انجام بحران است یک جنبش شکم بهتر نازک، چگونه به زور بحران انجام درست است؟ چگونه نیروی می تواند ورزش های شکمی بهتر است. علاوه بر این، بسیاری از مردم به ناچار بحران اجازه گردن نیروی منجر به درد گردن، چگونه به حل این؟
شما نمیتوانید بحران معده را کاهش می دهد
بحران دارای اثر کاهش معده، چرا که حجم ورزش شکم عمل اصلی شکم رکتوس است، که مرکز شکم این است که چند عضلات. این دقیقا یک اثر بزرگ و هیچ اثر کاهش بحران معده بحران تفاوت.
در واقع، بسیاری از نیروی حال انجام است دراز و نشست شکم نیست، اما ران، پاها عضلات ران بیشتر از بار به اشتراک بگذارید، بار واقعی می افتد بر روی عضلات شکم بزرگ هستند و بحران هستند قادر به بیشتر از بار تمرکز بر روی عمل عضلات شکم، و در واقع خیلی بهتر آموزش دیده برای تمرین تحریک عضلات شکم از دراز و نشست.
چطور موهای مجعدی
انجام نیروی بحران باید این باشد که نیروی شکم و سمت راست، به منظور واقعا رسیدن به اثر ورزش های شکمی پای خود را بر روی نیمکت توصیه می شود، احتمالا در گوساله حق بزرگ، ران و زمین را به نود درجه، سپس شکم به قسمت پایینی که به زمین متصل است، این نیرو را ارسال خواهد کرد صحیح تر است.
همچنین، بهتر بدانید که تنفس شکمی، در ورزش های بی هوازی، نیروی بازدم، آن است که به سخت تر کردن عضلات شکم در نیروی، همراه با عمل تنفس ریتم کامل شده است.
زمانی که حجم صحیح از روش تنفس شکمی: هنگامی که تا نفس، قفسه سینه که به عمل بازدم فشرده باید باشد، و بالعکس و تنفس دمی صاف، دراز کشیدن و سپس تنفس کنید.
بحران می توانید آن را هر روز تمرین
در اصل، بحران برخی هیکل خوب و قدرت قوی شکم افرادی که می تواند هر روز تمرین است، به خصوص اگر شما به پایان رسیده بود روز بعد نیز بسیار آسان است.
از آنجا که از منظر عضلات، عضلات شکم به خستگی مقاوم در برابر، مانند کسی هستند یک بار ساخته شده بیش از یک هزار نفر از ورزش های شکمی آن، و ماهیچه های شکم و ماهیچه های کوچک، بازیابی آسان تر است.
