Ont été très envieux du genre de gens ventre plat, ils peuvent profiter de toutes sortes de difficultés pour gérer les objets personnels, l'accent est également ah stylé ~ vraiment penser aussi longtemps que mince, porter des vêtements laids, d'autres se sentiront bien ah ~ Vous voulez devenir la première étape sur le porte-vêtements, est absolument "réduction de l'estomac!" Ne pensez pas l'automne et l'hiver, vous pouvez perdre du poids derrière le corps, en fait ... l'hiver est le diable, vous ne pouvez pas toujours porter des pantalons larges Viande ~ Donc à partir d'aujourd'hui, n'abandonnez pas vous-même!
Le premier: Régime de respiration abdominale par aspiration
Cette méthode est très simple, si vous êtes debout en bus, ou vous pouvez accéder à toute la ligne de déjeuner! Tant que le retrait bas-ventre, une fois pendant environ 30 secondes très bien. Bien sûr, le feutre plus souvent plus d'effet, mais de petites séries recommandent habituellement les gens n'exercent pas les habitudes, l'objectif initial de 2 fois par jour peut être, et tellement habitués à faire après le nombre cumulé conformément à la condition physique. en outre, lors de l'utilisation de cette méthode de respiration, il y a trois facteurs importants ↓↓
1. N'arrêtez pas de respirer en réduisant votre ventre
A - Si vous arrêtez vraiment respirer, mais petite série sera der nerveux (erreur) normale respiration abdominale respiratoire afin de rendre l'action plus en profondeur.
2. Pour réduire l'abdomen ne détendez pas la puissance des fesses
Rappelez-vous aussi abdomen étroit tout en serrant les fesses, qui sont au centre des installations électriques sous la plaque, l'effet mince du ventre sera mieux.
3. Ne pas manger après le dîner
Mangez juste assez si la campagne, facile à l'estomac causée par des vomissements, prête plus d'attention!
La deuxième mesure: tenez-vous pour tenir!
travail normal, l'école presque toute la journée assis, charnue amassent dans le bas-ventre que l'on peut donc vous rester à la maison un peu de temps à l'espace leur propre point de dialogue avec le corps, il -! casser une sueur sera plus confortable Xiao Bian fourni Trois exercices simples de base, même les débutants peuvent facilement commencer (pas à cause du mot «de base» peur ah)
#Frog Crunch
Allongez-vous à plat, les genoux légèrement ouverts, les bras aplatis entre ses jambes, puis les redressements assis comme les mains de l'abdomen par la force des mains vers l'avant lentement et sûrement soulever le corps légèrement et ensuite poser à plat Et les pieds ne se relâchent pas), les 30 dernières secondes pour répéter la même action.
#Planche avec extension de bras
Lentement utiliser vos bras pour soutenir votre corps, les bras larges, tels que la largeur des épaules, et soulevez les fesses dur, faites attention au corps à ce moment doit être un état plat, de la vue latérale de la tête, le corps et les crêtes doivent être alignés. Le bras gauche vers l'avant et ensuite rétracté dans une action préparatoire, puis changez le bras droit pour répéter la même action, droite et puis en arrière, à gauche et à droite sont considérés achevés est terminée une fois dans les 30 secondes répéter la même action.
# Twist russe
Genou reposer à plat sur le sol, puis libéré les jambes, puis ses bras de combat droit sur la même action côté jusqu'à ce que le corps est utilisé pour trouver un équilibre, torsion continue et régulière sur le haut du corps et les bras (à ce moment est toujours jouer état droit) les 30 secondes. répéter la même action.
↓ changer de nouveau côtés oh
Rappel intime: trois séries d'actions sont effectuées avant la fin du premier tour de Oh! Rest deux minutes plus tard, puis répétez tous les mouvements ci-dessus deux fois, ce qui signifie que tous les mouvements sont effectués trois fois pour terminer.
La troisième mesure: sur le régime alimentaire que vous devez faire attention
Poids régime de perte est sans aucun doute une partie très importante, manger de la nourriture est la moitié de la bataille, couplé avec le mouvement loin de la réussite! Beaucoup de gens membres évidemment minces, à l'exception du ventre gros mots, pourquoi? Tout d'abord, nourriture froide pour manger le ventre des femmes trop gras sera généré automatiquement pour protéger l'utérus, le bas-ventre va naturellement devenir plus grand. le second est le corps des toxines accumulées ne décharge excessive, manger de la nourriture peut résoudre le problème. triple est causé asseoir et manger, il doit être combiné avec les deux mouvements ci-dessus pour obtenir l'effet parfait par l'alimentation.
A l'origine de la glace ne doit pas manger de la nourriture, comme la crème glacée, des boissons glacées, etc., ne pas refroidir pendant un moment, en échange de ventru. En ce qui concerne les aspects des fruits et légumes, essayez d'éviter les fruits et les aliments froids, manger plus de fruits et de légumes chauds, comme les noix, les céréales, le poisson, le poulet et ainsi de suite.
Une partie très importante de désintoxication, est en relation avec le traitement de la constipation! En plus de boire beaucoup d'eau quand il est pourri, que de temps en temps laisser le reste du corps, manger un simple, les aliments non transformés, et les légumes verts, les pommes, aide kiwi et plus efficace défécation fruits et légumes, en profitant du repas de vacances pour cuisiner pour vous-même désintoxication Diner!
L'alimentation, l'exercice approche volets! Les yeux des vêtements de mode à porter ce jour-là mérite d'être loin!
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