ويسمى الخصر النحيف وسلس "الخصر" ثعبان المياه الخصر "، والذي يسمح لك أن تتمتع الصيف عارية ومنخفضة الخصر السراويل في الخريف، يمكنك أيضا ارتداء فقرة قصيرة من قميص صغير، بحيث" في الواقع، وجود "الخصر جدا" ليس مجرد السعي لتحقيق الجمال.وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من أسفل الظهر سميكة جدا تميل إلى تعاني من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
لذلك، من أجل الجمال، ولكن أيضا للصحة، وجمال النساء يقاتلون باستمرار مع الدهون على الخصر.المألوف فقط الخصر هو أكثر مثير، إلا أن ضيق، الخصر صحي هو أكثر سحرا.
من أجل أن يكون بطن مثير، وعادة ما يجب تجنب الأطعمة المقلية الغذائية والدهنية، والغضب الطعام، لا عش إلى أريكة بعد وجبة الطعام، فمن الأفضل أن تقف على موقف، والمشي، لمنع تراكم الدهون، وعادة أكثر ممارسة الخصر، وتعزيز حرق الدهون.
على سطح كيف الأبرياء من النساء، كل نأمل كثيرا أن خصرهم أرق قليلا، قليلا أرق!
6 أنواع من ممارسة الخصر رقيقة، لذلك اختفى الدهون دون أن يترك أثرا
(1) 'الدراجة' ممارسة
العمل: ملقى على الأرض، كلتا يديه عقد رأسك، عازمة الركبة اليمنى وببطء على مقربة من الصدر، الكوع الأيسر يميل إلى الركبة اليمنى، ثم الكتف الأيسر تليها يجري رفعها للجانب الآخر، بالتناوب.
تذكير: العمل ليكون أبطأ، لمنع التواء.
(2) الوقوف مرة أخرى الخصر
العمل: الوقوف والقدمين عرض الكتفين، والأسلحة مفتوحة أفقيا، ومن ثم تطور أسفل، لمسة الحق اليسرى القدم مثبت، تستقيم، ممارسة اليد اليسرى، وكرر هذا العمل 3 مجموعات من 20 مرة لكل منهما.
تذكير: إذا كنت لا تلمس حنفية ولا تضطر، مجرد محاولة افضل ما لديكم.
(3) عرضة رفع الكتف
العمل: سرير عرضة، والأسلحة مباشرة إلى الأمام، ورفع ببطء الجزء العلوي من الجسم إلى أعلى نقطة، وارتفاع طفيف، ومن ثم خفضت ببطء إلى موقف الانطلاق، والحفاظ على البطن والأجزاء التالية على مقربة من لوحة، لا قوة كثيرا.كرر 10 مرات يمكن أن يكون.
تذكير: إذا كانت الأسلحة إلى الأمام أصعب على التوالي القيام به، يمكنك الاستمرار على جانبي الجسم الأسلحة، الكتف دافق.
(4) الارتفاع الجانبي
العمل: الوحشي، واليد اليسرى التي تدعم الرأس، ووضع يده اليمنى لدعم جبهته، الساق الجانب رفع الساق اليمنى، اليسرى الساق حليقة مذكرة، في حال القيام به لإبطاء الورك جانب العمل يشعر بالألم، وشرح الإجراءات الخاصة بك. فمن الصحيح. أكرر كل ساق 20 مرة.
نصائح: هذا هو الإجراء الأكثر شيوعا، والعصا معه، وتأثير التخسيس جيد بالإضافة إلى ذلك، أنهى كل 20 يمكن أن تكون اليد بات محل الشعور بالألم واسترخاء العضلات.
(5) في اليدين والركبتين رفع الساق
العمل: الركوع على السرير، ويديه، ورفع ببطء ذراعه اليمنى وساقه اليسرى وتصويب إلى أعلى نقطة، ثم انخفض ببطء إلى وضع البدء ثم تحولت إلى الذراع الأيسر والساق اليمنى للحفاظ على الحالة الطبيعية للالرأس والعمود الفقري. ويمكن زيادة ارتفاع الرفع تدريجيا، والتنفس وكرر 10 مرات.
نصائح: هذا الإجراء صعب نسبيا، إبطاء العمل يمكن أن يبدأ، من أجل الحفاظ على توازن الجسم معتادا أساسا لبعض الوقت، فإن العمل يكون أكثر القياسية.
(6) الأجنحة الدمبل
العمل: قدم يقف بعيدا قليلا، وبين الوركين الصحيحة، الدمبل الأيسر (2-3 كغ)، ثم الجسم بشكل طبيعي تبلد عازمة على الجهة اليسرى واليد اليسرى بقدر الإمكان ترهل، ثم كرر هذا العمل لتصويب الجسم 2 المجموعات. 20 مرة، تأخذ كلا الجانبين بالتناوب.
نصائح: حفظ لإنهاء رسم الجسم، واسترخاء العضلات.
