Стройная и гладкая талия называется «талия», талия с водной змеей, которая позволяет вам наслаждаться летними обнаженными и низкими брюками с талией. Осенью вы также можете носить короткий параграф маленькой рубашки, Фактически, наличие «очень талии» - это не просто стремление к красоте. Исследования показали, что люди с чрезмерно толстым поясничным отделом склонны страдать от хронических заболеваний, таких как диабет.
Итак, ради красоты, но и для здоровья, красота женщин постоянно борется с жиром на талии. Модная только талия более сексуальна, только более узкая, здоровая талия более очаровательна.
Для того, чтобы иметь сексуальный живот, обычно следует избегать пищи, жареной пищи и жирной, раздражающей пищи, не гнездятся на диване после еды, лучше стоять, ходить, ходить, чтобы предотвратить накопление жира, обычно больше талии упражнения, поощрять Сжигание жира.
На поверхности, как невинные женщины, все очень надеются, что их талия немного тоньше, немного тоньше!
6 видов тонкой тренировки талии, поэтому жир исчез без следа
(1) упражнение «велосипед»
Действие: лежа на земле, обе руки удерживают голову, правое колено согнуто и медленно приближается к сундуку, левое локоть наклоняется к правому колену, затем левое плечо, а затем поочередно поднимается на другую сторону.
Напоминание: действовать медленнее, чтобы предотвратить растяжение связок.
(2) Откидная талия
Действие: стоя, ноги на ширине плеч, руки открываются горизонтально, а затем скручиваются, правое прикосновение к левому ногу, вертикальное, левое упражнение. Это действие повторяется 3 группы по 20 раз каждый.
Напоминание: если вы не дотрагиваетесь до подъема и не подвергаетесь принуждению, просто приложите все усилия.
(3) склонный подтяжка плеча
Действие: склонная кровать, руки вперед, медленно поднимайте верхнюю часть тела до самой высокой точки, слегка поднимайте ее, а затем медленно уменьшайте до исходного положения. Держите живот и следующие части близко к подушке, не нажимайте слишком много. Повторите 10 раз Может быть.
Напоминание: если руки вперед сложнее сделать, вы можете держать обе стороны плеч тела, плечо заподлицо.
(4) боковая высота
Действие: боковая, левая рука поддерживает голову, правую руку для поддержки переднего тела, чтобы жить в теле, поднять правую ногу, чтобы поднять боковую ногу, левая нога свернулась вверх. Обратите внимание, что действие замедляется. Если закончилась больная сторона бедра, указав ваше действие Верно. Повторите 20 раз для каждой ноги.
Советы: Это самое распространенное действие, придерживайтесь его, эффект потери веса очень хорош. Кроме того, каждый из 20, вы можете почувствовать боль в месте погладить, расслабить мышцы.
(5) подтяжка колена
Действие: На коленях, приподняв обе руки, медленно поднимите и выпрямите правую и левую ноги до самой высокой точки, а затем медленно опустите в исходное положение, затем обменивайтесь на левую и правую ноги. Поддерживайте естественное состояние головы и позвоночника Поднятая высота может постепенно увеличиваться, выдыхаться вверх. Повторять 10 раз.
Напоминание: это действие сложнее, вы можете начать замедлять движение, чтобы поддерживать баланс основного тела. Знакомый с периодом времени, действие будет более стандартным.
(6) Тафта гантели
Действие: стоя, ноги слегка расставлены, правая рука на бедрах, левая рука гантели (от 2 до 3 кг), естественно опускаясь, а затем тело наклонилось влево, попыталось прорвать его левую руку, а затем выправить тело. Повторите это действие 2 группы, каждая группа 20 раз, по очереди с обеих сторон.
Напоминание: не забывайте растягивать тело, чтобы расслабить мышцы.
