यह ओवरटाइम और मोटापा, जिसे हम अक्सर 'अतिरंजित' और 'अतिरंजित' करार देते हैं और हम 'अधिक काम करने' से कैसे बच सकते हैं?
क्यों यह बहुत वसा होगा?
1, नींद की कमी की वजह से बढ़ती भूख हार्मोन
काम अक्सर ओवरटाइम काम करते हैं, लेकिन रात भर देर रात तक ही रहती है, रात को नींद आती है या नींद आती है? सो जाओ, लेकिन स्वस्थ दुश्मन! रात में सो जाओ, रक्त की भूख हार्मोन बढ़ जाती है, आवेग को अक्सर आसान होता है अत्यधिक खपत, जिसके परिणामस्वरूप मोटापा होता है। नींद की कमी से आपकी कार्य क्षमता कम ही नहीं होगी, बल्कि शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को भी धीमा कर देगा, जिससे शरीर की ऊर्जा कम खपत होती है, जिससे वजन कम होता है।
2, हार्मोन तनाव आप वसा कर देगा
ज़ियामेन सुरक्षा जेब आंतरिक चिकित्सा, जू Guanghua, कार्यस्थल स्टाफ काम के दबाव, आसानी से उच्च कोर्टिसोल सूचकांक, गैस्ट्रिक गतिशीलता और पाचन बढ़ाने, भूख वृद्धि, वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व ने कहा। हर आप दिन बड़ा बर्तन को देखते हुए भी असहाय।
हालांकि दबाव बनाता है तो आप बेहतर काम की चुनौतियों का सामना, लेकिन लंबे अतीत, अपने हार्मोनल संपीड़न थकान, शरीर में नमक कम करने रक्त शर्करा की हानि, बहन महसूस करने के लिए, के बाद भूख कैलोरी की मात्रा अब तक खोलने आसान होगा हर रोज की जरूरत से परे, यह वसा नहीं करना मुश्किल है!
3, आधुनिक आहार ख़राब मोटापा
अधिकांश आधुनिक लोग अनैतिक रूप से खाने, व्यायाम या व्यायाम नहीं करते हैं। कंप्यूटर, मोटापे या अधिक वजन के लंबे समय तक उपयोग के लिए बच्चों, किशोरों और वयस्कों सहित हर दिन लंबे समय तक काम करना बस अपरिहार्य है
विशेष रूप से, अनियमित भोजन, जब लोग भोजन शुरू करते हैं, तो यह बहुत अधिक कैलोरी खा रहा है और खाने के लिए आसान है, या तनाव को दूर करने के लिए और आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालने के लिए चीनी और उच्च कैलोरी स्नैक्स में अत्यधिक खाएंगे।
कैसे अतिरंजित से बचने के लिए
1, अधिक चाय पीते हैं
जब लोग नाराज़ या धमकी दे रहे हैं, तो शरीर एक एड्रेनालाईन को छिपाना देगा, लोगों को उदास, नाखुश, उदासीन लग रहा है।
इस समय कॉफी का उपयोग न करें लेकिन ताज़ा चाय बेहतर है, क्योंकि कॉफी अधिक परेशान है, उम्र बढ़ने की त्वचा का सेवन करना बहुत आसान है।
अधिक चाय पानी शरीर छुटकारा हार्मोन मदद करने के लिए, और भावनात्मक स्थिरता भी अपनी बैटरी पुनर्भरण कर सकते हैं।
2, विटामिन जोड़ें
विटामिन स्थिर तंत्रिका तंत्र बनाए रखने में सक्षम, इन विवो चयापचय की एक किस्म के लिए योगदान है, और तो अंत: स्रावी विनियमित कर सकते हैं, जब आपको लगता है कि बहुत काम कर रहे, विटामिन बी की भरपाई कर सकते हैं और विटामिन सी खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं: पूरे गेहूं की रोटी, पालक , दुबला मांस, संतरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी और इतने पर।
3, समय पर सो जाओ
नींद मदद कर सकते हैं थकान को खत्म करने और शारीरिक शक्ति को फिर से शुरू, नींद के दौरान, शरीर को आराम, बेहतर दबाव जारी करने के लिए सक्षम हो।
इसके अलावा, पर्याप्त नींद शरीर की चयापचय बेहतर होगा एम.एम., वसा जलने गति तेज है।
4, सेलूलोज़ जोड़ें
गतिहीन गतिविधियों जठरांत्र गतिशीलता को बाधित जाएगा, यह कब्ज स्थिति की संभावना है। तो सेल्युलाईट के लिए और अधिक फाइबर युक्त फल और सब्जियों और उच्च फाइबर अनाज और फाइबर संयंत्र खाना चाहिए, समय पर मल, आसान विसंपीड़न और पतली खाली।
5, योग
जब दबाव आम तौर पर उत्तेजित, योग का अभ्यास आप शांत, भावनात्मक स्थिरता महसूस कर सकते हैं। और अगर आप योग व्यायाम लचीलापन बनाने के लिए, वसा को जला सकता है, स्लिम रखने के लिए।
