این چاقی اضافه کاری، ما اغلب لقب "خستگی چربی '،' کار زیاد چربی، چه اتفاقی می افتد؟ چگونه می توانیم چاق خستگی 'آن جلوگیری کنیم؟
چرا این خیلی چرب است؟
1، کمبود خواب موجب افزایش هورمونهای گرسنگی می شود
اغلب اضافه کاری کار، در شب آنها هنوز هم تمام شب بیدار، خواب کمتر عادت کرده اند به و یا به سادگی از طریق شب فقدان؟ خواب، اما دشمن از سلامت! خواب در شب خواب نیست، می تواند باعث خون برای افزایش هورمون گرسنگی، اغلب مردم تحت ضربه از پرخوری، منجر به عدم چاقی خواب نه تنها بهره وری از کار خود را کاهش، بلکه کم کردن سرعت فرایند متابولیک بدن که از بدن انسان، باعث انرژی فیزیکی در حالت پایین، بسیار آسان برای به دست آوردن وزن است.
2، هورمون استرس سبب چربی شما می شود
شوش آنهوا، بیمارستان جیبی، Xiamen، گفت که فشار محل کار، آسان به منجر به شاخص آدرنوکورتیک بالا، حرکت حرکت معده و عملکرد گوارش، افزایش اشتها، افزایش وزن. همچنین ناراحتی
اگر چه استرس به شما در بهبود چالش کار رفتن کمک می کند، اما در طول زمان، هورمون های فشارخون شما خسته خواهند شد، کاهش میزان نمک بدن از دست دادن قند خون، احتمال بیشتری به خوردن خواهر، اشتها پس از مصرف کالری دور بیش از نیازهای روزانه، می خواهید چربی نیز دشوار است!
3، عادات غذایی مدرن چاقی را تشدید می کند
اکثر افراد مدرن به خوردن نوشیدنی، ورزش کردن و یا نداشتن ورزش مشغول هستند. کارهای طولانی مدت هر روز، از جمله کودکان، نوجوانان و بزرگسالان برای استفاده طولانی مدت از رایانه، چاقی و اضافه وزن به سادگی اجتناب ناپذیر است.
به طور خاص، وعده های نامنظم، زمانی که مردم شروع به خوردن غذا می کنند، بیش از حد به خوردن و خوردن کالری بیش از حد کمک می کنند و یا به شدت با خوردن شکر و شیرینی های با کالری بالا برای کاهش استرس و سلامت خود به خطر می اندازند.
چگونه برای جلوگیری از کار زیاد
1، نوشیدن چای بیشتر
هنگامی که مردم عصبانی و یا تهدید می شوند، بدن یک نوع آدرنالین را ترشح می کند، مردم را افسرده، ناراضی، بی قرار می کند.
در این زمان از قهوه استفاده نکنید، اما چای تازه ای بهتر است، زیرا قهوه باعث تحریک بیشتر و مصرف بیش از حد پوست پیر می شود.
آب چای بیشتر برای کمک به بدن خلاص هورمون، و ثبات عاطفی همچنین می توانید باتری خود را شارژ کند.
2، ویتامین ها را اضافه کنید
ویتامین قادر به حفظ سیستم عصبی پایدار، به انواع در داخل بدن سوخت و ساز بدن کمک می کنند، و می تواند غدد درون ریز بنابراین تنظیم، هنگامی که شما احساس می کنید که کار بیش از حد، می تواند ویتامین B دوباره پر کردن و ویتامین C می توانید مواد غذایی را انتخاب کنید: گندم نان، اسفناج ، گوشت لاغر، پرتقال، کیوی، توت فرنگی و غیره.
3، خواب در زمان
خواب می تواند به شما کمک کند بین بردن خستگی و از سر قدرت بدنی، در طول خواب، بدن را شل کنید، بهتر قادر به انتشار فشار.
علاوه بر این، متابولیسم کافی بدن از MM در خواب، بهتر خواهد شد، سوزاندن چربی سریع تر.
4، سلولز را اضافه کنید
فعالیت های کم تحرک خواهد حرکات دستگاه گوارش را مهار، آن را مستعد به وضعیت یبوست است. بنابراین باید بیشتر میوه غنی از فیبر و سبزیجات و غلات با فیبر بالا و کارخانه فیبر به سلولیت خوردن، به موقع تخلیه مدفوع، رفع فشار آسان و نازک.
5، یوگا
هنگامی که فشار معمولا آشفته، تمرین یوگا باعث می شود که شما احساس آرامش، ثبات عاطفی و شما می توانید انعطاف پذیری ورزش یوگا را، سوزاندن چربی، حفظ باریک.
