در واقع، غذا خوردن هر روز که وزن مطلقا نمی تواند از دست دادن معنی نیست آه، مشکل نهفته است در انتخاب غذا، انتخاب، و همان می تواند کمک به کاهش وزن شما در اینجا وارد برخی از توصیه های غذا خوردن، از جمله انتخاب سه وعده غذا، اقدامات احتیاطی، شما می خواهید مفید است
مواد غذایی به راحتی به نظر می رسد مشکلات
بیش از حد چرب
این مشکل NO.1 به از خوردن مواد غذایی به خصوص تند، مقدار نفت است، غذا خوردن در غذاهای سنتی چینی هستند تاکید عمدتا سنگین در طعم نمک، فقط سفارش یک ظرف نمی تواند کمک کند احساس "کارفرمایان انجام پول نفت نمی کند؟ که به من پخت و پز تخمینی استفاده از بیش از یک ماه.
و بدون توجه به آنچه ظروف هستند بسیاری از نفت! به خصوص سبزیجات، فکر نمی کنم سبزیجات به خوردن چربی نیست، جذب روغن نباتی فوق العاده آه!
2. کربوهیدرات (مواد غذایی اصلی) بیش از حد
مانند برنج سرخ شده، سرخ شده، برنج، پیتزا و همچنین پودر صورت آه مانند مواد غذایی، کربوهیدرات ها به طور کلی سوپر چند، و بسیاری از آنها کربوهیدرات بالا GI هستند، به سادگی، این است که خوردن به سرعت هضم و جذب گرما پس از آن ذخیره سپس غذای گرسنه خوردن آسان است.
و رژیم غذایی سنتی ما در نسبت کربوهیدرات بیش از حد بزرگ است، از جمله به عنوان ترکیبی از نان فرنی + / سرخ شده / dumplings بخار پز و مانند آن، است کربوهیدرات + کربوهیدرات می خواهید به از دست دادن وزن می تواند بهترین را تغییر دهیم.
3. محتوای چربی بالا، کمبود پروتئین
مصرف پروتئین ناقص نیز یک مشکل نسبتا آسان در رژیم غذایی ما است.
چربی گوشت خوک بالا، به طور کلی توصیه می شود افراد تناسب اندام کاهش وزن گوشت خوک خوردن، اما گوشت خوک نیز در رژیم غذایی سنتی ما از یک، بز، گوشت خوک، گوشت خوک، سوسیس گوشت خوک بزرگ و انواع محصولات، محتوای بالای چربی، محتوای پروتئین کم بود. فرهنگ غذایی چینی عمیق است، تمرین همان نوع از مواد غذایی انواع N وجود دارد، اما مواد تشکیل دهنده در طول فرآوری می تواند باعث افزایش (قابل توجه) از دست دادن حرارت و تغذیه.
خوردن غذای خارجی چربی نیست
1، برای یک وعده غذایی رستوران بروید، شما می توانید برخی از مواد غذایی برای نور خود را، کم چرب را سفارش، بهتر است به فکر می کنم خوب است پیش از نقاط غذاهای اصلی، حتی قطعه کوچک کاغذ برای نوشتن بر روی محدودیت های زمانی خود را.
2، قبل از غذا می تواند کم را انتخاب کنید - شکر، آب میوه کم کالری، آب یا شیر برای افزایش سیری بسیاری از رستوران ها رستوران خانگی آب ذرت تازه، آب کدو تنبل، آب میوه، غلات و حبوبات هستند، انتخاب خوبی.
3، سبزیجات خام مخلوط، سس ها و سبزیجات، ریشه غذاها (مانند ریشه نیلوفر آبی، سیبزمینی شیرین، و غیره) و سبزیجات و همچنین انتخاب خوبی است.
4، غذای اصلی سعی کنید به انتخاب طعم و مزه طراوت تر از ظروف مانند بخار پز، آب پز، ظروف سرخ شده در روغن شیوه، بلکه کسانی به طور معمول را برای خوردن انتخاب کمتر بالا پایان گیاهی، مانند قارچ ها، جلبک ها و سبزیجات درجه بالا در حال ظهور، سیب زمینی، و غیره ارزش سلامت از سبزیجات است. این گیاه خواری تنها ارتقاء سطح سلامت، بلکه بار در دستگاه گوارش را کاهش دهد.
