En fait, manger chaque jour ne signifie pas que ne peut absolument pas perdre du poids ah, le problème réside dans le choix de la nourriture, le choix et la même chose peut vous aider à perdre du poids. Voici compilé quelques recommandations alimentaires, y compris le choix de trois repas, les précautions, vous voulez Utile
Aliments faciles à apparaître des problèmes
Trop gras
C'est le problème n ° 1 de manger, de manger dans les plats chinois traditionnels sont le plus souvent fortement l'accent sur les saveurs de sel, il suffit de commander un plat ne peut pas aider à se sentir «patrons ne font pas l'argent du pétrole ?! nourriture, surtout épicée, la quantité d'huile qui me Cuisine estimée à utiliser plus d'un mois.
Et, peu importe ce que les plats sont beaucoup d'huile! Surtout les légumes, ne pense pas que légumes à manger ne sont pas gras, l'absorption d'huile végétale super-ah!
2. carbohydrates (aliments de base) trop
Comme le riz frit, frit, riz, pizza ainsi que la poudre de visage ah ah comme la nourriture, les glucides sont généralement Super Multi, et la plupart d'entre eux sont des glucides à IG élevé, tout simplement, est de manger rapidement digéré et absorbé la chaleur est ensuite stockée alors très vulnérables à la nourriture de la faim.
Et notre alimentation traditionnelle dans la proportion de glucides est trop grande, comme une combinaison de petits pains bouillie + / boulettes frites / cuits à la vapeur et autres, est en glucides + glucides veulent perdre du poids serait préférable de changer cela.
3. Teneur élevée en matières grasses, manque de protéines
problème de pénurie est aussi dans notre alimentation sont plus sujettes à l'apport en protéines.
La viande de porc est une bonne partie de notre alimentation traditionnelle, le porc braisé, porc, porc, saucisse et une variété de produits de porc, teneur élevée en matières grasses, la teneur en protéines est faible. La culture alimentaire en Chine est large et profonde, avec les mêmes types d'ingrédients que N. Cependant, la transformation des ingrédients alimentaires entraînera une augmentation (substantielle) de la chaleur et une perte de nutrition.
Comment manger de la nourriture étrangère n'est pas gros
1, aller à la commande du restaurant, vous pouvez commander certains de leurs propres plats légers et faibles en gras, il est préférable de penser en avance sur les meilleurs plats, et peut même être écrit sur une petite note afin d'être restreint à tout moment.
2, le pré-repas peut choisir le jus, le jus ou le lait de soja bas-sucre, hypocalorique pour augmenter la satiété. De nombreux restaurants restaurants faits maison jus de maïs fraîchement pressé, jus de citrouille, jus de grains sont un bon choix.
3, les légumes crus mélangés, plongeant les légumes de sauce, les nourritures de racine (telles que la racine de lotus, l'igname, etc.) et l'autre végétarien est également un bon choix.
4, essayez de choisir le plat principal goûts de plats plus rafraîchissants, tels que cuits à la vapeur, blanc brûlant, mijoter des plats d'exercice, mais aussi ceux qui mangent moins en semaine végétarien, tels que les champignons, les légumes émergents et les algues, Des légumes sains qui stimulent à la fois la santé et le système digestif.
