Este obesidad horas extras, a menudo apodado la 'fatiga de la grasa', 'exceso de trabajo grasa' lo que está sucediendo? ¿Cómo podemos evitar 'la fatiga de grasa' que?
¿Por qué sería demasiado gordo?
1, la falta de sueño conduce a un aumento de las hormonas del hambre
A menudo trabajan horas extras, por la noche que todavía quedan despiertos toda la noche, duermen menos acostumbrados a, o simplemente a través de la noche? La falta de sueño, pero el enemigo de la salud! El sueño por la noche no duermen, puede hacer que la sangre para aumentar la hormona del hambre, a menudo la gente se bajo el impulso comer en exceso, lo que lleva a la falta de sueño la obesidad no sólo reduciría la eficiencia de su trabajo, sino también frenar los procesos metabólicos del cuerpo humano, causando la energía física en un estado de baja, muy fácil de aumentar de peso.
2, las hormonas del estrés te harán engordar
Xu Anhua, Xiamen An Pocket Hospital, dijo que la presión en el lugar de trabajo, fácil de llevar a alto índice adrenocortical, la motilidad gástrica y la función digestiva aumentó, aumentar el apetito, el aumento de peso. También indefenso.
Aunque el estrés lo hará mejor para enfrentar el desafío de ir a trabajar, pero con el tiempo, sus hormonas de presión estarán cansadas, reduciendo la pérdida de azúcar en la sangre del cuerpo, será más probable que se sienta hermana, el apetito después de la ingesta de calorías lejos Superar las necesidades diarias, quiere ser gordo también difícil!
3, los hábitos alimenticios modernos exacerban la obesidad
La mayoría de las personas modernas comen, hacen ejercicio o no hacen ejercicio de manera poco saludable. Trabajar largas horas todos los días, incluidos niños, adolescentes y adultos para el uso prolongado de computadoras, la obesidad o el sobrepeso son simplemente inevitables.
En particular, comidas irregulares, una vez que la gente comience a comer, es fácil comer en exceso y comer demasiadas calorías, o consumir alimentos ricos en azúcar y calorías para aliviar el estrés y poner en peligro su salud.
Cómo evitar el exceso de trabajo
1, bebe más té
Cuando las personas están enojadas o amenazadas, el cuerpo secreta una especie de adrenalina, hará que las personas se sientan deprimidas, infelices, apáticas.
No use café en este momento, pero el té refrescante es mejor, porque el café es más irritante, demasiado fácil de ingerir para la piel envejecida.
Y beber más té puede ayudar al cuerpo a descargar la hormona, la estabilidad emocional al mismo tiempo también puede recargar sus baterías.
2, agrega vitaminas
Las vitaminas pueden mantener la estabilidad del sistema nervioso, promover una variedad de efectos metabólicos en el cuerpo y regular la endocrina. Por lo tanto, cuando siente que la presión es demasiado grande, puede administrar la vitamina B y la vitamina C. Las opciones de alimentos son: pan integral, espinacas , Carne magra, naranjas, kiwi, fresas, etc.
3, dormir a tiempo
El sueño puede ayudarlo a eliminar la fatiga, restaurar la fortaleza física, en el estado de sueño, el cuerpo relajarse, para liberar mejor la presión.
Además, el metabolismo corporal adecuado del MM soñoliento será mejor, la quema de grasa será más rápida.
4, agregue celulosa
Las actividades sedentarias se inhiben la motilidad gastrointestinal, es propenso a la situación de estreñimiento. Así que deben comer más frutas ricas en fibra y verduras y granos ricos en fibra y fibra vegetal de la celulitis, vaciando oportuna heces, fácil de descompresión y delgada.
5, yoga
Cuando la presión generalmente agitado, la práctica de yoga puede hacer sentir, estabilidad emocional calma. Y usted puede hacer que la flexibilidad ejercicios de yoga, quemar grasa, mantener delgado.
