A cintura delgada e lisa é chamada de "cintura de serpente de água" da cintura, o que lhe permite desfrutar das calças de calças baixas e nuas de verão. No outono, você também pode usar um pequeno parágrafo de uma camisa pequena, Na verdade, ter uma "cintura muito" não é apenas uma busca da beleza. Estudos mostraram que as pessoas com lombar excessivamente espessa tendem a sofrer de doenças crônicas, como diabetes.
Então, por causa da beleza, mas também pela saúde, a beleza das mulheres está lutando constantemente com a gordura na cintura. Moda apenas a cintura é mais sexy, apenas a cintura apertada e saudável é mais encantadora.
Para ter uma barriga sexy, geralmente deve evitar alimentos fritos e alimentos gordurosos e irritantes, não aninhar no sofá após uma refeição, o melhor é parar, para evitar o acúmulo de gordura, geralmente mais cintura de exercício, promover Queima de gordura.
Na superfície de quão mulheres inocentes, todos esperam que sua cintura seja um pouco mais fina, um pouco mais fina!
6 tipos de exercícios de cintura fina, de modo que a gordura desapareceu sem deixar vestígios
(1) exercício de "bicicleta"
Ação: deitada no chão, ambas as mãos segurar a cabeça, o joelho direito dobrado e lentamente perto do peito, o cotovelo esquerdo inclinado para o joelho direito, depois o ombro esquerdo, seguido de ser levado para o outro lado, alternadamente.
Lembrete: ação para ser mais lenta, para evitar espasmos.
(2) Fique de costas na cintura
Ação: de pé, a largura dos ombros dos pés, os braços abertos horizontalmente e, em seguida, torce para baixo, toque direito no pé esquerdo no pé, na vertical e na mão esquerda. Esta ação repetiu 3 grupos de 20 vezes cada.
Lembrete: se você não tocar no peitorel e não forçar, tente o seu melhor.
(3) elevador de ombro propenso
Ação: cama propensa, braços diretos, levante lentamente a parte superior do corpo até o ponto mais alto, leve subida e, em seguida, diminua lentamente até a posição inicial. Mantenha o abdômen e as próximas partes próximas da almofada, não force demais. Repita 10 vezes Pode ser.
Lembrete: se os braços se encaminham direto e com força, você pode segurar ambos os lados dos braços do corpo, nivelar o ombro.
(4) elevação lateral
Ação: o lado, a mão esquerda apoiam a cabeça, a mão direita para suportar o corpo da frente para viver no corpo, levante a perna direita para fazer a elevação da perna lateral, a perna esquerda enrolada. Observe que a ação diminua. Se for feito lado dolorido do quadril, indicando sua ação Está correto. Repita 20 vezes para cada perna.
Dicas: Esta é a ação mais comum, aderir a ela, o efeito de perda de peso é muito bom. Além disso, cada um feito 20, você pode sentir a dor do lugar, relaxar os músculos.
(5) perna de elevação do joelho
Ação: na cama ajoelhada, com as duas mãos apoiadas, levante lentamente e endireite as pernas direita e esquerda até o ponto mais alto e, em seguida, abaixe lentamente até a posição inicial. Em seguida, troque para as pernas esquerda e direita. Mantenha o estado natural da cabeça e coluna vertebral A elevação da altura pode ser aumentada gradualmente, exalada para cima. Repita 10 vezes.
Lembrete: esta ação é mais difícil, você pode começar a diminuir o movimento para manter o equilíbrio do corpo principal. Familiarizado com um período de tempo, a ação será mais padrão.
(6) cintura de haltere
Ação: de pé, os pés ligeiramente separados, a mão direita em seus quadris, o dumbbell da mão esquerda (2 a 3 kg), inclinando-se naturalmente. E, em seguida, o corpo dobrado para a esquerda, tente afundar a mão esquerda e, em seguida, endireite o corpo. Repita essa ação 2 grupos, cada grupo 20 vezes, se revezam em ambos os lados.
Lembrete: lembre-se de esticar o corpo, relaxar os músculos.
