वास्तव में, दैनिक भोजन ऐसा नहीं है कि वजन घटाना नहीं हो सकता है, समस्या भोजन की पसंद में है, सही विकल्प, वही आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है। यहां भोजन, सावधानियों, उपयोगी।
खाद्य समस्याओं को दिखाना आसान है
बहुत चिकना
यह नंबर 1 खाद्य समस्या है, भारी तेल भारी नमक भारी स्वाद के ज्यादातर पारंपरिक आहार, बस एक डिश इंगित करने में मदद नहीं कर सकते 'बॉस ऑयल पैसे आह नहीं चाहते हैं!' विशेष रूप से मसालेदार भोजन, मेरे लिए तेल की मात्रा एक महीने से अधिक का उपयोग करने के लिए अनुमानित पाक कला
इसके अलावा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि सब्जियां बहुत सारे तेल हैं! खासतौर पर सब्जियां नहीं लगता है कि खाने की सब्जियां वसा नहीं हैं, सब्जी चूसने वाला आह!
2. कार्बोहाइड्रेट (प्रधान भोजन) बहुत अधिक है
तला हुआ चावल, तले हुए, चावल, पिज्जा के साथ-साथ चेहरा पाउडर आह आह की तरह भोजन की तरह, कार्बोहाइड्रेट आम तौर पर सुपर मल्टी कर रहे हैं, और उनमें से ज्यादातर उच्च जीआई कार्बोहाइड्रेट कर रहे हैं, बस, जल्दी से पच खाना है और अवशोषित गर्मी तो संग्रहीत किया जाता है तो बहुत भूख भोजन की चपेट में।
और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात में हमारे पारंपरिक आहार ऐसे बन्स दलिया + / तला हुआ / धमाकेदार पकौड़ी और तरह का एक संयोजन के रूप में, बहुत बड़ा है, कार्बोहाइड्रेट + कार्बोहाइड्रेट वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है कि बदलने के लिए होगा चाहते हैं।
3. उच्च वसा सामग्री, प्रोटीन की कमी
कमी समस्या भी है हमारे भोजन में अधिक प्रोटीन की मात्रा से ग्रस्त हैं।
उच्च पोर्क वसा, आम तौर पर की सिफारिश की है वजन घटाने फिटनेस लोग सूअर का मांस खाते हैं, लेकिन सुअर का मांस एक बड़े, पोर्क, सूअर का मांस, सुअर का मांस, पोर्क सॉसेज और उत्पादों, उच्च वसा सामग्री की एक किस्म के हमारे पारंपरिक आहार में भी है, प्रोटीन सामग्री कम था। चीनी खाना संस्कृति गहरा है, एन प्रकार के होते हैं भोजन की एक ही तरह का अभ्यास है, लेकिन प्रसंस्करण के दौरान सामग्री का कारण (महत्वपूर्ण) गर्मी हानि और पोषण में वृद्धि कर सकते हैं।
विदेशी भोजन कैसे खाते हैं वसा नहीं है
1, एक रेस्तरां भोजन के लिए जाते हैं, आप अपने स्वयं के प्रकाश, कम वसा लिए कुछ खाना आदेश कर सकते हैं, यह मुख्य बिंदु बर्तन, कागज के भी छोटा सा टुकड़ा के अग्रिम में सबसे अच्छा अच्छी तरह से सोचने के लिए है अपने स्वयं के समय की कमी पर लिखने के लिए।
2, पहले एक भोजन कम चुन सकते हैं - चीनी, कम कैलोरी फलों का रस वास्तव में, रस या दूध तृप्ति को बढ़ाने के लिए कई रेस्तरां रेस्तरां घर का बना ताजा मक्का का रस, कद्दू का रस, रस, अनाज एक अच्छा विकल्प है।।
3, कच्चे मिश्रण सब्जियों, सॉस और सब्जियों, जड़ों खाद्य पदार्थों और सब्जियों और यह भी एक अच्छा विकल्प (जैसे कमल जड़, रतालू, आदि)।
4, मेन कोर्स जैसे कवक, शैवाल और उच्च ग्रेड उभरते सब्जियों, आलू, आदि के रूप में बर्तन जैसे उबले हुए, उबला हुआ, तला हुआ व्यंजन प्रथाओं, लेकिन यह भी उन सामान्य रूप से कम उच्च अंत शाकाहारी खाने के लिए चुनते हैं, का एक और अधिक ताज़ा स्वाद चयन करने की कोशिश स्वास्थ्य और पाचन तंत्र दोनों को बढ़ावा देने वाली स्वस्थ सब्जियां
