De hecho, la comida diaria no quiere decir que no se puede perder peso ah, el problema radica en la elección de los alimentos, la elección correcta, lo mismo puede ayudarlo a perder peso. Aquí puede pedir algunos consejos sobre alimentos, incluida la elección de comidas, precauciones, espero que Útil.
Comida fácil de encontrar problemas
Demasiado grasoso
Este es el problema alimenticio n. ° 1, la mayor parte de la dieta tradicional china de aceite pesado con sabor a sal pesada, solo señala que un plato no puede evitar sentir 'el aceite del jefe no quiere dinero ¡ah!' Comida especialmente picante, la cantidad de aceite para mí La cocción estimada puede usar más de un mes.
Por otra parte, no importa lo que las verduras son un montón de aceite! Especialmente verduras, no creo que comer verduras no son gordos, lechón vegetal, ¡ah!
2. carbohidratos (alimento básico) demasiado
Como el arroz frito, frito, arroz, pizza, así como polvo de cara ah ah como la comida, los carbohidratos son generalmente Super Multi, y la mayoría de ellos son los hidratos de carbono de alto IG, simplemente, es comer rápidamente digeridos y absorbidos se almacena entonces calor entonces muy vulnerables a los alimentos el hambre.
Y nuestra dieta tradicional en la proporción de hidratos de carbono es demasiado grande, como una combinación de bollos gachas fritas + / / hervida al vapor y similares, son los carbohidratos hidratos de carbono + quieren perder peso sería la mejor manera de cambiar eso.
3. Alto contenido de grasa, falta de proteína
problema de la escasez es también en nuestra dieta son más propensos a la ingesta de proteínas.
El contenido de grasa de cerdo es alto, las recomendaciones generales para adelgazar, comer menos carne de cerdo, pero la carne de cerdo también es una parte importante de nuestra dieta tradicional, cerdo estofado, cerdo, cerdo, salchichas y diversos productos de cerdo, alto contenido de grasa, contenido de proteína es baja. La cultura alimentaria en China es amplia y profunda, con los mismos tipos de ingredientes que hay N. Sin embargo, el procesamiento de los ingredientes alimentarios causará un aumento (sustancial) del calor y la pérdida de nutrición.
Cómo comer comida extranjera no es gordo
1, vaya a la orden del restaurante, puede pedir algunos de sus propios platos ligeros, bajos en grasa, lo mejor es pensar en los mejores platos, e incluso se puede escribir en una pequeña nota para ser restringido en todo momento.
2, antes de una comida puede elegir baja - azúcar, baja en calorías jugo de frutas en realidad, jugo o leche para aumentar la saciedad Muchos restaurantes restaurante caseras jugo de maíz fresco, jugo de calabaza, zumo, cereales son una buena opción..
3, verduras crudas mezcla, salsa y verduras, raíces alimentos (como la raíz de loto, el ñame, etc.) y verduras y también una buena opción.
4, plato principal trate de elegir un sabor más refrescante de platos como el cocido al vapor, cocidos, platos fritos prácticas, sino también los que normalmente optar por comer menos vegetariana de gama alta, tales como hongos, algas y vegetales de alto grado emergentes, patatas, etc. tienen valor para la salud de los vegetales. éstos solo vegetariana a promover la salud, sino también a reducir la carga sobre el sistema digestivo.
