Na verdade, o alimento diário não quer dizer que não pode perder peso, o problema reside na escolha do alimento, a escolha certa, o mesmo pode ajudá-lo a perder peso. Aqui para pedir alguns conselhos sobre alimentos, incluindo a escolha das refeições, precauções, espero que você Útil.
Comida fácil de aparecer problemas
Muito gorduroso
Este é o problema alimentar do n. ° 1, a maior parte da dieta tradicional chinesa de óleo pesado, gosto pesado de sal pesado, basta apontar um prato não pode deixar de sentir o "óleo chefe", não quer dinheiro, ah! 'Comida especialmente picante, a quantidade de óleo para mim Cozinhar estimado para usar mais de um mês.
Além disso, não importa o que os vegetais são muito azeite! Especialmente vegetais, não pense que comer legumes não são gordos, otário vegetal ah!
2. carboidratos (alimento básico) demais
Como arroz frito, macarrão frito, arroz misturado, pizza, macarrão e farinha, ah, tipo de alimento, os carboidratos geralmente são super demais, e a maioria deles pertence a carboidratos GI elevados, em suma, é comer rapidamente digerido e absorvido e, em seguida, armazenado calorias Então, é fácil comer comida com fome.
E a nossa dieta tradicional de carboidratos é a proporção de grandes, como o mingau + bolos cozidos no vapor / bolacha frito / cozida no vapor, como a combinação de carboidratos + carboidratos. Quer perder peso, então a melhor mudança é essa.
3. Alto teor de gordura, falta de proteína
A ingestão insuficiente de proteína também é um problema relativamente fácil em nossa dieta.
A gordura de porco é alta, as recomendações gerais para perder peso, comem menos carne de porco, mas a carne de porco também é uma grande parte da nossa dieta tradicional, porco assado, porco, porco, salsicha e uma variedade de produtos de porco, alto conteúdo de gordura, o teor de proteína é baixo. A cultura alimentar na China é ampla e profunda, com os mesmos tipos de ingredientes que existem N. No entanto, o processamento de ingredientes alimentares causará (substancial) aumento de calor e perda de nutrição.
Como comer comida estrangeira não é gordo
1, vá para a ordem do restaurante, você pode pedir alguns dos seus próprios pratos leves e com baixo teor de gordura, é melhor pensar antes dos melhores pratos e até mesmo pode ser escrito em uma pequena nota para ser contido em todos os momentos.
2, a pré-refeição pode escolher suco, suco ou leite de soja de baixo teor de açúcar e baixa caloria para aumentar a saciedade. Muitos restaurantes de restaurantes, suco de macarrão recém-espremido caseiro, suco de abóbora, suco de grãos são uma boa escolha.
3, legumes crus misturados, vegetais de molho de molho, alimentos raiz (como raiz de lótus, inhame, etc.) e outros vegetarianos também são uma boa escolha.
4, tente escolher os gostos do prato principal de pratos mais refrescantes, como pratos de prática de cozimento ao vapor, queima branca, pratos de cozedura, mas também escolha aqueles que comem menos durante a semana vegetarianos, como fungos, legumes emergentes de alta qualidade e algas, Legumes saudáveis que impulsionam tanto a saúde como o sistema digestivo.
