هذا العمل الإضافي والبدانة، والتي غالبا ما يطلق عليها اسم "العمل الزائد" و "العمل الزائد" يحدث بالضبط وكيف يمكننا تجنب "العمل الزائد"؟
لماذا سيكون الدهون جدا؟
1، وقلة النوم يؤدي إلى زيادة هرمونات الجوع
العمل في كثير من الأحيان العمل الإضافي، ولكن أيضا البقاء حتى وقت متأخر من الليل طوال الليل، الذين اعتادوا على النوم أقل أو ليال بلا نوم ببساطة النوم، ولكن الأعداء صحيين النوم في الليل، وسوف يسبب الدم جوعا زيادة هرمون، في كثير من الأحيان من السهل أن الاندفاع الاستهلاك المفرط، مما أدى إلى السمنة.قلة النوم لن يقلل فقط من كفاءة العمل الخاص بك، ولكن أيضا إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما أدى إلى استهلاك الطاقة في الجسم في حالة منخفضة، من السهل للغاية لزيادة الوزن.
2، والهرمونات الإجهاد تجعلك الدهون
وقال شو قوانغ هوا مكان العمل ضغط العمل الموظفين، ويؤدي بسهولة إلى ارتفاع الرقم القياسي الكورتيزول، حركية المعدة وتحسين الهضم، وزيادة الشهية وزيادة الوزن شيامن أمن جيب الطب الباطني. وعند النظر إلى وعاء أكبر كل يوم لك أيضا عاجزة.
وعلى الرغم من الضغط يجعلك التعامل بشكل أفضل مع تحديات العمل، ولكن الماضي البعيد، لديك الهرموني التعب ضغط، وفقدان نسبة السكر في الدم وخفض الملح في الجسم، وسوف يكون من الأسهل أن يشعر الشقيقة، بعد فتح الشهية السعرات الحرارية حتى الآن ما وراء الاحتياجات اليومية، فمن الصعب أن لا الدهون!
3، واتباع نظام غذائي تفاقم الحديثة السمنة
معظم النظام الغذائي غير الصحي الحديث، وقلة النشاط البدني وحتى لا تمارس، لفترات طويلة جالسا العمل كل يوم، بما في ذلك الأطفال والمراهقين والبالغين الاستعمال لفترة طويلة من أجهزة الكمبيوتر، ظاهرة السمنة أو زيادة الوزن ببساطة لا يمكن تجنبها.
لا سيما وجبات غير النظامية من الناس، وبمجرد البدء في تناول وجبة، ولكن من السهل أن يأكل كثيرا، وتناول الكثير من السعرات الحرارية، أو سوف Mengchi عالية من السكر الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية لتخفيف الضغط، وتضر صحتك.
كيفية تجنب الأسمدة التعب
1، وشرب المزيد من الشاي
عندما يحصل الناس الغاضبين أو الترهيب، فإن الجسم تفرز نوعا من الأدرينالين، وسوف تجعل الناس يشعرون بالاكتئاب، سعيدة، فاتر.
ولكن هذه المرة ليس مع القهوة، ومنعش التغيير للقيام الشاي أفضل والقهوة وأكثر مزعجة لأن الإفراط في تناول سهلة لشيخوخة الجلد.
ماء الشاي أكثر لمساعدة هرمونات الجسم التخلص، ويمكن أن الاستقرار العاطفي أيضا إعادة شحن البطاريات الخاصة بك.
2، إضافة الفيتامينات
فيتامين قادرة على الحفاظ على الجهاز العصبي مستقرة، والمساهمة في مجموعة متنوعة من الجسم الحي في عملية الأيض، ويمكن تنظيم الغدد الصماء وهكذا، عندما تشعر أن العمل جدا، ويمكن تجديد فيتامين B وفيتامين C. يمكن أن تختار الأطعمة: القمح الكامل والخبز والسبانخ واللحوم الخالية من الدهون، والبرتقال والكيوي والفراولة وهلم جرا.
3، والنوم في الوقت المحدد
النوم يمكن أن تساعدك على التخلص من التعب واستئناف القوة البدنية، أثناء النوم، والجسم الراحة والاسترخاء، تكون أكثر قدرة على تخفيف الضغط.
وبالإضافة إلى ذلك، النوم الكافي التمثيل الغذائي في الجسم سيكون أفضل MM، والدهون سرعة حرق أسرع.
4، إضافة السليلوز
والأنشطة المستقرة تمنع حركية الجهاز الهضمي، هو عرضة لحالة الإمساك، لذلك يجب تناول المزيد من الفواكه الغنية بالألياف والخضار والحبوب الغنية بالألياف والألياف النباتية لالسيلوليت، وتفريغ البراز، من السهل الضغط ورقيقة في الوقت المناسب.
5، اليوغا
عند الضغط تحريكها عادة، وممارسة اليوغا يمكن أن تجعلك تشعر بالهدوء والاستقرار العاطفي، ويمكنك جعل المرونة ممارسة اليوغا، وحرق الدهون، والحفاظ على ضئيلة.
