Ces heures supplémentaires et l'obésité, que nous appelons souvent «surmenés» et «surmenés», se produisent exactement et comment pouvons-nous éviter le «surmenage»?
Pourquoi serait-ce trop gros?
1, le manque de sommeil conduit à une augmentation des hormones de la faim
Travailler souvent faire des heures supplémentaires, mais aussi rester debout tard le soir toute la nuit, habitué à dormir moins ou simplement des nuits blanches? Dormir, mais des ennemis en bonne santé! Dormir la nuit, provoquera l'augmentation de l'hormone sanguine, souvent facile à impulser Consommation excessive, entraînant l'obésité. Le manque de sommeil ne réduira pas seulement votre efficacité au travail, mais ralentira également les processus métaboliques du corps, entraînant la consommation d'énergie du corps à l'état bas, extrêmement facile à prendre du poids.
2, les hormones de stress vont vous faire grossir
Xu Anhua, Xiamen Un hôpital de poche, a déclaré que la pression sur le lieu de travail, facile à conduire à un indice élevé de la corticosurrénale, la motilité gastrique et la fonction digestive accrue, augmenter l'appétit, le gain de poids. Aussi impuissant.
Bien que le stress vous rendra mieux pour relever le défi d'aller au travail, mais au fil du temps, vos hormones de pression seront fatigués, réduisant la perte de sucre dans le sang du corps, sera plus susceptible de sentir soeur, appétit après la consommation de calories loin Dépasser les besoins quotidiens, veulent être gros aussi difficile!
3, les habitudes alimentaires modernes exacerbent l'obésité
La plupart des gens modernes mangent, font de l'exercice ou ne font pas d'exercice de façon malsaine: travailler de longues heures tous les jours, y compris les enfants, les adolescents et les adultes pour un usage prolongé des ordinateurs, de l'obésité ou du surpoids est tout simplement inévitable.
En particulier, les repas irréguliers, une fois que les gens commencent à manger, il est facile de trop manger et de manger trop de calories, ou vont manger férocement en sucre et collations riches en calories pour soulager le stress et mettre en danger votre santé.
Comment éviter le surmenage
1, boire plus de thé
Quand les gens sont en colère ou menacés, le corps sécrète une sorte d'adrénaline, rend les gens déprimés, malheureux, apathiques.
Ne pas utiliser de café à ce moment, mais le thé rafraîchissant est mieux, car le café est plus irritant, trop facile à l'apport de peau vieillissante.
Et boire plus de thé peut aider l'hormone de décharge du corps, la stabilité émotionnelle en même temps peut également recharger vos batteries.
2, ajouter des vitamines
La vitamine capable de maintenir le système nerveux stable, contribuer à une variété de métabolisme in vivo et peut réguler le système endocrinien Donc, quand vous sentez que le travail aussi, peut reconstituer la vitamine B et la vitamine C peut choisir des aliments: le pain de blé entier, les épinards , Viande maigre, oranges, kiwi, fraises et ainsi de suite.
3, dormir à l'heure
Le sommeil peut vous aider à éliminer la fatigue et de reprendre la force physique, pendant le sommeil, le corps se détendre, être mieux en mesure de relâcher la pression.
En outre, le métabolisme du corps de sommeil MM sera mieux, la combustion des graisses plus rapidement.
4, ajouter de la cellulose
activités sédentaires inhibent la motilité gastro-intestinale, elle est sujette à la situation de la constipation. Alors, devraient manger plus de fruits et de légumes riches en fibres et les grains riches en fibres et fibres végétales pour la cellulite, les selles de vidange rapide, facile et décompression mince.
5, le yoga
Lorsque la pression habituellement agité, la pratique du yoga peut vous faire sentir calme, la stabilité émotionnelle. Et vous pouvez faire preuve de souplesse de yoga, brûler les graisses, rester mince.
