La cintura delgada y lisa se denomina cintura de serpiente de agua "cintura", que le permite disfrutar de los pantalones de verano desnudos y de cintura baja. En otoño, también puede usar un párrafo corto de una camisa pequeña, de modo que " De hecho, tener una "cintura muy grande" no es solo una búsqueda de belleza. Los estudios han demostrado que las personas con lumbares excesivamente gruesos tienden a padecer enfermedades crónicas como la diabetes.
Entonces, por el bien de la belleza, pero también por la salud, la belleza de las mujeres lucha constantemente con la grasa en la cintura. De moda solo la cintura es más sexy, solo la cintura apretada y saludable es más encantadora.
Para tener un vientre sexy, por lo general debe evitar alimentos fritos y alimentos grasos, irritantes, no anidar en el sofá después de una comida, lo mejor es pararse, caminar, para evitar la acumulación de grasa, por lo general, más ejercicio cintura, promover Quema de grasa
En la superficie de cómo las mujeres inocentes, todos esperamos que su cintura un poco más delgada, un poco más delgada!
6 tipos de ejercicio de cintura delgada, por lo que la grasa desapareció sin dejar rastro
(1) ejercicio de 'bicicleta'
Acción: tumbado en el suelo, ambas manos sostienen la cabeza, la rodilla derecha flexionada y lentamente cerca del pecho, el codo izquierdo inclinado hacia la rodilla derecha, luego el hombro izquierdo y luego se levanta para el otro lado, alternativamente.
Recordatorio: Acción para ser más lento, para prevenir esguinces.
(2) Esté de espaldas a la cintura
Acción: de pie, los pies separados de, el nivel de los brazos abiertos, y caderas hacia abajo, tocar la mano izquierda el empeine, en posición vertical, esta operación se repite para el taladro de mano izquierda 3 grupos, cada uno de 20 veces.
Consejos: Si usted no puede sentir el empeine verdadera no la fuerza, acaba de hacer lo mejor posible.
(3) levantamiento de hombro propenso
Acción: boca abajo en la cama, los brazos extendidos hacia delante, lentamente levantar la parte superior del cuerpo al punto más alto, un ligero aumento, luego baja lentamente a la posición inicial retener el abdomen y la porción de apoyo en la estera, no demasiada fuerza se repite 10 veces. Puede ser
Consejos: Si los brazos hacia adelante recta es más difícil de hacer eso, sus brazos pueden sostener sus lados, al ras con el hombro.
(4) elevación lateral
Acción: lateral, la mano izquierda sujeta la cabeza, ponga su mano derecha para mantener a su frente, pata lateral elevar la pierna derecha, pierna izquierda nota rizo, si se hace para frenar la cadera lado de la acción de sentir dolor, a explicar sus acciones. Es correcto. Repite 20 veces para cada pierna.
Consejos: Esta es la acción más común, adhiérase a ella, el efecto de pérdida de peso es muy bueno. Además, cada uno hecho 20, puede palpar el dolor del lugar, relajar los músculos.
(5) pierna de levantamiento de rodilla
Acción: de rodillas sobre la cama, con las manos y levantando lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda y enderezar al punto más alto, y luego disminuyó lentamente a la posición de partida y luego se conecta al brazo izquierdo y la pierna derecha para mantener el estado natural de la cabeza y la columna vertebral. La altura levantada puede aumentarse gradualmente, exhalarse hacia arriba. Repita 10 veces.
Recordatorio: Esta acción es más difícil, puede comenzar a ralentizar el movimiento para mantener el equilibrio del cuerpo principal. Familiarizado con un período de tiempo, la acción será más estándar.
(6) cintura con mancuernas
Acción: de pie pies ligeramente separados, entre HIPS, Pesa izquierda (2-3 kg), entonces el cuerpo de forma natural sag doblado a la izquierda, la mano izquierda en la medida de lo posible flacidez, a continuación, repetir esta acción para enderezar el cuerpo 2 grupos. 20 veces, toma turnos en ambos lados.
Recordatorio: hecho recuerde estirar el cuerpo, relajar los músculos.
