Este tempo extra e obesidade, que muitas vezes denominamos "sobrecarregado" e "sobrecarregado", ocorre exatamente e como podemos evitar o "trabalho excessivo"?
Por que seria muito gordo?
1, a falta de sono leva ao aumento dos hormônios da fome
O trabalho, muitas vezes, funciona horas extras, mas também fica acordado tarde da noite durante a noite, acostumado a dormir menos ou simplesmente noites sem dormir? Dormir, mas inimigos saudáveis! Dormir à noite, causará aumento do hormônio da fome de sangue, muitas vezes fácil de impulsar Consumo excessivo, resultando em obesidade. A falta de sono não só reduza a eficiência do seu trabalho, mas também retarda os processos metabólicos do corpo, resultando no consumo de energia do corpo no estado baixo, extremamente fácil de ganhar peso.
2, hormônios do estresse farão você gordo
Xu Anhua, Xiamen An Pocket Hospital, disse que a pressão no local de trabalho, fácil de gerar alto índice adrenocortical, motilidade gástrica e função digestiva aumentou, aumenta o apetite, ganho de peso. Também desamparado.
Embora o estresse faça você melhor para enfrentar o desafio de ir ao trabalho, mas ao longo do tempo, seus hormônios de pressão estarão cansados, reduzindo a perda de açúcar no sangue do corpo, será mais provável sentir irmã, o apetite após a ingestão de calorias longe Exceda as necessidades diárias, querendo ser gordo também difícil!
3, os hábitos alimentares modernos exacerbam a obesidade
A maioria das pessoas modernas estão comendo, exercitando ou não exercendo insalubre. Trabalhar horas longas todos os dias, incluindo crianças, adolescentes e adultos para uso prolongado de computadores, obesidade ou excesso de peso são simplesmente inevitáveis.
Em particular, refeições irregulares, uma vez que as pessoas começam a comer, é fácil comer demais e comer demais calorias, ou comerá com muita ingestão de açúcar e lanches com alto teor calórico para aliviar o estresse e pôr em perigo sua saúde.
Como evitar o excesso de trabalho
1, tome mais chá
Quando as pessoas estão bravas ou ameaçadas, o corpo secretará uma espécie de adrenalina, fará com que as pessoas se sintam deprimidas, infelizes e apáticas.
Não use café neste momento, mas o chá refrescante é melhor, porque o café é mais irritante, muito fácil de absorver o envelhecimento da pele.
E beber mais chá pode ajudar o hormônio de descarga do corpo, a estabilidade emocional ao mesmo tempo também pode recarregar suas baterias.
2, adicione vitaminas
As vitaminas podem manter a estabilidade do sistema nervoso, promover uma variedade de efeitos metabólicos no corpo e podem regular o endócrino. Por isso, quando sente pressão é muito grande, você pode obter vitamina B e vitamina C. A escolha de alimentos é: pão integral, espinafre , Lean carne, laranjas, kiwi, morangos e assim por diante.
3, dorme a tempo
O sono pode ajudá-lo a eliminar a fadiga, restaurar a força física, no estado de suspensão, o corpo relaxar, para liberar melhor a pressão.
Além disso, o metabolismo corporal adequado do MM com sono será melhor, queima de gordura mais rápida.
4, adicione celulose
A atividade sedentária inibirá o peristaltismo gastrointestinal, é fácil produzir situação de constipação. Assim, você deve comer mais frutas e vegetais ricos em fibras e cereais com fibras elevadas e fibras de celulite, descarga atempada de hospedagem, descompressão fácil e perda de peso.
5, ioga
A pressão geralmente está chateada quando a impaciência, praticar yoga pode tornar seu clima tranquilo, estabilidade emocional. E praticar ioga pode fazer você flexibilidade de exercícios, queimar gordura, manter magro.
