사실, 매일 외식 아이 절대적으로 잃을 수 없습니다 무게를 의미하지 않는다, 문제는 음식 선택의 선택에 달려있다, 같은 당신이 무게를 잃을 수 있습니다. 여기에 세 끼,주의 사항의 선택을 포함, 일부 먹는 권장 사항을 컴파일, 당신이 원하는 도움이됩니다.
문제가 생기기 쉬운 음식
너무 기름기가있다.
이 소금 맛에 주로 무거운 강조는 단지 요리 느낌을 도울 수 없어요 주문 전통 중국 요리를 먹고, 먹는 1 위의 문제가 '상사가 오일 머니를하지?!'특히 매운 음식, 기름의 양이 나에게 1 달 이상 사용하는 것으로 추정되는 요리.
또한, 야채가 많은 기름 무엇 상관없이! 특히 야채, 야채를 먹는 것은 지방이 아니라고 생각하지 마, 야채 빨판 아!
2. 탄수화물 (스테이플 식품)이 너무 많습니다.
튀김 기름에 튀긴 쌀, 쌀, 피자뿐만 아니라 페이스 파우더 아 아처럼 음식과 같은 탄수화물은 일반적으로 슈퍼 멀티, 그리고 그들의 대부분은 높은 GI 탄수화물이며, 간단하게, 빠르게 소화 식사를하고 열이 다음 저장되어 흡수 그렇다면 배고픈 음식을 먹기 쉽습니다.
그리고 탄수화물의 비율에서 우리의 전통 식단은 만두 죽 + / 튀김 / 찜 만두 등의 조합으로, 너무 큰, 탄수화물 + 탄수화물가를 변경하는 가장 좋은 것입니다 무게를 잃고 싶지입니다.
3. 고지방 함량, 단백질 부족
불충분 한 단백질 섭취는 또한 우리 식단에서 상대적으로 쉬운 문제입니다.
높은 돼지 고기 지방, 일반적으로 체중 감량 피트니스 사람들이 돼지 고기를 먹는 것이 좋지만 돼지 고기 큰, 돼지 고기, 돼지 고기, 돼지 고기, 돼지 고기 소시지 제품, 높은 지방 함량의 다양한 우리의 전통 식단 또한, 단백질 함량은 낮았다. 중국의 음식 문화는 넓고 심오하며 N과 동일한 종류의 성분이 있습니다. 그러나 음식 재료의 가공은 열의 실질적 증가와 영양 결핍을 유발합니다.
외국 음식을 먹는 방법은 뚱뚱하지 않습니다.
레스토랑 식사로 이동 한, 당신은 자신의 빛, 저지방에 대한 몇 가지 음식을 주문할 수 있습니다, 그것은 자신의 시간 제약에 기록 할 주요 포인트 요리, 종이의 아주 작은 조각의 사전에 생각하는 것이 가장 좋습니다.
2, 사전 식사는 낮은 설탕, 낮은 칼로리 진짜 주스, 주스 또는 콩을 satiety.Many 레스토랑 레스토랑 수제 갓 압착 옥수수 주스, 호박 주스, 곡물 주스를 높이기 위해 선택할 수있는 좋은 선택입니다.
3, 혼합 생 야채, 소스 채소, 뿌리 음식 (연근, 얌 등) 및 기타 채식과 같은 좋은 선택입니다.
4, 찐, 흰 굽기, 연습 요리를 찌르는 등보다 상쾌한 요리의 메인 코스 취향을 선택하려고뿐만 아니라 평소 채식주의 자, 곰팡이, 고급 신흥 야채와 조류 등 덜 먹는 사람들을 선택, 건강과 소화 시스템을 향상시키는 건강 야채.
