우리가 종종 '과로 일 (overworked)'과 '과로 일 (tooworked)'이라고 불리는이 초과 근무 및 비만은 정확히 발생하며 '과로'를 피할 수있는 방법은 무엇입니까?
왜 너무 뚱뚱 할까?
1, 수면 부족으로 인한 굶주림 호르몬 증가
밤에는 잠을 자고 피가 굶어지며 호르몬이 증가하며 흔히 쉽게 충격을주게됩니다. 밤에는 잠을 자고 밤에는 늦게까지 밤늦게까지 잠을 자지 못하게됩니다. 과도한 소비로 비만을 초래합니다. 수면 부족은 작업 능률을 저하시킬뿐만 아니라 몸의 신진 대사 과정을 늦추므로 체내 에너지 소비가 적어 체중이 극히 적어집니다.
2, 스트레스 호르몬은 당신을 뚱뚱하게 만들 것입니다.
Xu Anhua, 하문 주머니 병원은 높은 부신 피질 지수, 위 운동성 및 소화 기능 증가로 식욕, 체중 증가로 이어질 쉬운 직장 압력이 있다고 말했다. 또한 무기력하다.
스트레스로 일하게 될 것이지만 시간이 지남에 따라 압력 호르몬이 피로 해져서 혈당의 소금 손실을 줄이며 열량 섭취 후 자매, 식욕을 느끼게 될 것입니다 일상의 요구를 초과하고, 뚱뚱해지기를 원한다.
3, 현대 식습관은 비만을 악화시킨다.
대부분의 현대 건강에 해로운 다이어트, 신체 활동의 부족, 심지어 운동을하지 않는, 어린이, 청소년, 컴퓨터, 비만 또는 과체중 현상이 단순히 피할 수없는 사용을 연장 성인을 포함, 매일 일을 앉아 연장.
당신이 식사를 시작하면 사람들이 특히 불규칙한 식사,하지만 쉽게 너무 많이 먹고, 너무 많은 칼로리를 먹고, 또는 스트레스를 해소하여 건강을 해칠 높은 설탕 높은 칼로리의 간식을 Mengchi 것입니다.
피로 비료를 방지하는 방법
1 차 많이 마시
사람들이 화를 내거나 위협받을 때, 몸은 사람들이 무관심, 불행, 우울 것, 아드레날린의 종류를 분비합니다.
그러나 이번에는 커피, 변화를 새로 고치면 더 좋은 차, 커피, 때문에 더 자극, 피부 노화에 쉽게의 과다 섭취를 할 수 없습니다.
더 많은 차를 물은 몸을 제거 호르몬을 도와, 정서적 안정성은 또한 당신의 배터리를 충전 할 수 있습니다.
2, 비타민 추가
당신도 작업하는 비타민 B를 보충 할 수 있고 비타민 C는 음식을 선택할 수 있습니다 느낄 때 안정 신경을 유지할 수 비타민, 생체 내 대사의 다양한에 기여하고, 그래서 내분비를 조절 할 수 있습니다 통밀 빵, 시금치 , 살코기, 오렌지, 키위, 딸기 등.
3, 제 시간에 잠
수면은 피로를 제거하는 데 도움과 체력을 다시 시작, 수면 중에 몸이 긴장, 압력을 해제 더 잘 할 수 있습니다.
또한, 충분한 수면은 신체의 신진 대사가 MM 더 좋을 것이다, 지방 연소 속도가 빠릅니다.
4, 셀룰로오스 첨가
정주 활동은 위장 연동을 억제합니다, 그것은 변비 상황을 생산하기 쉽습니다. 그래서 섬유질이 풍부한 과일과 야채와 높은 섬유 곡물과 셀룰 라이트 식물 섬유, 숙박 시설의 적시 방전, 쉽게 감압과 체중 감량을 먹어야한다.
5, 요가
참을성이 없을 때 압력이 보통 화가 나면 요가는 평온하고 정서적 인 안정감을 줄 수 있습니다. 그리고 요가를 연습하면 유연성을 발휘할 수 있고 지방을 연소시키고 슬림을 유지할 수 있습니다.
