Эта овертайм и ожирение, которые мы часто называем «перегружен работой» и «перегружены работой», происходят точно и как мы можем избежать «переутомления»?
Почему это было бы слишком толстым?
1, отсутствие сна приводит к увеличению гормонов голода
Работа часто работает сверхурочно, но также не ложиться спать по ночам всю ночь, привыкнуть спать меньше или просто бессонные ночи? Сон, но здоровые враги! Сон по ночам, повысит гормон голода в крови, увеличивается часто, Чрезмерное потребление, приводящее к ожирению. Недостаток сна не только снизит эффективность вашей работы, но и замедлит метаболические процессы организма, что приведет к энергопотреблению организма в низком состоянии, чрезвычайно легко набрать вес.
2, гормоны стресса сделают вас жирными
Сюй Аньхуа, Сямэнь Карманный госпиталь, сказал, что давление на рабочем месте, легко привести к высокому адренокортикальному индексу, подвижности желудка и пищеварительной функции, увеличить аппетит, прибавить в весе. Также беспомощно.
Несмотря на то, что стресс поможет вам справиться с проблемой работы, но со временем ваши гормоны давления будут устали, уменьшив потерю соли в организме сахара в крови, с большей вероятностью почувствуют сестра, аппетит после приема калорий далеко Превысите повседневные потребности, хотите быть жирными тоже сложно!
3, современные привычки питания усугубляют ожирение
Большинство современных людей нездорово едят, тренируются или не тренируются. Работать долгие часы каждый день, включая детей, подростков и взрослых для длительного использования компьютеров, ожирения или избыточного веса, просто неизбежно.
В частности, при нерегулярном питании, когда люди начинают есть, легко переедать и есть слишком много калорий, или свирепые едят высоко в сахаре и закусках с высокой калорийностью, чтобы снять стресс и поставить под угрозу ваше здоровье.
Как избежать переутомления
1, пить больше чая
Когда люди сердятся или угрожают, организм будет выделять своего рода адреналин, заставит людей чувствовать себя подавленным, несчастным, вялым.
Не используйте кофе в это время, но освежающий чай лучше, потому что кофе становится более раздражающим, слишком легким для приема стареющей кожи.
И пить больше чая может помочь гормон выделению тела, эмоциональная стабильность в то же время может также заряжать ваши батареи.
2, добавить витамины
Витамины могут поддерживать стабильность нервной системы, способствовать различным метаболическим эффектам в организме и могут регулировать эндокринную систему. Поэтому, когда вы чувствуете, что давление слишком велико, вы можете своевременно принимать витамин B и витамин C. Выбор продуктов: хлеб из цельной пшеницы, шпинат , Бережливое мясо, апельсины, киви, клубника и так далее.
3, сон вовремя
Сон может помочь вам устранить усталость, восстановить физическую силу, в состоянии сна, расслабиться в теле, улучшить давление.
Кроме того, адекватный метаболизм тела сонной ММ будет лучше, сжигание жира быстрее.
4, добавить целлюлозу
Сидячая активность будет препятствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, легко создать ситуацию с запорами. Таким образом, вы должны употреблять больше богатых клетчаткой фруктов и овощей, а также крупнозернистых злаков и клетчатки целлюлита, своевременную утилизацию, легкую декомпрессию и потерю веса.
5, йога
Давление, как правило, расстраивается, когда нетерпение, практика йоги может сделать ваше настроение спокойным, эмоциональной стабильностью. И практика йоги может заставить вас проявлять гибкость, сжигать жир, сохранять стройность.
