जमाखोरी बहुत लंबा तुला पाचन और अवशोषण, वजन घटाने के लिए फायदेमंद नहीं होगा। Hawthorn अम्लीय खाद्य पदार्थ है, यह, उचित उपवास भोजन नहीं है भी खाने के लिए, बहुत लंबा भोजन नहीं होना चाहिए अधिमानतः एक भोजन के बाद ।
4, विटामिन सी में समृद्ध फल - स्ट्रॉबेरी
कैलोरी: 30 कैलोरी / 100 ग्राम
स्ट्रॉबेरी दोनों स्वादिष्ट और पौष्टिक हैं। इसके अतिरिक्त विटामिन और खनिजों की एक किस्म के अलावा, स्ट्रॉबेरी का सबसे प्रमुख लाभ विटामिन सी की बड़ी मात्रा है। स्ट्रॉबेरी पोषक तत्व आसानी से पचा, अवशोषित, ठंडा नहीं होगा या नहीं लिट। महिलाओं का वजन कम हुआ ज्यादातर पोषणयुक्त होता है, इसलिए जब आप स्ट्रॉबेरी की सर्वोच्च विटामिन सी सामग्री के फल का चयन करने के लिए अधिक विशेष चुनते हैं।
5, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ - टोफू
कैलोरी: 81 कैलोरी / 100 ग्राम
टोफू एक उच्च पोषण, उच्च खनिज, कम वसा वाले आहार भोजन प्रोटीन से भरपूर मदद शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए और वजन घटाने के लिए तृप्ति, अनुकूल वृद्धि हुई है। टोफू और सोयाबीन, शामिल वसा और आसान शारीरिक फिटनेस, मोटापा सामग्री की रोकथाम में सुधार है। टोफू संयंत्र अत्यंत समृद्ध ट्रेस तत्वों, विशेष रूप से पेट की चर्बी के लिए विशेष रूप से प्रभावी, अतिरिक्त पानी का निर्वहन पाचन क्रिया में सुधार करने के लिए योगदान होता है।
6, कम कैलोरी पेय पदार्थ - हरी चाय
कैलोरी: 100 कैलोरी / 100 मिलीलीटर
हरी चाय में सुगंधित यौगिक वसा भंग कर सकते हैं, चिकना वसा Huazhuo शरीर विषाक्त पदार्थों को रोकने के लिए, और विटामिन बी 1, सी और कैफीन आमाशय रस का स्राव को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, पाचन में मदद और सेल्युलाईट। पत्ता सैपोनिन अपने स्लिम जोड़ सकते हैं थोड़ा और प्रयास। इसके अलावा, हरी चाय शरीर के तरल पदार्थ, पोषण और कैलोरी चयापचय में वृद्धि कर सकते हैं, केशिका रक्त परिसंचरण को मजबूत, को कम करने से शरीर में वसा के जमाव।
समुद्री शैवाल - 7, भोजन के चयापचय को बढ़ावा देने के
कैलोरी: 12 कैलोरी / 100 ग्राम
सिवार एक स्वस्थ आहार भोजन, खाद्य समुद्री शैवाल प्रभावी रूप से मदद कर सकते हैं लोगों को वजन कम करने के चयापचय, सूजन के उन्मूलन को बढ़ाने और मांस, खनिज खाने में कुछ समुद्री घास की राख के साथ वसा को जलाने। मिश्रित और पता लगाने के लिए तत्वों और विटामिन उसमें निहित संयुक्त प्रभाव को प्रभावी ढंग से हृदय और पेट झिल्ली में वसा के संचय कम हो जाएगा।
8, स्वास्थ्य और सेल्युलाईट सब्जियों - करेला
कैलोरी: 18 कैलोरी / 100 ग्राम
कम कैलोरी, करेला विटामिन सी और आहार फाइबर होता है, चयापचय और अन्य प्रभाव। पोषक तत्वों में कड़वे बहुत अमीर सब्जियों की विटामिन सी सामग्री खरबूजे में पहला स्थान है और चीनी और वसा की मात्रा बहुत कम, अधिक उपयुक्त मोटापे से ग्रस्त लोगों को खाने के लिए कर रहे हैं सहित, को बढ़ावा देने के कर सकते हैं ।
9, उच्च पोषक तत्व घनत्व फल - कीवी
कैलोरी: 53 कैलोरी / 100 ग्राम
कीवी कीवी दो की आवश्यकता होगी तीखा एक दिन में जोड़ सकते हैं भोजन हो जाता है, प्रोटीन क्षार एंजाइमों कहा जाता है, के क्रम शरीर द्वारा अवशोषित छोटे अणुओं की सुविधा के लिए एमिनो एसिड में प्रोटीन खा सकते हैं शामिल हैं शरीर में वसा या आंत वसा संचय की संभावना को कम करने कैल्शियम,, जिगर और पित्ताशय की थैली पित्त स्राव को उत्तेजित भोजन अवशोषण की क्षमता बढ़ाने, और नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा।
पौष्टिक भोजन के 9 प्रकार, पतली उपरोक्त विवरण मदद करने के लिए इतना है कि आप अपने दैनिक जीवन में स्लिम एस वक्र, नहीं आहार भी पतली। खुशबूदार यौगिकों को भंग कर सकते हैं कर सकते हैं कि वसा, चिकना वसा विषाक्त पदार्थों Huazhuo शरीर, और विटामिन बी 1, सी को रोकने मिल और कैफीन आमाशय रस का स्राव को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, पाचन और सेल्युलाईट मदद करते हैं। पत्ती सैपोनिन भी अपने स्लिम में थोड़ा और अधिक प्रयास जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, हरी चाय शरीर के तरल पदार्थ, पोषण और कैलोरी चयापचय में वृद्धि कर सकते हैं, केशिका रक्त परिसंचरण, वसा के जमाव को कम मजबूत विवो में
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
