vientre plano ha sido muy envidioso de la clase de personas que pueden disfrutar de todo tipo de control de personal difícil un solo producto, el enfoque es también muy de moda ah ~ realmente piensa, siempre y cuando el cuerpo es delgado, llevar ropa fea, la gente se siente tan guapo ah ~ quieren ser el primer gancho de ropa paso es sin duda "reducir el estómago"! no creo que el otoño y el invierno llega, puede dejar completamente detrás delgada, de hecho ... el invierno es el diablo grande, siempre se puede no siempre lleva los pantalones anchos de la posesión Carne ~ ¡Así que desde hoy, no te rindas!
El primero: dieta de respiración abdominal sin receta
Este método es muy simple, si usted está de pie en autobús, o puede llegar a toda la línea de almuerzo! Mientras la retracción parte inferior del abdomen, una vez durante unos 30 segundos muy bien. Por supuesto, cuanto más a menudo se sentía más efecto, pero pequeñas series suelen recomendar la gente no los hábitos de ejercicio, el objetivo inicial de 2 veces al día puede ser, y tan acostumbrados a hacer después de que el número acumulado de acuerdo con la condición física. Además, cuando se utiliza este método de respiración, hay tres consideraciones importantes ↓↓
1. No dejes de respirar al reducir tu barriga
A - Si realmente la respiración deja de respirar, pero pequeñas series será der nervioso (error) abdominal La respiración normal con el fin de hacer la acción más a fondo.
2. Para reducir el abdomen no relajes la potencia de las nalgas
Estrecho vientre al mismo tiempo, recuerde apretar las nalgas, de modo que las fuerzas clave están debajo de la placa, el efecto de la barriga delgada será mejor.
3. No comas después de la cena
Simplemente coma lo suficiente si la campaña, fácil de estornudar causada por vómitos, ¡preste más atención!
La segunda medida: ¡espera para sostener!
Por lo general, ir a trabajar, la clase se sentó casi todo el día, la carne y la carne están acumulando en la parte inferior del abdomen esa pieza! Así que vete a casa y tal vez quieras dejar un poco de tiempo para darte un punto de diálogo con el cuerpo ~ ¡el sudor del punto de flujo será más cómodo! Tres simples ejercicios básicos, incluso principiantes pueden comenzar fácilmente (no por la palabra "núcleo" asustada ah)
#Frog Crunch
Acostado, las rodillas ligeramente las piernas abiertas, los brazos de unión entre las piernas, entonces la acción - como abdominales, por el poder del abdomen va a seguir adelante con las manos fuera Seguramente se ralentizará cuerpo de nuevo ligeramente elevada mentira (la mano. Y los pies no se relajan), los últimos 30 segundos para repetir la misma acción.
#Play con extensión de brazo
Por brazos lentos sostener el cuerpo, tal como la anchura del hombro y los brazos como, las nalgas y la fuerza de sustentación, que señalar que cuando el cuerpo es un estado plano, visto desde el lado de la cabeza, y el cuerpo vertebral cresta de estar en línea de nuevo a el brazo izquierdo hacia adelante y luego se retrae a la operación de arranque, el brazo derecho y luego repite el cambio de acción, a continuación, volver recta, izquierda y derecha se consideran como completada dentro de una completa. 30 segundos repetir la misma acción.
#Russian Twist
Las rodillas en el suelo, luego las piernas se van, y luego se dirigen al mismo lado de la acción, hasta que el cuerpo se acostumbra a encontrar un equilibrio, giro sostenido y regular alrededor de la parte superior del cuerpo y los brazos (en este momento sigue recto) Repite la misma acción en 30 segundos.
↓ cambiar el lado de nuevo oh ~
Recordatorio íntimo: se realizan tres series de acciones antes del final de la primera ronda de Oh! Descanse dos minutos más tarde, luego repita todos los movimientos anteriores dos veces, lo que significa que todos los movimientos se realizan tres veces para completar.
La tercera medida: debes prestar atención a la dieta
La dieta es definitivamente una parte muy importante de la pérdida de peso, comer la mitad del éxito de los alimentos, junto con el movimiento no muy lejos del éxito. Muchas personas claramente adelgazan las extremidades, solo el abdomen era escandaloso, y ¿por qué? comida fría para comer vientre femenino demasiada grasa se generará automáticamente para proteger el útero, parte baja del abdomen, naturalmente, se hacen más grandes. el segundo es el cuerpo de toxinas acumuladas no descarga excesiva, comer alimentos puede abordar el problema. Triple es causada sentarse y comer, Por lo tanto, debemos confiar en la combinación de la dieta para lograr el efecto perfecto de las dos actividades.
Originalmente hielo no debe comer los alimentos, como helados, bebidas de hielo, etc., no se enfríe por un momento, a cambio de barrigón. En cuanto a las frutas y verduras aspecto, tratar de evitar las frutas y los alimentos fríos, comer más frutas y verduras calientes, como Son nueces, cereales, pez de pollo, etc.
Una parte muy importante de la desintoxicación, es en relación con el tratamiento del estreñimiento! Además de beber mucha agua cuando se trata podrido, es que de vez en cuando dejar que el resto del cuerpo, comer un simple los alimentos, no procesados y verduras de color verde, manzana, kiwi y más eficaz ayuda de la defecación Frutas y verduras, aprovechándose de la comida de desintoxicación de cocina de vacaciones para usted!
¡Dieta, ejercite el enfoque de dos frentes! ¡Use ropa de moda ese día, no debería estar lejos!
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