फ्लैट पेट लोग हैं, जो एक एकल उत्पाद मुश्किल निजी नियंत्रण के सभी प्रकार का आनंद ले सकते की तरह के बहुत ईर्ष्या कर दिया गया है, ध्यान भी है सुपर फैशनेबल आह ~ वास्तव में, जब तक कि शरीर पतली है लगता है बदसूरत कपड़े पहनते हैं, लोगों को इतनी सुंदर आह महसूस होगा ~ होना करने के लिए पहला कदम कोट हैंगर निश्चित रूप से है "पेट को कम करने" पूरी तरह से वास्तव में, पीछे पतली छोड़ सकते हैं, नहीं लगता कि गिरावट और सर्दियों आता है कि चाहता! ... सर्दियों बड़ा शैतान है, तो आप हमेशा हमेशा विस्तृत पैंट कब्जे नहीं पहन सकते हैं मांस आप ~ तो अब से, स्वयं गंदगी देना नहीं है!
पहले एक: ड्रा में पेट की साँस लेने में आहार
इस विधि बहुत सरल है, तो आप के बारे में 30 सेकंड के लिए ठीक, पेट के निचले हिस्से वापस लेना के रूप में बस से चली आ रही है कि क्या कर रहे हैं, या आप सभी दोपहर के भोजन के लाइन तक पहुँच सकते हैं! जब तक एक बार। बेशक, अधिक बार महसूस किया और अधिक प्रभाव है, लेकिन छोटे श्रृंखला आमतौर पर की सिफारिश लोगों की आदतों, 2 बार की प्रारंभिक लक्ष्य एक दिन में हो सकता है, और इसलिए शारीरिक स्थिति के अनुसार संचित संख्या के बाद कर के आदी नहीं करते। इसके अलावा, जब यह साँस लेने में विधि का उपयोग कर, वहाँ तीन महत्वपूर्ण विचार कर रहे हैं ↓↓
साँस लेने 1. संकीर्ण पेट रोक नहीं
एक - क्या तुम सच में साँस लेने को रोकने के लिए, लेकिन छोटे श्रृंखला नर्वस der (गलती) हो जाएगा क्रम में सामान्य श्वास पेट सांस लेने अधिक अच्छी तरह से कार्रवाई करने के लिए।
कूल्हों 2. संकीर्ण पेट की शक्ति को ढीला मत करो
भी संकीर्ण पेट याद रखें नितंबों, जो प्लेट के तहत बिजली की सुविधा का ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कस जबकि, पतली पेट प्रभाव बेहतर होगा।
3. खाने के बाद खाना मत खाओ
सिर्फ इतना खाएं कि अभियान, उल्टी के कारण पेट में आसान हो, अधिक ध्यान दें!
दूसरा उपाय: पकड़ो पकड़ो! कोर आंदोलन
सामान्य काम, स्कूल लगभग सभी दिन बैठे, मांसल पेट है कि एक कम में जमाखोरी कर रहे हैं तो क्या आप घर में कुछ समय अंतरिक्ष के लिए शरीर के साथ बातचीत के लिए अपने स्वयं के बिंदु रह सकते हैं यह -! एक पसीने को तोड़ने और अधिक आरामदायक हो जाएगा जिओ बियान प्रदान की तीन सरल कोर व्यायाम, यहां तक कि शुरुआती आसानी से (शब्द डर करने के लिए 'कोर' की वजह से नहीं आह) शुरू कर सकते हैं
#Frog कंच
घुटनों को थोड़ा खोलें, हाथों की पैरों के बीच चपटा होता है, और फिर पेट के हाथों जैसे हाथों की शक्ति धीरे-धीरे आगे बढ़ाते हैं और निश्चित रूप से शरीर को थोड़ा ऊपर उठाते हैं और फिर बैठते हैं और पैर आराम नहीं करते हैं), पिछले 30 सेकंड में एक ही कार्रवाई दोहराने के लिए।
#आर्म एक्सटेंशन के साथ प्लेन
धीरे धीरे अपने शरीर का उपयोग करने के लिए अपने शरीर, हथियारों की चौड़ाई, कंधे की चौड़ाई, और नितंबों को कड़ी मेहनत करने के लिए, इस समय शरीर पर ध्यान देना एक सपाट राज्य होना चाहिए, सिर, शरीर के किनारे के दृश्य से और लकीरें लाइन में होना चाहिए। बाएं हाथ सीधे आगे और फिर एक प्रारंभिक कार्रवाई में वापस ले लिया, और फिर एक ही कार्रवाई को दोहराने के लिए दाहिने हाथ को बदलते हैं, सीधे और फिर वापस, बाएं और दाएं को पूरा किया जाना माना जाता है एक बार 30 सेकंड में एक ही कार्रवाई दोहराएं।
# रूसी ट्विस्ट
मंजिल पर घुटने का फ्लैट, तब पैर खाली हो जाते हैं, और तब सीधे कार्रवाई की एक तरफ, जब तक शरीर की आदतें ऊपरी शरीर और हथियारों (इस समय अभी भी सीधे) के आसपास संतुलन, निरंतर और नियमित रूप से मोड़ मिलती है, 30 सेकंड के भीतर एक ही कार्रवाई को दोहराएं।
↓ ओर फिर से ओह बदल ~
अंतरंग अनुस्मारक: ओह के पहले दौर के अंत से पहले तीन कार्यों का कार्य किया जाता है, बाकी दो मिनट बाद, फिर ऊपर के सभी आंदोलनों को दो बार दोहराएं, जिसका मतलब है कि सभी आंदोलनों को पूरा करने के लिए तीन बार किया जाता है।
तीसरे उपाय: आपको आहार पर ध्यान देना चाहिए
वजन में कमी आहार निश्चित रूप से एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, खाने के खाद्य आधी लड़ाई, सफलता से दूर आंदोलन के साथ मिलकर है! जाहिर है लोगों को पतली अंगों का एक बहुत, पेट शब्द के लिए बड़ा छोड़कर, क्यों? सबसे पहले, ठंड बहुत ज्यादा वसा महिला पेट खाने के लिए भोजन स्वचालित रूप से गर्भाशय की रक्षा के लिए उत्पन्न हो जाएगा, पेट के निचले हिस्से स्वाभाविक रूप से बड़ा हो जाएगा। दूसरी संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर है नहीं अत्यधिक स्राव, खाना खाने की समस्या का समाधान कर सकते हैं। ट्रिपल बैठ वजह से और खाने जाता है, इसलिए, हमें दो गतिविधियों के सही प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आहार के संयोजन पर भरोसा करना चाहिए।
मूल रूप से बर्फ आइसक्रीम, बर्फ पेय, आदि के रूप में, भोजन नहीं खाना चाहिए, एक पल के लिए शांत नहीं है, potbellied लिए विदेशी मुद्रा में। फलों और सब्जियों पहलू का सवाल है, फल और ठंडे भोजन से बचने के लिए, और अधिक फल और गर्म सब्जियां खाते हैं, जैसे की कोशिश नट, अनाज, चिकन मछली और इतने पर है
विषहरण का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, कब्ज के उपचार के संबंध में है! इसके अलावा पानी का खूब पीने के लिए जब यह सड़ा हुआ आता है, कि कभी-कभी शरीर को आराम करते है, एक सरल, गैर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, और हरी सब्जियां, सेब, कीवी और अधिक प्रभावी मदद शौच फलों और सब्जियां, अपने लिए खाना पकाने के गैर-निदान के भोजन का लाभ ले रही हैं!
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