슬림하고 매끄러운 허리를 '허리 선 물뱀 허리'라 부르며, 여름에는 벌거 벗은 허리 바지를 즐길 수 있습니다. 가을에는 작은 셔츠의 짧은 단락을 입을 수있어 ' 실제로, '매우 허리'를 갖는 것은 단순한 아름다움 추구가 아니라, 과도하게 두꺼운 허리를 가진 사람들이 당뇨병과 같은 만성 질환으로 고통받는 경향이 있다는 연구 결과가 있습니다.
아름다움을 위해서뿐만 아니라 건강을 위해서도 여성의 아름다움은 끊임없이 허리의 지방과 싸우고 있습니다. 유행 만이 더 섹시하고 단단하고 건강한 허리 만 더 매력적입니다.
섹시한 배꼽을하기 위해서는 일반적으로 음식 튀김 음식과 지방 자극 음식을 피해야한다, 식사 후 소파에 둥지를하지 말고, 그것은 지방 축적을 방지하기 위해, 산책을 중지하는 것이 가장 좋습니다, 일반적으로 더 운동 허리, 홍보 지방 연소.
어떻게 무고한 여자의 표면에, 모두 조금 더 얇은, 그들의 허리가 조금 더 얇은 희망!
얇은 허리 운동의 6 가지 종류, 그래서 지방은 흔적도없이 사라졌다.
(1) '자전거'운동
행동 : 땅에 누워 두 손으로 머리를 잡고 오른쪽 무릎을 구부리고 천천히 가슴에 가깝게, 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 기대고 왼쪽 어깨를 잡고 다른쪽으로 들어 올리십시오.
알림 : 동작 속도가 느려져 염좌를 방지합니다.
(2) 허리 스탠드
동작 : 서 있고, 발의 어깨 너비가 벌어지며, 팔이 수평으로 열리고, 뒤틀 리면서 왼발 발등, 직립, 왼손 연습을 오른쪽으로 터치합니다.이 동작은 각각 20 번씩 3 그룹을 반복합니다.
주의 사항 : 갑을 만지지 않고 강요 당하지 않으면 최선을 다하십시오.
(3) 어깨 부상
행동 : 피곤한 침대, 팔 곧게 앞으로, 천천히 상체를 가장 높은 지점, 약간의 상승까지 들어 올린 다음 천천히 시작 위치로 감소시킨다. 복부와 다음 부분을 패드에 가깝게 유지하고 너무 많이 힘을주지 마십시오. 될 수 있습니다.
주의 사항 : 팔이 앞으로 똑바로 앞으로 나아가면, 몸 팔의 양쪽을 견딜 수 있습니다.
(4) 측면 고각
작업 : 측면, 왼쪽 손으로 머리를 지원하고, 그의 앞을 지원하는 쪽 다리를 오른쪽 다리, 왼쪽 다리 컬 메모를 올리는 그의 오른쪽 손을 넣어, 당신의 행동을 설명, 고통을 느끼는 행동 측의 엉덩이를 천천히 수행합니다. 각 다리마다 20 번 반복하십시오.
팁 : 또한 이것은 가장 일반적인 작업입니다, 그것으로 스틱, 좋은 슬리밍 효과는 각각 20 손 팻에게 느낌 고통의 장소를하고 근육을 휴식을 취할 수 있습니다 마쳤다.
(5) 다리 무릎
조치 : 침대, 그의 손에 무릎을 꿇고 천천히 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 들어 올리고 가장 높은 지점에 편 다음 천천히 다음 머리와 척추의 자연 상태를 유지하기 위해 왼쪽 팔과 오른쪽 다리로 전환 시작 자세로 감소. 높이를 서서히 올리면서 위로 내뿜을 수 있습니다 .10 번 반복하십시오.
팁 :이 작업은, 시작 동작을 느리게 시간이 주로 익숙한 몸의 균형을 유지하기 위해, 작업이 더 표준이 될 것입니다, 상대적으로 어렵다.
(6) 덤벨 허리
작업 : 바로 엉덩이, 왼쪽 아령 (2-3 ㎏) 사이에 약간 떨어져 발을 서, 그 몸은 자연적으로 저하 왼쪽으로 구부러진, 가능한 처짐과 왼손, 다음 몸을 두 그룹을 곧게이 작업을 반복합니다. 20 번, 양면을 뒤집어 라.
팁 : 근육을 이완, 몸을 그리기 완료해야합니다.
