البطيخ والشمام والكرز في الربيع والصيف تذكرنا أننا بحاجة إلى النظر في الفواكه الأخرى من حيث الذوق والسعر.
عناب
العناب هو واحد من الفواكه المشتركة في الخريف والشتاء، سمة بارزة غنية بفيتامين C، فقط 4-6 عناب يمكن أن تلبي كمية الموصى بها من جسم الإنسان 1 يوم بعد يوم C. غسل اليومي مع 5 للذهاب العناب للعمل، هو وجبة التغذية أقل من 100kcal.
جريب فروت
الجريب فروت غني بفيتامين B1 وفيتامين B2 وفيتامين C، وغالبا ما يستخدم في الوجبات الغذائية وفقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية.بالإضافة إلى ذلك، الجريب فروت غنية في الستريك والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، في حين الليمون حمض يساعد على هضم اللحوم ويمنع الجسم من تناول الكثير من الدهون.
موز
الموز هي فعالة جدا في فقدان الوزن الموز فعالة جدا في فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية والغنية المحتوى الألياف الغذائية.الموز هي حلوة بحيث أنها غالبا ما يخطئ لمستويات الحرارة التي ليست عالية بما فيه الكفاية.الموز (حوالي 100 غرام الوزن الصافي) فقط 87 سعرة حرارية فقط، ووجبة من الأرز (150 غراما من 220 بطاقات)، فقط حوالي نصف السعرات الحرارية.
كيوي
الكيوي هو عادة في سبتمبر حتى نوفمبر سوف تظهر في سوق الفاكهة المركزة، مقارنة مع العناب وفاكهة الكيوي غنية أيضا بفيتامين C والكثير من البوتاسيوم. تذوق أكثر الحلو والمر، وأيضا مع اللبن، الجرانولا وغيرها من المواد الغذائية، وأوصى 1-2 يوم الكيوي يمكن أن يكون.
أشجار الحمضيات
الحمضيات هي أيضا دورا لا غنى عنه في الخريف والشتاء الفاكهة متجر، والبرتقال، البرتقال قيمة غذائية مماثلة، ويحتوي على الكاروتين معين، وفيتامين C والبكتين. وبالإضافة إلى ذلك الحمضيات هي أيضا غنية في مركبات الفلافونويد، وذلك بعد ممارسة زائد وجبة مناسبة للغاية، في اليوم العام بمبلغ 2 البرتقال أو برتقالي الأنسب.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 يوم ' ، تسع فتيات حق لك!
