La taille élancée et lisse est appelée taille de serpent d'eau de taille, ce qui vous permet de profiter du pantalon nu et de la taille basse en automne, vous pouvez également porter un petit paragraphe d'une petite chemise pour En fait, avoir une «taille très» n'est pas seulement une recherche de la beauté: des études ont montré que les personnes ayant une lombaire excessivement épaisse ont tendance à souffrir de maladies chroniques comme le diabète.
Ainsi, pour la beauté, mais aussi pour la santé, la beauté des femmes se battent constamment avec la graisse sur la taille. À la mode seulement la taille est plus sexy, seule la taille serrée et saine est plus charmante.
Afin d'avoir un ventre sexy, il faut généralement éviter les aliments frits et les aliments gras et irritants, ne pas nicher sur le canapé après un repas, il est préférable de faire un arrêt, marcher, pour éviter l'accumulation de graisse, généralement plus d'exercice taille, promouvoir La combustion des graisses.
Sur la surface de la façon dont les femmes innocentes, tout espoir beaucoup que leur taille un peu plus mince, un peu plus mince!
6 types d'exercice de la taille mince, donc la graisse a disparu sans laisser de trace
(1) exercice de «vélo»
Action: couché sur le sol, les deux mains tiennent la tête, le genou droit plié et lentement près de la poitrine, le coude gauche penché vers le genou droit, puis l'épaule gauche, puis l'autre côté, alternativement.
Rappel: Action à être plus lent, pour éviter l'entorse.
(2) Tenez la taille arrière
Action: debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les bras ouverts horizontalement, puis tordez vers le bas, touche droite pied gauche cou-de-pied, debout, pratique de la main gauche.Cette action a répété 3 groupes de 20 fois chacun.
Rappel: Si vous ne touchez pas au cou-de-pied et ne vous forcez pas, faites de votre mieux.
(3) soulevez l'épaule
Action: le lit couché, les bras tendus, soulevez lentement le haut du corps au point le plus haut, une légère élévation, puis lentement ramené à la position de départ Gardez l'abdomen et les parties suivantes près du coussin, ne forcez pas trop. Peut être.
Rappel: Si les bras vers l'avant plus raides à faire, vous pouvez tenir les deux côtés des bras du corps, la chasse d'épaule.
(4) élévation latérale
Action: latéral, main gauche soutenant la tête, mettre sa main droite pour soutenir son front, levez la jambe côté jambe droite, note boucle jambe gauche, si elle est faite pour ralentir la sensation de hanche côté action douleur, expliquer vos actions. il est exact. répéter chaque jambe 20 fois.
Conseils: Ceci est l'action la plus commune, rester avec elle, bon effet minceur En outre, chaque fini 20 peut être pat la main le lieu de ressentir la douleur et détendre les muscles.
(5) Sur les mains et les genoux élever la jambe
Action: à genoux sur le lit, ses mains et soulever lentement le bras droit et la jambe gauche et redresser au plus haut point, puis lentement diminué à la position de départ est ensuite commuté sur le bras gauche et la jambe droite pour maintenir l'état naturel de la tête et la colonne vertébrale. . hauteur de levage peut être augmentée progressivement jusqu'à, le souffle répété 10 fois.
Conseils: Cette action est relativement difficile, ralentir l'action peut commencer, afin de maintenir l'équilibre du corps surtout connu pour un certain temps, l'action sera plus standard.
(6) taille d'haltère
Action: légèrement pieds debout dehors, entre les hanches à droite, à gauche haltère (2-3 kg), puis le corps affaissement naturellement courbé vers la gauche, la main gauche dans la mesure du possible relâchement, puis répétez cette action pour redresser le corps 2 groupes. 20 fois, à tour de rôle des deux côtés.
Rappel: fait n'oubliez pas d'étirer le corps, détendre les muscles.
