لانقاص الوزن هو أن يأكل أكبر القلب والممارسة، بالمقارنة مع ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي هو الأكثر صعوبة للسيطرة وصحية عملية فقدان الوزن الحمية الغذائية هي الجزء الأكثر أهمية، واختيار ما الغذائية لانقاص الوزن، يعني نتائج فقدان الوزن اليوم تسرد زياوبيان تسعة أنواع من فقدان الوزن الخضروات والفواكه، والحيل إلى التغذية وفقدان الوزن.
1، الفاكهة الحلوة - الكرز
السعرات الحرارية: 46 سعرة حرارية / 100 غرام
الكرز المواد الغذائية الغنية، تسجل الآن على أنها ثمرة لإزالة السموم والجسم الملوثة سوائل فعالية للجسم البشري، ولكن أيضا لديه تأثير كبير على إزالة السموم الكلى. لون الكرز الأحمر، ومنحوتة بشكل رائع، الغنية بالمغذيات، قيمة الرعاية الصحية عالية، وهناك مع الخوخ وقال آخر. بالإضافة إلى خصائصه اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ولكن أيضا لديه محتوى الحديد عالية من الفاكهة ويكون بعيدا بشكل عام، بحيث تصبح ضئيلة الجمال وردية.
2، والفواكه الغنية بالألياف - الخوخ
السعرات الحرارية: 48 سعرة حرارية / 100 غرام
أكل الخوخ يمكن زيادة كمية الألياف الخاص بك (لا يقل عن 25 غراما في اليوم الواحد)، يمكن أن تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الخوخ منخفضة السعرات الحرارية، كما تستخدم فترة فقدان الوزن الغذاء، وتأثير جيد جدا. الخوخ غنية البكتين والألياف المعتدل، على حد سواء لزيادة الشبع، ولكن أيضا تعزيز حركية الجهاز الهضمي، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، يساعد كسر الغذاء. بالإضافة إلى ذلك، الخوخ تحتوي على أكثر الأحماض العضوية والسليلوز، يمكن أن تزيد من حركية المعدة، كما أنه يساعد على الهضم.
3، والوجبات الخفيفة الحامض - الزعرور
السعرات الحرارية: 95 سعرة حرارية / 100 غرام
السيلوليت الزعرور قد الطحال والمعدة الزيتية تخزين المواد الغذائية وقتا طويلا لا يكون الهضم عازمة والاستيعاب، ومفيد لخسارة الوزن. الزعرور هي الأطعمة الحمضية، وأنه ليس من المناسب الغذاء الصيام، كما لا ينبغي أن يكون تناول الطعام وقتا طويلا، ويفضل بعد وجبة من الطعام .
4، وفيتامين C الغنية الفواكه - الفراولة
السعرات الحرارية: 30 سعرة حرارية / 100 غرام
الفراولة على حد سواء بالإضافة لذيذة ومغذية لتحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، والفراولة الميزة الأبرز هو أن المواد الغذائية تحتوي على الكثير من فيتامين C. الفراولة يتم هضمها بسهولة من قبل الجسم، وامتصاص، لن أكل البرد أو تغضب. معظم النساء فقدان الوزن يعانون من سوء التغذية، وبالتالي فإن أكثر خاصة اختيار أعلى من فيتامين C محتوى من الفراولة اختيار من الفاكهة.
5، والأطعمة الغنية بالبروتين - التوفو
السعرات الحرارية: 81 سعرة حرارية / 100 غرام
التوفو هو ارتفاع التغذية والمعادن عالية، وانخفاض الدهون الحمية الغذائية الغنية بالبروتين تساعد على تعزيز اللياقة البدنية وزيادة الشبع، ويؤدي إلى فقدان الوزن. التوفو وفول الصويا، ويحتوي على الدهون وسهلة لتحسين اللياقة البدنية والوقاية من المكونات السمنة، والتوفو يحتوي النبات العناصر النزرة غنية للغاية، والمساهمة في تصريف المياه الزائدة، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وخاصة بالنسبة الدهون في منطقة البطن فعالة بشكل خاص.
6 والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية - الشاي الأخضر
السعرات الحرارية: 100 سعرة حرارية / 100ML
المركبات العطرية في الشاي الأخضر يمكن أن تذوب الدهون، وتشويه لمنع تراكم الجسم الراكد الدهون، وفيتامين B1، C والكافيين يمكن أن تعزز إفراز المعدة، ويساعد على الهضم والسيلوليت.الصابون أيضا لجهودكم ضئيلة وبالإضافة إلى ذلك، والشاي الأخضر يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي من سوائل الجسم والمواد المغذية والسعرات الحرارية، وتعزيز الدورة الدموية الاوعية الدموية الدقيقة، والحد من رواسب الدهون في الجسم.
7، لتعزيز عملية التمثيل الغذائي للغذاء - عشب البحر
السعرات الحرارية: 12 سعرة حرارية / 100 غرام
عشب البحر هو غذاء صحي الغذاء، عشب البحر يمكن أن تساعد بشكل فعال الناس لانقاص الوزن لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والقضاء على ذمة واستهلاك الدهون في تناول اللحوم مختلطة مع عشب البحر، والذي يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن والعناصر النزرة والفيتامينات تأثير مجتمعة، سوف تقلل بشكل فعال تراكم الدهون في الأوعية الدموية في القلب والغشاء المعوي.
8، وخضروات صحية وخالية من الدهون - القرع المر
السعرات الحرارية: 18 سعرة حرارية / 100 غرام
منخفضة السعرات الحرارية، القرع المر يحتوي على فيتامين C والألياف الغذائية، ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي وغيرها من الآثار. المر غنية جدا في المواد الغذائية، بما في ذلك محتوى فيتامين C من الخضروات في المرتبة الأولى في البطيخ والسكر والدهون منخفضة جدا، وأكثر مناسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لتناول الطعام .
9، وارتفاع كثافة المغذيات الفاكهة - الكيوي
السعرات الحرارية: 53 سعرة حرارية / 100 غرام
يحتوي الكيوي الكيوي بروتين يسمى الانزيمات القلوية، ويمكن تناول البروتينات إلى أحماض الأمينية من أجل تسهيل الجزيئات الصغيرة التي يمتصها الجسم، مما يقلل من فرصة تراكم الدهون في الجسم أو الدهون الحشوية يصبح تناول اثنين من فاكهة الكيوي يوميا يمكن أن تضيف الكالسيوم، تحفيز الكبد والمرارة الصفراء إفراز، تعزيز امتصاص الغذاء، وتحسين نوعية النوم.
9 أنواع من الطعام المغذي لمساعدة رقيقة الوصف أعلاه، بحيث يمكنك الحصول على ذلك ضئيلة S-منحنى في حياتهم اليومية، لا النظام الغذائي يمكن أيضا رقيقة. المركبات العطرية يمكن أن تذوب الدهون، دهني منع السموم من الدهون Huazhuo الجسم، وفيتامين B1، C والكافيين يمكن أن تعزز إفراز العصارة المعدية، وتساعد على الهضم والسيلوليت. ورقة سابونين يمكن أيضا إضافة أكثر من ذلك بقليل من الجهد في ضئيلة الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الشاي الأخضر يزيد سوائل الجسم، والتغذية والتمثيل الغذائي من السعرات الحرارية، ويقوي الدورة الدموية الشعرية، والحد من ترسب الدهون في الجسم الحي.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
